Aštri vištiena su kuskusu Makro-Bala

Pasiruoškite priimti Naujuosius metus su šiais skaniai lengvais darbo dienos pietumis.


Jei esate kažkas panašaus į mus, jums gali būti sunku grįžti į įprastas budrumo valandas ir dietą, kurios sudėtyje nėra vien sūrio. Štai kodėl šį mėnesį mes atsigavome labai skanių makro-subalansuotų patiekalų seriją, kuri puikiai tinka jums dienos metu.

Šis aštrus vištienos receptas trykšta skoniu ir yra paprastas būdas pagyvinti paprastą seną vištienos ir ryžių miltų ruošinį. Idealiai tinka atsigriebti sekmadienio vakarą, kad surūšiuotumėte savaitę į priekį – laukiate pietų, pasitikėkite mumis.

Padaro 4

Ingridientai

  • 1 valgomasis šaukštas kario pasta
  • 1 valgomasis šaukštas mango čatnis
  • ½ šaukštelio. ciberžolė
  • Druska pagal skonį
  • 50ml alyvuogių aliejaus
  • 4 vištienos krūtinėlės
  • 300 g kuskuso
  • 350ml daržovių atsargų

Papildomi priedai:

  • Granatų sėklos
  • Kalendra

Aštri vištiena su kuskusu  Makro-Bala

Metodas

1) Pirmiausia pagaminkite vištienai marinatą, į dubenį įmaišydami kario pastos, čatnio, ciberžolės, druskos ir alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišydami.

2) Tada kiekvieną vištienos krūtinėlę perpjaukite per pusę ir maišydami supilkite į marinatą, kol gerai uždengsite, tada palikite bent 20 minučių – geriausia per naktį šaldytuve.

3) Tada ant vidutinės ugnies įkaitinkite grilio keptuvę ir išdėliokite vištienos gabalėlius. Kepkite ant grotelių 5–6 minutes iš abiejų pusių arba kol pasidarys auksinė ir šiek tiek apdegusi.

4) Tuo tarpu įdėkite kuskusą į didelį dubenį ir atsargiai supilkite verdančią daržovių sultinį. Uždenkite dubenį dangčiu ir palikite mirkti maždaug 5 minutes, tada šakute supurškite kuskusą ir pridėkite norimų priedų – granatų sėklos puikiai tinka spalvai ir skonio pliūpsniui.

6) Galiausiai suskirstykite kuskusą į 4 indus, ant viršaus uždėkite du gabaliukus marinuotos vištienos ir pabandykite pabarstyti kalendra.

Norite daugiau maisto ruošimo idėjų? Išbandykite šiuos veiksmus:

Sveikų makaronų receptai Liesos, kreminės dešros makaronų valgio ruoš

Sveikas maistas

Sveikų makaronų receptai Liesos, kreminės dešros makaronų valgio ruoš

Kas gali atsispirti garuojančiam dubeniui su makaronais … ypač kai tai naudinga jums?

2021-01-15 10:10:51
• Jennifer Blow

Vieno padėklo anakardžių vištiena | 4 dienų vištienos valgio paruošimo receptas

Aštri vištiena su kuskusu Makrobalansuotas maistas

Mitybos faktai

Kiekis vienai porcijai

Kalorijos 284kcal 33 riebalų kalorijos
% Kasdieninė vertė *
Bendras riebalų kiekis 3,7 g 6%
Bendras angliavandenių kiekis 22,2 g 7%
Baltymas 50 g 100%

https://www.sitejabber.com/reviews/manomityba.lt

Parašykite komentarą