Miegas

Norint miegoti, patartina atlikti keletą paprastų veiksmų:

  1. Pasirinkti patogų miego pozą ir patogų čiužinį ir pagalvę.
  2. Nustoti vartoti kofeiną ir kitus energiją skatinančius maisto produktus bent valandą prieš miegą.
  3. Patalpinti miegamajame tamsą, šaltą ir gerai vėdinamą aplinką.
  4. Išjungti visus šviesos ir triukšmo šaltinius, pavyzdžiui, televizorių, radiją ir mobilųjį telefoną.
  5. Mėgautis ramiu atsipalaidavimo ritualu prieš miegą, pavyzdžiui, skaityti knygą ar medituoti.

Atkreipkite dėmesį, kad miegas yra labai individualus reiškinys, todėl geriausia patikrinti, kas veikia Jums asmeniškai. Esant sunkumams miegoti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar miego specialistą.