Kaip paruošti naminį patiekalą Sh

Autorius „Myprotein“: Veronica Chu

Kaip paruošti naminius patiekalus

Kartais mes tiesiog neturime laiko tinkamai pagaminti valgį arba atsisėsti ir suvalgyti. Tiems, kurie rimtai siekia mitybos tikslų, tai gali reikšti maisto pakratymą.

Kokteiliai taip pat yra puiki, greita pusryčių idėja ar malonus malonumas tomis karštomis vasaros dienomis (neabejotinai sveikesnė alternatyva toms, kurios perkamos kavinėje).

1. Pasirinkite angliavandenių pagrindą

Tai gali būti greito paruošimo avižos arba bananas (tuo puikiai tinka šaldyti bananai).

2. Pasirinkite baltymų pagrindą

Išrūgų baltymai, kazeinas, jogurtas ar pienas (migdolų, sojos, kokosų, karvės pienas) dažniausiai veikia geriausiai, tačiau, atsižvelgiant į pageidavimus, taip pat galite naudoti sojos, jautienos ar žirnių baltymus.

3. Pasirinkite daržoves / vaisius

Puikiai veikiančių daržovių pavyzdžiai yra špinatai ir kopūstai, o idealūs vaisiai būtų uogos, obuoliai, mangai, ananasai (vėlgi šaldyti vaisiai ar daržovės puikiai tinka ir yra pigesni).

4. Pasirinkite riebų variantą

Riešutų sviestas, chia sėklos, avokadai, linų sėklos ir džiovinti kokosai gerai sumaišomi, be to, jūsų kokteiliui suteikia maistinių baltymų, sveikų riebalų ir skonio!

5. Papildomi priedai

Ledo kubeliai arba šaukštelis ksantano dervos gali būti naudojami jūsų tirštumui sutirštinti, suteikiant jam skanaus pieno kokteilio tekstūrą! „FlavDrops“ suteikia papildomą skonį bet kokiam purtymui, todėl jis yra labai skanus, be papildomų kalorijų.

Goji uogos, neapdoroti kakavos antgaliai, bičių žiedadulkės, miltelių pavidalo žemės riešutų sviestas arba kakavos milteliai taip pat yra puikus priedas jūsų kokteilio viršuje.

Pasirinkę visus ingredientus, paprasčiausiai įdėkite viską į maišytuvą ir sumaišykite.

Gali būti patogu įsigyti asmeninio dydžio maišytuvą, kad sutaupytumėte nusiprausdami.

Valgio pakeitimo purtomi receptai

Snickersas purtosi

1 samtelis šokolado poveikio išrūgų baltymai

150 ml pasirinkto pieno

1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto

Neprivaloma: avižos / bananas

Maždaug 10 ledo kubelių

Smoresas purtosi

1 samtelis Vanilla Impact Whey Protein

2 šaukštai nesaldintų kakavos miltelių

1/2 šaukštelio cinamono

150 pasirinkto pieno

Maždaug 10 ledo kubelių

Neprivaloma: greitai paruošiamos avižos

Garnyras: zefyrai

Etonas Messas purtosi

1 Scoop Impact Whey Protein – vanilės skonis

Sauja šaldytų uogų

150 ml pasirinkto pieno ar vandens

Neprivaloma: avižos ar bananas

Neprivalomas garnyras: daugiau uogų ir braškių sirupas be cukraus

Paimkite namų pranešimą

Mėgaukitės gamindami šiuos greitus, skanius ir sočius patiekalų pakaitalus!