Žmogaus kūnas reaguoja į išorinius ir vidinius pokyčius. Galima sumažinti kūno šilumą išorėje arba viduje. Šokinėjimas į vėsų baseiną yra išorinio vėsinimo pavyzdys, o šalto vandens gėrimas padeda sumažinti kūno temperatūrą viduje.
Ekspertai mano, kad normali kūno temperatūra yra maždaug
Yra daug priežasčių, kodėl žmogaus kūno temperatūra gali pakilti. Tai yra ligos, vaistai ir intensyvus fizinis aktyvumas. Aukštesnė kūno temperatūra
Vien buvimo lauke itin karštą dieną gali pakakti, kad sukeltumėte šilumos išsekimą ar šilumos smūgį. Tai ypač aktualu visame pasaulyje, nes didėja dėl klimato kaitos kylančios temperatūros poveikis.
Remiantis Nacionalinės vandenynų ir atmosferos administracijos (NOAA) 2021 m. metine klimato ataskaita, bendra sausumos ir jūros temperatūra vidutiniškai kyla 0,14 laipsnio Farenheito (ºF) arba 0,08 laipsnio Celsijaus (ºC) per dešimtmetį beveik 150 metų. metų.
Tuo pačiu metu 2021 m. atliktas tyrimas apskaičiavo, kad
Šiame straipsnyje išsamiai aprašomos dažniausios aukštos kūno temperatūros priežastys ir aptariami aštuoni patarimai, kurie gali padėti žmogui sumažinti kūno šilumą ir
Kaip sumažinti kūno šilumą
Kūno temperatūra pakyla, kai pakyla išorinė, bet ir vidinė temperatūra. Žmogaus kūnas nuolat reguliuoja savo temperatūrą ir gali ją sumažinti
- garinimas, kurį pasiekia prakaituodamas
- radiacija, o tai reiškia šilumos išleidimą į aplinkinį orą
- konvekcija, kuri atsiranda, kai kūną supa vėsesnis oras
- laidumas, kuris yra kūno šilumos perdavimas į gretimą šaltą vandenį ar ledą
Patarimai, kaip sumažinti kūno temperatūrą
Smegenų sritis, vadinama pagumburiu, yra atsakinga už kūno temperatūros reguliavimą. Jis patikrina esamą kūno temperatūrą, palyginti su normalia temperatūra, ir ją reguliuoja.
Kai kūnas per karštas, reguliavimas vyksta prakaituojant, kad jis atvėstų. Kai per šalta, pagumburis sukelia drebulį, kad sušiltų.
Nors tai gali atrodyti prieštaringa, valgant aštrų maistą ir užsiimant veikla, dėl kurios kūnas prakaituoja, gali jaustis vėsiau, palyginti su lauko temperatūra. Taip yra dėl to, kad prakaitavimas sumažina kūno temperatūrą.
Žemiau pateikiami aštuoni patarimai, kaip sumažinti kūno šilumą:
1. Gerkite vėsius skysčius
Šaltų skysčių, tokių kaip vanduo ar šalta arbata, gėrimas gali padėti sumažinti kūno temperatūrą, vėsindamas kūną viduje. Reguliarus skysčių vartojimas taip pat gali užkirsti kelią dehidratacijai, kuri gali padidinti kūno šilumą.
2. Išeik kur vėsesnio oro
Žmonės gali sumažinti savo kūno temperatūrą
3. Įlipkite į vėsų vandenį
Plaukimas vėsiame vandenyje, drungna vonia arba
4. Šaltai patepkite pagrindines kūno vietas
Taikymas
5. Mažiau judėkite
Judėdamas kūnas išskiria šilumą. Esant karštai temperatūrai, žmogus gali jaustis mažiau karštas, jei vengia didelio pratimo ir riboja savo judėjimą.
6. Dėvėkite lengvesnius, labiau kvėpuojančius drabužius
Kai kuriuos audinius šiluma prasiskverbia lengviau nei kitus. Natūralūs audiniai, tokie kaip medvilnė ir linas, leidžia šilumai lengviau pasišalinti iš kūno nei sintetiniai audiniai, tokie kaip akrilas ir nailonas.
7. Vartokite šilumą reguliuojančius papildus
Priklausomai nuo aukštos kūno temperatūros priežasties, papildų vartojimas gali padėti reguliuoti kūno šilumą.
A
Juodoji cohosh taip pat sumažino karščio bangų dažnį.
Sužinokite daugiau apie juodosios košės vartojimą menopauzės metu čia.
8. Pasitarkite su gydytoju dėl skydliaukės sveikatos
Kartais didelis kūno karštis gali būti dėl pernelyg aktyvios skydliaukės. Kai taip yra, žmogus
Kiekvienas, kuris mano, kad gali turėti skydliaukės problemų, turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Galimos karščio jausmo priežastys
Aukštos kūno temperatūros priežastis gali būti išorinė arba vidinė. Žemiau pateikiame keletą pagrindinių priežasčių, kodėl žmogus gali jaustis karštesnis nei įprastai:
Šilta aplinka
Praleidžiant laiką lauke labai karštu oru, gali padidėti žmogaus kūno temperatūra, kaip ir ilgesnį laiką būnant karštoje patalpoje. Per daug sluoksnių dėvėjimas bet kuriuo atveju taip pat gali sukelti kūno temperatūros padidėjimą.
Per didelis saulės ar šilumos poveikis
Per daug laiko praleidus saulėje gali padidėti kūno karštis arba net ištikti šilumos smūgis, kurį kai kurie žmonės vadina saulės smūgiu.
Vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms ypač gresia šilumos smūgis. Dehidratacija dėl per daug saulės poveikio gali dar labiau padidinti kūno šilumą. Todėl svarbu gerti daug skysčių ir pailsėti po ilgo buvimo saulėje ar karščio.
Kokie yra perkaitimo požymiai?
Gydytojai per didelį karščio poveikį skirsto į kategorijas
Karščio mėšlungis, nors ir sunkus kūnui, nereikalauja medicininės pagalbos. Jis linkęs susilpnėti pailsėjus ir rehidratuojant.
Šilumos mėšlungio simptomai yra šie:
- aukšta kūno temperatūra
- galvos svaigimas
- raumenų skausmas ar sustingimas
Dėl karščio išsekimo reikia medicininės pagalbos, jei simptomai trunka ilgiau nei valandą arba laikui bėgant pablogėja.
Be karščio mėšlungio simptomų, žmogus gali patirti:
- vėmimas
- galvos skausmai
- sumažėjusi koncentracija arba susilpnėjęs mąstymas
Šilumos smūgis yra labai rimtas ir reikalauja medicininės pagalbos ligoninėje.
Šilumos smūgio simptomai yra karščio mėšlungio simptomai, taip pat:
- traukuliai
- sunkumai išlaikyti sąmonę
- kepenų nepakankamumas
Sužinokite daugiau apie skirtumą tarp šilumos išsekimo ir šilumos smūgio čia.
Mankštinkitės ar judėkite daugiau nei įprastai
Kai žmogus juda, jis sukuria energiją. Šiluma yra kūno būdas išlaisvinti energiją. Bet per daug fizinės ištvermės
Perimenopauzė arba menopauzė
Perimenopauzės ir menopauzės metu žmonės dažnai patiria karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, kurie laikinai
Vaistai, hormonai ir pramoginiai vaistai
Vaistai ir kiti vaistai gali pakelti žmogaus kūno temperatūrą, paveikdami šilumos nuostolius ar gamybą.
Jie apima:
- diuretikai
- anticholinerginiai vaistai
- Beta blokatoriai
- neuroleptiniai vaistai
- inhaliaciniai anestetikai
- sukcinilcholinas
Šie vaistai taip pat
Kai kurie vaistai, hormonai ir pramoginiai vaistai taip pat gali priversti organizmą gaminti perteklinę šilumą, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą. Šie
Būdamas nesveikas
Kūno temperatūra taip pat pakyla reaguojant į mikrobus, tokius kaip virusai ir bakterijos. Padidėjusi kūno temperatūra padeda organizmui kovoti su įsiveržusiomis ligomis, todėl karščiavimas dažnai yra ligos požymis.
Skydliaukės audra
Skydliaukės audra yra skydliaukės hormonų perteklius organizme. Tai gyvybei pavojinga būklė, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Skydliaukės audra gali atsirasti po ligos, operacijos, infekcijos ar nėštumo.
Taip pat labai aukšta kūno temperatūra, skydliaukės audros simptomai
- greitas širdies plakimas
- prakaitavimas
- pykinimas ar vėmimas
- agitacija
- gelta
- pilvo skausmas
Piktybinė hipertermija
Piktybinė hipertermija yra genetinė būklė, dėl kurios žmogus stipriai reaguoja į tam tikrus vaistus ir vaistus.
Simptomai yra greitas ar nereguliarus širdies plakimas, aukšta kūno temperatūra ir sunkūs raumenų spazmai. Žmonėms, sergantiems šia liga, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Sužinokite daugiau apie hipertermiją čia.
Kada kreiptis į gydytoją
Kiekvienas, kurio kūno temperatūra yra 103 ºF (39,4 ºC) ar aukštesnė, turėtų nedelsdami pamatyti savo…