Kultūrizmas pradedantiesiems Dieta ir Trai

Autorius „Myprotein Writer“ Alexas Simpsonas Kultūristai valgo, miega ir kvėpuoja kultūrizmu 24 valandas per parą ir 365 dienas per metus. Kultūrizmas yra nepaprastai sunkus, to nepaneigsi, tačiau teisingai atlikus tai gali būti viena naudingiausių ir maloniausių patirčių per visą tavo gyvenimą. Čia yra pradedančiųjų vadovas, skirtas padėti jums pradėti savo kultūrizmo gyvenimo būdą. Kultūrizmo treniruotės … Skaityti toliau

Pečių anatomija 6 pratimai šului

Pečių raumenys susideda iš deltų ir rotatoriaus rankogalių grupės. Deltoidai yra raumenys, kuriuos galima pamatyti kūno išorėje, tuo tarpu „Rotator“ rankogalių grupė yra pačiame peties sąnaryje, teikianti struktūrinę atramą ir leidžianti petiui atlikti daugybę funkcijų. Pats peties sąnarys gali būti laikomas judriausiu žmogaus kūno sąnariu. Tai leidžia lankstyti, pratęsti, pagrobti, pridėti, sukti ir apipjaustyti. Nors … Skaityti toliau

Pradedančiųjų krūtinės treniruotė 4 pratimai Fo

Krūtinės dienai daug dėmesio skiria kultūristai ir sporto salės lankytojai – ir tai yra pagrįsta. Kas nenori kurti tvirtų, tvirtų pekelių, kurie padėtų užpildyti marškinėlius ir išplėsti viršutinę kūno dalį? Vis dėlto viršutinį krūtinės sritį yra sunkiausia statyti krūtinės srityje, todėl svarbu atlikti teisingus pratimus ir taisyklingos formos. Visų pirmą; svarbu pripažinti, kad krūtinė yra … Skaityti toliau

Mokymai dideliame aukštyje Kas tai yra & Be

Ištvermės sportui labai padeda padidėjęs gebėjimas pernešti ir transportuoti deguonį kūnu į darbo raumenis (1). Akivaizdu, kad kuo daugiau deguonies galite cirkuliuoti, tuo ilgesnis ir intensyvesnis gali būti jūsų darbingumas. Tai reiškia daugiau aerobinio energijos vartojimo efektyvumo, ilgesnio laiko iki nuovargio ir paprastai didesnio intensyvumo darbo krūvio. Treniruotės dideliame aukštyje (skaitytojams JAV „Aukštas aukštis“) sportininkai … Skaityti toliau

Lašelių rinkiniai | Kokie jie yra ir kaip tai daro

Ar jūs stengiatės įdėti norimą dydį ir raumenis? Na, galbūt laikas išbandyti lašų rinkinius. Kas yra lašų rinkiniai? Nuleidimo rinkinys yra treniruočių technika, kai jūs atliekate įprastą rinkinį, tačiau užuot eidami tiesiai į poilsį, numetate svorį ir atliekate kitą rinkinį iki nesėkmės. Svarbu, kad jūsų poilsis būtų kuo trumpesnis tarp serijų – turėtumėte tik tiek … Skaityti toliau

Koncentracijos garbanos mankšta | Hantelis F

Autorius „Myprotein Writer“ Jamie Wykes Hobday Jei greitai pereisime į bicepso anatomiją, bicepsas yra raumuo, kitaip vadinamas „Bicep Brachii“ ir susideda iš dviejų dalių; ilga galva ir trumpa galva. Pagrindiniai bicepso judesiai turi būti tokie, kad būtų galima sulenkti ir supinti ranką. Viršutinėje rankoje tarp peties ir alkūnės esantis bicepsas yra vienas iš labiausiai neišvengiamų … Skaityti toliau

Kas yra pagrobimo ir pridėjimo mašinos?

Atsakymas į klausimą priklauso nuo to, kodėl jūs pirmiausia naudojote mašiną. Jei pagrindinis jūsų šlaunų griebimasis yra tai, kad jaučiate, jog jose yra kūno riebalų perteklius, deja, negalėsite pastebėti, kad jų sumažinsite šiuo aparatu. Be to, jei tikitės pastatyti tvirtesnę apatinę kūno dalį, šios mašinos gali netikti tu. Labai lengva pakrauti pagrobėjo ar pridėtinės mašinos … Skaityti toliau

Bane treniruotė Įgyti Holivudo kūno sudėjimą

Parašė Jackas Boardmanas Pelnyk kaip Bane Kalbėk apie laimėjimus ir jie pasirodys. Taip pat yra tam tikrų darbų ir keletas gyvenimo būdo koregavimų, kaip „Dark Knight Rises“ gerbėjai pastebėjo Tomo Hardy vaizduojant Batmano pastatytą nemezę „Bane“. Pelną gauna labai pakoregavus treniruočių planą. Hardy gerbėjai matys jį už Bronsoną ir pasieks raumenų MMA filmui „Warrior“, tačiau … Skaityti toliau

30 sekundžių baltymų ledų receptas

Viskas, ko jums reikės šiam baltyminių ledų receptui, yra 4 paprasti ingredientai ir atsarginės 30 sekundžių. Pasigaminkite patys baltyminių ledų su mūsų mėgstamiausiu 30 sekundžių baltymingų ledų receptu. Tai labai sveika ir naudoja tik 4 ingredientus, taip pat gali būti veganiški! Sušaldyti bananai yra kreminiai sveikiausi ledai. Norėdami užšaldyti bananus, pirmiausia pirmiausia nulupkite bananus, supjaustykite … Skaityti toliau

Pradedančiųjų treniruotė Krūtinė, pečiai ir

Būdamas pradedančiuoju, svarbu suprasti teisingus smegenų motorinius modelius, kad būtų galima saugiai ir efektyviai mankštintis. Taip pat rekomenduojama, kad pradedančiųjų mokymai akcentuotų sudėtinius pratimus ir pridėtų izoliacijos pratimų, kad išvengtų silpnų vietų. Kai asmuo pirmą kartą pradeda treniruotis, tai yra nerekomenduojama pradėti nuo didelių svorių. Tai gali lengvai sukelti netinkamus formos įpročius ir sužeisti. Pavyzdžiui, … Skaityti toliau