Kai kurie dalykai gali sukelti žmogaus pėdų skausmą naktį, įskaitant kai kuriuos gyvenimo būdo veiksnius ir tam tikras sveikatos sąlygas. Tačiau įvairūs prieinami gydymo būdai gali padėti sumažinti skausmą.
Gali būti nuobodus skausmas, kuris nepraeina, arba pulsuojantis skausmas įvairiose pėdų vietose – nuo rutulio, kulno ir kojų pirštų iki lankų ar kulkšnių.
Pėdų skausmas naktį gali sutrikdyti miegą, o prastas miegas skausmą gali pabloginti.
Šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos veiksnius, kurie gali sukelti kojų skausmą naktį. Ji taip pat ištirs, kokie gydymo būdai yra prieinami.
Priežastys
Tolesniuose skyriuose bus nagrinėjamos kai kurios galimos pėdų skausmo priežastys naktį.
Gyvenimo būdo veiksniai
Žmonėms, dirbantiems darbą, kuriame reikia ilgai stovėti ant kojų, naktį gali skaudėti kojas.
Tai gali būti dėl kojų raumenų nuovargio. Naudojant, raumenų skaidulos susitraukia ir plečiasi, o per daug naudojant jos gali pavargti.
Raumenų nuovargis reiškia, kad raumenis gali skaudėti labiau, nes organizme mažiau deguonies ir susikaupia atliekų. Tai gali sukelti mėšlungį ir spazmus naktį, kurie gali paveikti pėdas.
Geriant daug vandens per dieną, galima sustabdyti mėšlungį, nes padeda organizmui atsikratyti perteklinių atliekų, kurios prisideda prie skausmų ir mėšlungio.
Raumenų mėšlungis naktį taip pat gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- sėdėti ilgą laiką per dieną
- miega tam tikrose pozicijose
- dėvėti tam tikrą avalynę
Reguliarus tempimas ir pratimai gali padėti sumažinti kojų skausmus dėl šių problemų. Pėdų raumenims mankštinti Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja atlikti tempimus grupėse po penkis pakartojimus tris kartus per dieną.
Nėštumas
Nėštumo metu pasikeičia būdas, kaip organizmas apdoroja kalcį, ir tai gali sukelti pėdų mėšlungį naktį.
Žmonės gali palengvinti pėdų mėšlungį švelniais tempimais, lengvu pratimu ir pėdos lankstymu mėšlungio metu. Taip pat gali padėti padidinti kalcio kiekį maiste.
Mortono neuroma
Mortono neuroma yra būklė, kai audinys aplink nervus, vedančius į kojų pirštus, sustorėja. Taip atsitinka, jei pirštų kaulai suspaudžiami ir suspaudžia nervą. Tai gali sukelti skausmą, kuris gali pablogėti naktį.
Kai suspaustas nervas užsidega, gali atsirasti deginimo ar dilgčiojimo pojūtis kojų pirštuose.
Dėvėdami gerai prigludusius batus galite išvengti Mortono neuromos. Įsitikinę, kad batuose yra pakankamai vietos pirštams natūraliai išsidėstyti, galima išvengti Mortono neuromos sukelto skausmo ir jį sumažinti.
Norėdami sumažinti diskomfortą, asmuo gali pabandyti:
- avėdamas minkštapadžius batus
- naudojant batų įdėklus arba ortopedinius įklotus
- naudojant masažą skausmui sumažinti
- paklausti gydytojo apie steroidų injekcijas, siekiant sumažinti uždegimą ir skausmą
- vengti aukštakulnių
- vengiant ankštų batų
- vengti batų siaurais antgaliais
Padų fascitas
Žmonės, sergantys padų fascitu, jaučia skausmą kulno apačioje. Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, maždaug 2 milijonai žmonių kasmet gydomi padų fascitu.
Padų fascitas išsivysto, kai uždegimas audinys, vadinamas padų fascija, kuris palaiko pėdos skliautą. Jis yra pėdos apačioje ir prasideda nuo kulno ir jungiasi prie pėdos priekio. Šis audinys sugeria pėdų įtampą.
Jei dėl šių padermių pažeidžiama padų fascija, tai sukelia uždegimą ir skausmą.
Aukštas lankas, nutukimas, plokščiapėdystė ar įtempti blauzdos raumenys arba užsiimant pasikartojančia veikla, tokia kaip bėgimas, gali išsivystyti padų fascitas.
Šios būklės simptomai yra šie:
- skausmas pėdos apačioje, šalia kulno
- pėdos skausmas atsikėlus iš lovos
- skausmas po treniruotės
Žmonėms, sergantiems padų fascitu, gali skaudėti pėdas naktį, kai visą dieną yra ant kojų.
Kai kurios gydymo galimybės apima:
- ilsintis
- apledėjęs pėdos apačia
- vartoti vaistus nuo uždegimo
- tempdamas blauzdą
- gauti steroidų injekcijas
- avėti patogius batus
- naudojant naktinius įtvarus padų fascijai ištempti per naktį
- išbandyti fizinę terapiją
Sužinokite apie kai kuriuos padų fascito ruožus čia.
Išialgija
Išialgija išsivysto dėl suspausto sėdimojo nervo. Sėdmeninis nervas eina nuo stuburo pagrindo kojų gale ir į pėdas.
Jei sėdmeninis nervas suspaudžiamas arba sudirginamas, skausmas gali būti stiprus. Tai gali jaustis kaip nuobodus skausmas, kuris gali visiškai praleisti kojų sritis ir būti izoliuotas nuo vienos nervo srities, pavyzdžiui, pėdų.
Išialgija gali atsirasti dėl stuburo disko išvaržos, nėštumo, degeneracinių sąnarių problemų ar raumenų spazmų.
Kai kurios išialgijos gydymo galimybės yra:
- išbandyti fizinę terapiją
- tempimas
- vartoti vaistus nuo uždegimo
- gauti steroidų injekcijas
- išbandyti masažą
- atliekama disko išvaržos operacija
Sužinokite apie kai kuriuos išialgijos ruožus čia.
Fibromialgija
Fibromialgija yra lėtinė liga, sukelianti išplitusį skausmą visame kūne ir pažeidžianti centrinę nervų sistemą bei raumenų ir kaulų sistemą. Skausmas gali sustiprėti dažnai naudojamose kūno vietose, pavyzdžiui, pėdose.
Asmuo, sergantis fibromialgija, gali jausti pėdų skausmą naktį. Naktį pėdų skausmas gali atsirasti dėl mažesnio priešuždegiminio hormono kortizolio kiekio, kai žmogus miega. Fibromialgija sergančių žmonių organizme kortizolio kiekis paprastai gali būti mažesnis.
Nors šiuo metu nėra išgydoma fibromialgija, gydymas gali sumažinti jos simptomų sunkumą. Tai yra priešuždegiminiai vaistai, antidepresantai ir miego vaistai.
Diabetas
Diabetas gali paveikti kraujotaką. Kraujas perneša deguonį po kūną, o jei sutrinka pėdų cirkuliacija, raumenys gali netekti jiems reikalingo deguonies.
Tai gali sukelti pėdų raumenų skausmą.
Yra daug savitarnos strategijų, kuriomis žmogus gali pabandyti gydyti kojų skausmus dėl sumažėjusios kraujotakos. Pavyzdžiui, mesti rūkyti, reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis
Sunkesniais atvejais, siekiant pagerinti kraujotaką, gali prireikti angioplastikos, stentavimo ar chirurginio šuntavimo.
Jei asmuo serga cukriniu diabetu ir jaučia šiuos pėdų pakitimus, jis turėtų kreiptis į gydytoją:
- dilgčiojimo pojūtis arba dilgčiojimas
- nuobodus skausmas
- pėdų pojūčio praradimas
- mėšlungis ilsintis ar vaikštant
Cukrinis diabetas taip pat gali sukelti nervų pažeidimą arba periferinę neuropatiją, kuri taip pat gali sukelti pėdų skausmą naktį.
Periferinė neuropatija
Periferinė neuropatija yra įvairių būklių, apimančių periferinės nervų sistemos pažeidimą, pavadinimas. Tai
Neuropatija apima signalų iš nervų sistemos sutrikimą, dėl kurio atsiranda skausmas.
Periferinės neuropatijos simptomai priklauso nuo paveiktų nervinių skaidulų tipo ir pažeidimo masto.
Pėdų periferinės neuropatijos simptomai gali būti sunkesni naktį ir gali išsivystyti per kelias dienas, savaites ar metus.
Jie gali apimti:
- dilgčiojimo pojūtis arba dilgčiojimas pėdose
- skausmas pėdose
- deginimo pojūtis pėdose
- veriantis ar šaudymo skausmas pėdose
- sustingimas
- silpnumas
Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto duomenimis, žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu arba 2 tipo cukriniu diabetu, yra didesnė periferinės neuropatijos išsivystymo rizika.
Aukštas cukraus kiekis kraujyje yra susijęs su nervų pažeidimu ir gali sukelti periferinę neuropatiją, kuri taip pat žinoma kaip diabetinė polineuropatija.
Pasak NHS, fiziniai sužalojimai, virusinės infekcijos ir didelis alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti periferinės neuropatijos išsivystymo riziką.
Periferinės neuropatijos gydymas skirtas sumažinti skausmą. Gydytojai gali rekomenduoti prieštraukulinius vaistus, antidepresantus ir odos kremus bei pleistrus. Fizinė terapija taip pat gali padėti sustiprinti pažeistą vietą.
Namų gynimo priemonės
Visą dieną būdami hidratuoti gali padėti išvengti pėdų skausmų naktį, nes skatina organizmą per dieną pašalinti atliekas su šlapimu.
Pėdų pratimų ir tempimų atlikimas gali sustiprinti raumenis, kad sumažintų spaudimą ir raumenų skausmus. Tačiau žmonės turėtų nustoti juos daryti, jei dėl jų pablogėja pėdų skausmas.
Pėdų pratimai apima:
- sėdimas pėdos ir kulno pakėlimas
- kojų pirštų lenkimai
- piršto laikymą pakeltoje padėtyje
- veršelis…