Jūs planavote eiti ir sportuoti visą dieną, tačiau kai laikas sukasi ir nervai įsijungia, negalite atsivesti treniruoklių ir eiti į sporto salę. Galbūt todėl, kad esate visiškai naujas sporto salėje, jaučiatės priblokšti kabelių mašinų ir štangų ir tiesiog nežinote, nuo ko pradėti. Galbūt jūs tiesiog nervinatės dėl grįžimo po ilgos pertraukos. Bet kuriuo atveju tas … Skaityti toliau

Ar norite didesnių, stipresnių sėdmenų? Tada jums tikrai reikia išbandyti šį žingsnį. Taip, tikrai. Klubo trauka yra puikus bet kurios dienos kojos papildymas, sukurtas siekiant pagerinti sprogstamąjį greitį ir galią, tuo pačiu pagerinant jūsų kitus keltuvus, pavyzdžiui, pritūpimus ir aklavietes. Tiksliniai raumenys Klubo patempimai bus naudingi ne tik jūsų sėdmenims, nes šis kompleksinis pratimas taip … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Alexas Simpsonas Kultūristai valgo, miega ir kvėpuoja kultūrizmu 24 valandas per parą ir 365 dienas per metus. Kultūrizmas yra nepaprastai sunkus, to nepaneigsi, tačiau teisingai atlikus tai gali būti viena naudingiausių ir maloniausių patirčių per visą tavo gyvenimą. Čia yra pradedančiųjų vadovas, skirtas padėti jums pradėti savo kultūrizmo gyvenimo būdą. Kultūrizmo treniruotės … Skaityti toliau

Pečių raumenys susideda iš deltų ir rotatoriaus rankogalių grupės. Deltoidai yra raumenys, kuriuos galima pamatyti kūno išorėje, tuo tarpu „Rotator“ rankogalių grupė yra pačiame peties sąnaryje, teikianti struktūrinę atramą ir leidžianti petiui atlikti daugybę funkcijų. Pats peties sąnarys gali būti laikomas judriausiu žmogaus kūno sąnariu. Tai leidžia lankstyti, pratęsti, pagrobti, pridėti, sukti ir apipjaustyti. Nors … Skaityti toliau

Krūtinės dienai daug dėmesio skiria kultūristai ir sporto salės lankytojai – ir tai yra pagrįsta. Kas nenori kurti tvirtų, tvirtų pekelių, kurie padėtų užpildyti marškinėlius ir išplėsti viršutinę kūno dalį? Vis dėlto viršutinį krūtinės sritį yra sunkiausia statyti krūtinės srityje, todėl svarbu atlikti teisingus pratimus ir taisyklingos formos. Visų pirmą; svarbu pripažinti, kad krūtinė yra … Skaityti toliau

Ištvermės sportui labai padeda padidėjęs gebėjimas pernešti ir transportuoti deguonį kūnu į darbo raumenis (1). Akivaizdu, kad kuo daugiau deguonies galite cirkuliuoti, tuo ilgesnis ir intensyvesnis gali būti jūsų darbingumas. Tai reiškia daugiau aerobinio energijos vartojimo efektyvumo, ilgesnio laiko iki nuovargio ir paprastai didesnio intensyvumo darbo krūvio. Treniruotės dideliame aukštyje (skaitytojams JAV „Aukštas aukštis“) sportininkai … Skaityti toliau

Ar jūs stengiatės įdėti norimą dydį ir raumenis? Na, galbūt laikas išbandyti lašų rinkinius. Kas yra lašų rinkiniai? Nuleidimo rinkinys yra treniruočių technika, kai jūs atliekate įprastą rinkinį, tačiau užuot eidami tiesiai į poilsį, numetate svorį ir atliekate kitą rinkinį iki nesėkmės. Svarbu, kad jūsų poilsis būtų kuo trumpesnis tarp serijų – turėtumėte tik tiek … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Jamie Wykes Hobday Jei greitai pereisime į bicepso anatomiją, bicepsas yra raumuo, kitaip vadinamas „Bicep Brachii“ ir susideda iš dviejų dalių; ilga galva ir trumpa galva. Pagrindiniai bicepso judesiai turi būti tokie, kad būtų galima sulenkti ir supinti ranką. Viršutinėje rankoje tarp peties ir alkūnės esantis bicepsas yra vienas iš labiausiai neišvengiamų … Skaityti toliau

Atsakymas į klausimą priklauso nuo to, kodėl jūs pirmiausia naudojote mašiną. Jei pagrindinis jūsų šlaunų griebimasis yra tai, kad jaučiate, jog jose yra kūno riebalų perteklius, deja, negalėsite pastebėti, kad jų sumažinsite šiuo aparatu. Be to, jei tikitės pastatyti tvirtesnę apatinę kūno dalį, šios mašinos gali netikti tu. Labai lengva pakrauti pagrobėjo ar pridėtinės mašinos … Skaityti toliau