Asmens skausmo tolerancija reiškia, kiek skausmo jis gali pagrįstai atlaikyti. Kai kurie žmonės toleruoja skausmą daug geriau nei kiti.
Skausmo jausmas yra natūrali kūno reakcija į nepatogius dirgiklius, kuriuos jis jaučia iš aplinkos ar kitur.
Žmonės, kurie gerai toleruoja skausmą, kai kuriuos pojūčius gali nejausti taip stipriai kaip kitus. Kai kuriose situacijose tai gali būti naudinga, tačiau yra tam tikra rizika.
Skausmo toleravimas taip pat turi įtakos kai kurioms lėtinio skausmo sąlygoms, tokioms kaip fibromialgija. Taip pat gali būti keletas būdų, kaip padidinti skausmo toleranciją žmonėms, kurių tolerancija yra labai maža.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie skausmo toleravimą.
Kas yra aukšta skausmo tolerancija?
Skausmo tolerancija reiškia, kiek skausmo žmogus gali pagrįstai atlaikyti. Jie vis dar jaučia skausmą kaip skausmingą pojūtį, tačiau skausmas yra toleruojamas.
Asmuo, turintis didelę skausmo toleranciją, gali susidoroti su didesniu skausmu nei asmuo, kurio skausmas vidutiniškai ar žemas.
Sąvoka „skausmo tolerancija“ skiriasi nuo asmens „skausmo slenksčio“.
Skausmo slenkstis yra taškas, kai dirgiklis tampa skausmingas. Skausmo slenkstis taip pat skiriasi kiekvienam asmeniui.
Paprastas skausmo slenksčio pavyzdys būtų žiupsnelis, kuris vienam žmogui sukelia skausmą, o kitam daro mažai arba visai neveikia.
Šiame pavyzdyje skausmo tolerancija būtų didžiausias žnyplių, kuriuos žmogus gali pagrįstai atlaikyti, skaičius.
Kitas pavyzdys būtų temperatūra. Temperatūra, kuriai esant karštis ar šaltis tampa skausmingi, būtų riba, kai maksimali temperatūra, kurią žmogus galėtų atlaikyti, būtų jo tolerancija.
Kas sukelia aukštą skausmo toleranciją?
Kaip ir kodėl žmogus patiria skausmą, gali labai skirtis, o žmonių skausmo pobūdis yra sudėtingas. Daugelis veiksnių turi įtakos asmens skausmo tolerancijos lygiui.
Genai
Genai gali turėti įtakos kai kurių tipų skausmams. Vienas
Tačiau tyrime taip pat pažymima, kad tai labai skiriasi, priklausomai nuo skausmo ir dirgiklio, kurį žmogus patiria, tipo.
Amžius
Amžius gali turėti įtakos tam tikriems skausmo potyriams. Pavyzdžiui, labai mažas vaikas dažnai toleruoja skausmą daug mažiau nei suaugęs.
Seksas
Asmens lytis taip pat gali turėti įtakos skausmo tolerancijai. A
Atrodo, kad šiam skirtumui įtakos turi daugybė kitų veiksnių, tokių kaip hormonai, fiziniai ir neuronų skirtumai tarp vyrų ir moterų bei socialiniai veiksniai.
Stresas
Streso lygis gali turėti įtakos kitiems veiksniams, dėl kurių žmogus atsiduria nuošalyje arba tikisi skausmo ir kitų stresinių veiksnių.
Lūkesčiai
Skausmo laukimas taip pat turi įtakos tam, kaip žmonės jaučia skausmą. Asmuo, kuris tikisi didesnio skausmo, gali jausti skausmą intensyviau, kai jis ateina.
Skausmo patirtis
Ankstesnė asmens patirtis su tam tikro tipo skausmu taip pat gali paveikti tai, kaip jie patirs skausmą ateityje. Temperatūra yra šio fakto pavyzdys.
Persikėlęs į labai karštą arba labai šaltą klimatą, žmogus gali atšiauriai jausti šiuos kraštutinumus. Ilgą laiką gyvenę tokiomis sąlygomis, jie greičiausiai prisitaikys prie šių temperatūrų.
Ankstesnė patirtis taip pat gali turėti įtakos lūkesčiams. Jei žmogus prisimena skaudžią patirtį, jis gali tikėtis panašaus skausmo ateityje, todėl išgyvenimas bus skausmingesnis, jei tai kartotųsi.
Psichikos sveikatos problemos
Kai kurie žmonės, turintys psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, gali jausti daugiau skausmo.
Lėtinės ligos
Lėtinės ligos, sukeliančios skausmą, taip pat gali sukelti padidėjusį jautrumą. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, gali tapti labai jautrūs tokio tipo skausmui, todėl veiksmingai sumažėja jų tolerancija skausmui.
Kiti veiksniai
Kai kurie kiti veiksniai gali sąveikauti su tuo, kaip kūnas jaučia skausmą. Tai gali būti žmogaus vartojami vaistai, stiprus miego trūkumas ar nemiga arba gyvenimo būdo pasirinkimas, pvz., rūkymas.
Skausmo tolerancijos didinimas
Žmonės, kurių skausmo toleravimas ypač mažas, gali norėti rasti būdų, kaip padidinti skausmo toleranciją.
Gali būti keletas būdų, kaip padidinti skausmo toleranciją. Tai gali nesukelti drastiškų skausmo skausmo pokyčių, tačiau laikui bėgant gali padidėti skausmo stiprumas, kurį žmogus gali atlaikyti.
Pratimas
Reguliarūs aerobiniai pratimai, pasipriešinimo treniruotės ir net grandinės treniruotės gali padidinti sveikų žmonių skausmo toleranciją.
Žmonėms, sergantiems pagrindinėmis ligomis, mankšta taip pat gali būti naudinga. Studijoje
Mokslininkai rekomenduoja mankštą kaip papildomą šių problemų gydymą.
Joga
Reguliariai praktikuojant jogą, žmogus gali geriau suvokti savo protą ir kūną ir gali sumažinti kai kuriuos reakciją į skausmą.
Apžvalga yra
Biofeedback
Biofeedback tikslas – atkreipti kūno ir proto suvokimą, taip pat į tai, kaip žmogus reaguoja į dirgiklius, tokius kaip skausmas.
Dirbant su terapeutu, įvairios biologinio grįžtamojo ryšio praktikos gali padėti padidinti asmens supratimą apie skausmą ir kontroliuoti savo reakciją.
Biologinio grįžtamojo ryšio metodai, kurie gali padėti, apima psichinį vaizdą, kvėpavimo pratimus ir specialias sąmoningumo didinimo priemones arba atkreipiant dėmesį į konkrečius kūno taškus.
Vokalizacija
Paprasti balsai, pvz., „O“ ar triukšmavimas, kai skauda, gali būti natūralios reakcijos į skausmą dalis. Jie taip pat gali tam tikru mastu sumažinti skausmą.
Studijoje Skausmo žurnalas nustatė, kad pasakymas „o“ po skausmingai šalto vandens padidino skausmo toleranciją, o tai reiškia, kad žmogus gali ilgiau atlaikyti šaltą vandenį.
Didelės skausmo tolerancijos rizika
Nors kai kuriose situacijose aukšta skausmo tolerancija gali būti naudinga, tai taip pat kelia pavojų.
Skausmas yra kritinė organizmo reakcija, perspėjanti žmogų apie galimai kenksmingus ar pavojingus dirgiklius aplinkoje.
Labai didelis skausmo toleravimas ar net nesugebėjimas jausti skausmo gali būti pavojingas. Asmuo gali nesuvokti, kad karšta keptuvė juos dega, arba gali susižaloti savo kūną, visiškai nesuvokdamas sužalojimo masto.
Žmonėms, kurie labai gerai toleruoja skausmą, gali tekti reguliariai tikrintis gydytojus ir atlikti vaizdinius tyrimus, kad įsitikintų, jog jie nėra sužeisti ir apie tai nežino.
Kodėl kai kurie žmonės mažiau toleruoja skausmą
Skausmas yra labai sudėtinga, individualizuota patirtis. Net ir naudojant skausmo tyrimo metodus, vis tiek sunku tiksliai įvertinti.
Kai kurie dalykai gali sumažinti skausmo tolerancijos tikimybę, pavyzdžiui, ankstesnė specifinio skausmo patirtis.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie patyrė skausmingą patirtį pas odontologą, gali nebijoti tokio pobūdžio skausmo. Grįžę pas odontologą jie gali dar labiau pajusti skausmą, nes prisimena neigiamus išgyvenimus.
Santrauka
Skausmas yra labai individuali patirtis, o tai, kaip kiekvienas žmogus patiria ir toleruoja skausmą, skirsis ir priklausys nuo daugelio skirtingų veiksnių.
Žmonės, kurių skausmo toleravimas yra mažas, gali pastebėti, kad tam tikri pratimai ir praktika padeda kontroliuoti jų reakciją į skausmą, taip padidindami jų toleranciją.
Kiekvienas, kuris nerimauja dėl savo labai mažo skausmo toleravimo, gali norėti apsilankyti pas gydytoją, kad aptartų kitas gydymo galimybes.