Dujos, įstrigusios žarnyne, gali būti neįtikėtinai nepatogios. Tai gali sukelti stiprų skausmą, mėšlungį, patinimą, sandarumą ir net pilvo pūtimą.
Dauguma žmonių leidžia dujas tarp jų
Dujų skausmas gali būti toks stiprus, kad gydytojai klaidingai mano, kad pagrindinė priežastis yra apendicitas, tulžies akmenys ar net širdies liga.
20 būdų, kaip greitai atsikratyti dujų skausmo
Laimei, daugelis namų gynimo priemonių gali padėti išleisti įstrigusias dujas arba neleisti joms kauptis. Žemiau pateikiami dvidešimt veiksmingų metodų.
1. Išleiskite
Dujų laikymas gali sukelti pilvo pūtimą, diskomfortą ir skausmą. Lengviausias būdas išvengti šių simptomų yra tiesiog išleisti dujas.
2. Išmatos
Tuštinimasis gali sumažinti dujų susidarymą. Tuštinantis paprastai išsiskiria bet kokios žarnyne įstrigusios dujos.
3. Valgykite lėtai
Valgant per greitai arba judant, žmogus gali gauti oro ir maisto, o tai gali sukelti su dujomis susijusį skausmą.
Greitai valgantys gali sulėtinti greitį sukramtydami kiekvieną maisto kąsnį 30 kartų. Maisto skaidymas tokiu būdu pagerina virškinimą ir gali užkirsti kelią daugeliui susijusių nusiskundimų, įskaitant pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
4. Venkite kramtyti gumą
Žmogus, kramtydamas gumą, linkęs nuryti orą, o tai padidina vėjo ir dujų skausmų tikimybę.
Becukrėje gumoje taip pat yra dirbtinių saldiklių, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.
5. Pasakykite ne šiaudams
Dažnai geriant per šiaudelį žmogus praryja orą. Gėrimas tiesiai iš butelio gali turėti tą patį poveikį, priklausomai nuo butelio dydžio ir formos.
Norint išvengti dujų skausmo ir pilvo pūtimo, geriausia gurkšnoti iš stiklinės.
6. Mesti rūkyti
Nesvarbu, ar naudojate tradicines ar elektronines cigaretes, rūkymas sukelia oro patekimą į virškinamąjį traktą. Dėl įvairių sveikatos problemų, susijusių su rūkymu, mesti rūkyti yra protinga dėl daugelio priežasčių.
7. Rinkitės negazuotus gėrimus
Gazuoti gėrimai, tokie kaip gazuotas vanduo ir gazuoti gėrimai, siunčia daug dujų į skrandį. Tai gali sukelti pilvo pūtimą ir skausmą.
8. Pašalinkite probleminį maistą
Valgant tam tikrus maisto produktus gali kauptis dujos. Asmenys mano, kad įvairūs maisto produktai yra problemiški.
Tačiau toliau išvardyti maisto produktai dažnai sukelia dujų kaupimąsi:
- dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sorbitolis ir maltitolis
- kryžmažiedžių daržovių, įskaitant brokolius, kopūstus ir žiedinius kopūstus
- pieno produktai
- skaiduliniai gėrimai ir papildai
- keptas maistas
- česnakai ir svogūnai
- riebus maistas
- ankštiniai augalai, grupė, kuriai priklauso pupelės ir lęšiai
- džiovintos slyvos ir slyvų sultys
- aštrus maistas
Maisto dienoraščio tvarkymas gali padėti žmogui atpažinti provokuojančius maisto produktus. Kai kuriuos, pavyzdžiui, dirbtinius saldiklius, gali būti lengva pašalinti iš dietos.
Kiti, pavyzdžiui, kryžmažiedžiai daržovės ir ankštiniai augalai, teikia daug naudos sveikatai. Užuot jų visiškai vengęs, žmogus gali pabandyti sumažinti suvartojamą kiekį arba paruošti maistą kitaip.
9. Gerkite arbatą
Kai kurios žolelių arbatos gali padėti virškinti ir greitai sumažinti dujų skausmą. Veiksmingiausios yra arbatos, pagamintos iš:
- anyžių
- ramunėlių
- imbiero
- pipirmėčių
Anyžius veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas, todėl jo reikėtų vengti, jei dujas lydi viduriavimas. Tačiau tai gali būti naudinga, jei vidurių užkietėjimas yra atsakingas už įstrigusias dujas.
10. Užkandžiaukite pankolio sėklomis
Pankolis yra senas sprendimas sulaikyti vėją. Kramtyti arbatinį šaukštelį sėklų yra populiari natūrali priemonė.
Tačiau kiekviena besilaukianti ar žindanti moteris turbūt turėtų to vengti dėl prieštaringų pranešimų apie saugumą.
11. Vartokite pipirmėčių papildus
Pipirmėčių aliejaus kapsulės jau seniai vartojamos siekiant išspręsti tokias problemas kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir susikaupusios dujos. Kai kurie
Visada rinkitės enteriniu būdu dengtas kapsules. Nepadengtos kapsulės gali per greitai ištirpti virškinamajame trakte, o tai gali sukelti rėmenį.
Pipirmėtė slopina geležies pasisavinimą, todėl šių kapsulių negalima vartoti kartu su geležies preparatais arba žmonėms, sergantiems mažakraujyste.
12. Gvazdikėlių aliejus
Gvazdikėlių aliejus tradiciškai buvo naudojamas virškinimo sutrikimams, įskaitant pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir virškinimo sutrikimą, gydyti. Taip pat gali
Gvazdikėlių aliejaus vartojimas po valgio gali padidinti virškinimo fermentų kiekį ir sumažinti dujų kiekį žarnyne.
13. Taikyti šilumą
Kai užklumpa dujų skausmai, ant skrandžio uždėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę. Šiluma atpalaiduoja žarnyno raumenis, padeda dujoms judėti žarnyne. Karštis taip pat gali sumažinti skausmo pojūtį.
14. Spręskite virškinimo problemas
Žmonės, turintys tam tikrų virškinimo problemų, dažniau patiria dujų kaupimąsi. Pavyzdžiui, tie, kurie serga dirgliosios žarnos sindromu (IBS) arba uždegimine žarnyno liga, dažnai patiria pilvo pūtimą ir dujų skausmą.
Šių problemų sprendimas keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus gali pagerinti gyvenimo kokybę.
Žmonės, netoleruojantys laktozės ir dažnai patiriantys dujų skausmą, turėtų imtis didesnių veiksmų, kad išvengtų laktozės arba vartoti laktazės papildus.
15. Į vandenį įpilkite obuolių sidro acto
Obuolių sidro actas skatina skrandžio rūgšties ir virškinimo fermentų gamybą. Tai taip pat gali padėti greitai sumažinti dujų skausmą.
Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą acto ir išgerkite prieš valgį, kad išvengtumėte dujų skausmo ir pilvo pūtimo. Po to svarbu praskalauti burną vandeniu, nes actas gali ardyti dantų emalį.
16. Naudokite aktyvintą anglį
Aktyvuota anglis yra natūralus produktas, kurį galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse be recepto. Papildų tabletės, vartojamos prieš ir po valgio, gali užkirsti kelią dujų įstrigimui.
Geriausia aktyvintosios anglies suvartojimą didinti palaipsniui. Taip išvengsite nepageidaujamų simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir pykinimas.
Vienas nerimą keliantis aktyvintos anglies šalutinis poveikis yra tas, kad išmatos gali pajuoduoti. Šis spalvos pasikeitimas yra nekenksmingas ir turėtų išnykti, jei žmogus nustos vartoti anglies papildus.
17. Vartokite probiotikus
Probiotikai papildo žarnyną naudingomis bakterijomis. Jie naudojami daugeliui virškinimo sutrikimų, įskaitant infekcinį viduriavimą, gydyti.
Kai kurie
Padermės Bifidobakterija ir Laktobacilos paprastai laikomi veiksmingiausiais.
18. Pratimas
Švelnūs pratimai gali atpalaiduoti žarnyno raumenis, padėti dujoms judėti per virškinimo sistemą. Vaikščiojimas ar jogos pozos po valgio gali būti ypač naudingos.
19. Giliai kvėpuokite
Gilus kvėpavimas gali netikti visiems. Įkvėpus per daug oro, žarnyne gali padidėti dujų kiekis.
Tačiau kai kurie žmonės mano, kad gilaus kvėpavimo metodai gali sumažinti skausmą ir diskomfortą, susijusį su įstrigusiomis dujomis.
20. Imkitės nereceptinės priemonės
Keletas produktų gali greitai atsikratyti dujų skausmo. Vienas populiarus vaistas, simetikonas, parduodamas šiais prekių ženklais:
- Dujos-X
- Mylanta dujos
- Phazyme
Kiekvienas, kuris yra nėščia ar vartoja kitų vaistų, turėtų aptarti simetikono vartojimą su gydytoju arba vaistininku.
Atimti
Įstrigusios dujos gali būti skausmingos ir varginančios, tačiau daugelis paprastų priemonių gali greitai palengvinti simptomus.
Žmonės, kuriems yra nuolatinis ar stiprus dujų skausmas, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, ypač jei skausmą lydi:
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- karščiavimas
- kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- nepaaiškinamas svorio kritimas
Nors kiekvienas žmogus retkarčiais patiria dujų kaupimąsi, nuolatinis skausmas, pilvo pūtimas ir kiti virškinimo trakto simptomai gali rodyti sveikatos sutrikimą arba jautrumą maistui.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.