Bananų duona su mažai cukraus kiekiu – skani ir t

Niekas panašus į šiltą ir jaukią bananų duoną pavers jūsų popietę iš vidutinio į gryną tobulumą. Jei bandote išlaikyti jį liesą, bet trūksta šaukšto kažko ypatingo, tada patekote į reikiamą vietą. Ši mažai cukraus turinti bananų duona pasieks visas tinkamas vietas be kolosalaus kalorijų skaičiaus.

Tai taip pat puikus receptas išvalyti spinteles. Ar turite kabančių bananų, kurių dėvėjimas yra šiek tiek blogesnis? Iš jų gaunama puiki bananų duona, nes ji yra daug saldesnė – idealiai tinka mažai cukraus turinčiai bananų duonos receptui!

Pyragai yra žinomi dėl rafinuoto cukraus, blogų riebalų ir stambių baltų miltų, tačiau ši bananų duona pažeidžia visas šias taisykles. Vieninteliai riebalai gaunami iš šilkinio kokosų aliejaus, saldumas yra iš bananų ir išspausto medaus, o mes net išjungėme jūsų įprastus miltus pilno grūdo duonos miltams.

Pamirškite nesveiką jausmą, galite pasinerti į šią mažai cukraus turinčią bananų duoną praktiškai be kaltės. Skirtas 200 kalorijų gabalas, tai puikus saldus ir sotus užkandis. Nemanykite, kad atlaidumas taip pat nesibaigia, nes sveikas šokolado drožlių pabarstymas – laikykite šiuos juoduosius šokoladus kepalams, kuriuose yra mažai cukraus.

Pereikite tiesiai į mitybos medžiagas čia.

Tarnauja: 10

Paruošimo laikas: 10 min

Gaminimo laikas: 55 min

Ingridientai

  • 70g 100% kokosų aliejaus
  • 100g medaus
  • 2 kiaušiniai
  • 3 vidutinio dydžio bananai – sutrinti
  • 1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas
  • 1 šaukštelis. sodos bikarbonatas
  • 1 šaukštelis. cinamono
  • 175 g viso grūdo duonos miltų
  • 85 g pieno (bet kokios rūšies)
  • 30g choc traškučių

Metodas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C ir kepimo skardą išklokite kepimo pergamentu.

2. Mažame dubenėlyje 30 sekundžių pertraukite mikrobangų krosnelę kokosų aliejumi, kol jis visiškai ištirps.

3. Išplakite ištirpintą kokosų aliejų su medumi ir kiaušiniais, kol gerai susimaišysite.

4. Įpilkite trintų bananų, vanilės esencijos, sodos bikarbonato ir cinamono ir sumaišykite, kol gerai susimaišys.

5. Tada sumaišykite miltus, o tada suplakite pieną, kol galiausiai sulenkite šokolado drožles.

6. Pyrago mišinį supilkite į kepalo formą ir kepkite orkaitėje 55 minutes.

7. Palikite atvėsti, išimkite iš skardos ir įkiškite.