Sėdėjimas šaltame bake gali atrodyti keistas kelias į sveikatą. Tačiau ši tendencija, vadinama krioterapija, tampa vis populiaresnė.

Žmonės, įskaitant save vadinantį „ledo žmogumi“ Wimu Hofu, teigia, kad stiprus šaltis gali pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą ir net pailginti gyvenimą. Taigi, ką sako mokslas?

Krioterapijos tyrimai yra tokie pat nauji, kaip ir gydymo tendencija. Taigi gydytojai iki galo nesuvokia visos galimos proceso naudos ir rizikos.

Šiame straipsnyje apžvelgiame kai kuriuos galimus krioterapijos gydymo privalumus, taip pat kitus faktus, kuriuos žmogui gali tekti žinoti prieš pradėdamas tai apsvarstyti.

Greiti faktai apie krioterapiją:

  • Krioterapija yra bet koks gydymas, kurio metu naudojama užšalimo arba beveik užšalimo temperatūra.
  • Kadangi krioterapija yra nauja, kai kurios galimos naudos dar neįrodytos.
  • Krioterapija gali būti saugus alternatyvus gydymas ir daugelio negalavimų prevencija.
  • Krioterapija gali būti nemaloni, ypač žmonėms, kurie nėra pripratę prie šalčio.

Saugumas ir ko tikėtis

Moteriai taikoma krioterapija Pasidalinkite Pinterest
Krioterapija yra palyginti nauja, todėl bet kokia nauda dar neįrodyta.

Populiariausia krioterapijos forma – sėdėjimas krioterapijos kabinoje 3–5 minutes.

Kai kuriems žmonėms atliekamos krioterapijos veido procedūros, kurios šalčiu tepamos tik ant veido. Kiti naudoja krioterapijos lazdelę, kad nukreiptų į konkrečias sritis, pavyzdžiui, skausmingą sąnarį.

Daugelis žmonių vartoja terminą krioterapija, vadindami viso kūno krioterapiją.

Tai nemedikamentinis gydymas SPA ar panašioje aplinkoje.

Tačiau gydytojai taiko ir krioterapiją. Pavyzdžiui, labai žema temperatūra gali būti naudojama karpoms ar vėžinėms ląstelėms užšaldyti.

Nors iš pradžių nemalonu, krioterapija po kiekvieno gydymo gerėja, nes kūnas prisitaiko prie žemos temperatūros.

Paprastai tai saugu, tačiau prieš bandant krioterapiją svarbu pasitarti su gydytoju.

Nėščios moterys, vaikai, žmonės, turintys didelį aukštą kraujospūdį ir sergantys širdies ligomis, neturėtų išbandyti krioterapijos.

Ilgiau nei kelias minutes trunkantis krioterapijos gydymas gali būti mirtinas.

Asmuo niekada neturi miegoti krioterapijos metu, o kiekvieną seansą turėtų skirti tam tikram laikui, kad jis nebūtų ilgesnis už rekomenduojamą laikotarpį.

Privalumai

Tyrimai galiausiai gali pakenkti kitiems tariamiems krioterapijos pranašumams. Tačiau preliminarūs tyrimai rodo, kad krioterapija gali turėti šiuos privalumus:

1. Skausmo malšinimas ir raumenų gijimas

Krioterapija gali padėti nuo raumenų skausmo, taip pat kai kurių sąnarių ir raumenų sutrikimų, tokių kaip artritas. Tai taip pat gali paskatinti greitesnį sportinių traumų gijimą.

Gydytojai jau seniai rekomendavo naudoti ledo paketus ant sužeistų ir skausmingų raumenų. Taip elgiantis gali padidėti kraujotaka po ledo paketo pašalinimo, o tai skatina gijimą ir skausmo malšinimą.

A tyrimas, paskelbtas 2000 m nustatė, kad krioterapija laikinai palengvino reumatoidinio artrito skausmą. Tyrimas parodė, kad krioterapija su ledo paketais gali sumažinti žalingą intensyvaus pratimo poveikį. Žmonės, kurie naudojo krioterapiją, taip pat pranešė apie mažiau skausmo.

Kitas 2017 m. tyrimas taip pat patvirtina krioterapijos naudą raumenų skausmui malšinti ir gijimui pagreitinti. Tačiau tyrimas parodė, kad panardinimas šaltu vandeniu buvo veiksmingesnis nei viso kūno krioterapija.

Ne visi tyrimai patvirtina krioterapijos vaidmenį gydant raumenis. A 2015 m. Cochrane apžvalga ištyrė keturis krioterapijos, skirtos raumenų skausmui malšinti, tyrimus ir nerado jokios reikšmingos naudos.

2. Svorio metimas

Pasidalinkite Pinterest
Krioterapijos paslaugų teikėjai teigė, kad tai gali padėti numesti svorio, tačiau tyrimai gali rodyti kitaip.

Vien krioterapija nesumažės svorio, tačiau ji gali palaikyti šį procesą. Teoriškai šaltis priverčia kūną dirbti daugiau, kad išliktų šilta.

Kai kurie krioterapijos paslaugų teikėjai teigia, kad kelios minutės šalčio gali pagreitinti medžiagų apykaitą visą dieną. Galiausiai, anot jų, žmonės nebejaučia šalčio, nes jų medžiagų apykaita prisitaikė ir sustiprėjo reaguodama į šaltą temperatūrą.

Nedidelis 2016 m. tyrimas nerado reikšmingų kūno sudėties pokyčių po 10 krioterapijos seansų.

Kadangi krioterapija padeda malšinti raumenų skausmą, ji gali padėti lengviau grįžti prie kūno rengybos rutinos po traumos. Ši galima svorio netekimo nauda skirta tik žmonėms, kurie negali arba nenori mankštintis dėl skausmo.

3. Sumažėjęs uždegimas

Uždegimas yra vienas iš būdų, kaip imuninė sistema kovoja su infekcija. Kartais imuninė sistema tampa per daug reaktyvi. Rezultatas yra lėtinis uždegimas, susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip vėžys, diabetas, depresija, demencija ir artritas.

Taigi uždegimo mažinimas taip pat gali pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti daugelio lėtinių negalavimų riziką.

Kai kurie tyrimai rodo, kad krioterapija gali sumažinti uždegimą. Tačiau daugiausia tyrimų buvo atlikta su žiurkėmis, todėl norint patvirtinti duomenis, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.

4. Demencijos prevencija

Jei krioterapija sumažina uždegimą, ji taip pat gali sumažinti demencijos išsivystymo riziką.

A 2012 m Straipsnyje pateikiama galimybė, kad krioterapija gali sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, susijusį su demencija, lengvu pažinimo sutrikimu ir kitomis su amžiumi susijusiomis pažinimo nuosmukio formomis.

5. Vėžio prevencija ir gydymas

Kadangi viso kūno krioterapija gali sumažinti uždegimą, gali būti, kad ji taip pat gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką.

Kol kas nėra įrodymų, kad krioterapija gali gydyti vėžį, kai liga išsivysto. Tačiau medicininė krioterapija yra nusistovėjęs tam tikrų vėžio formų gydymo būdas.

Gydytojas gali naudoti krioterapiją, kad užšaldytų vėžio ląsteles ant odos ar gimdos kaklelio ir kartais pašalintų kitas vėžio formas.

6. Nerimo ir depresijos mažinimas

Tyrimų išvados, kad krioterapija gali sumažinti uždegimą, rodo, kad ji gali gydyti psichikos sveikatos sutrikimus, susijusius su uždegimu. Kai kurie preliminarūs krioterapijos ir psichinės sveikatos tyrimai taip pat patvirtina šį teiginį.

A mažas 2008 m nustatė, kad trečdaliui žmonių, sergančių depresija ar nerimu, krioterapija sumažino simptomus bent 50 procentų. Tai buvo daug didesnis sumažėjimas nei žmonių, kuriems nebuvo atlikta krioterapija.

7. Egzemos simptomų gerinimas

Lėtinė uždegiminė odos būklė, žinoma kaip egzema, gali sukelti intensyviai niežtinčias sausos odos dėmeles. A mažas 2008 m žmonių, sergančių egzema, dalyviai nustojo vartoti vaistus nuo egzemos. Tada jie išbandė krioterapiją. Daugelis iš jų pastebėjo, kad egzemos simptomai pagerėjo, nors kai kurie skundėsi mažų odos vietų nušalimu.

8. Migrenos galvos skausmo gydymas

Gali padėti tikslinė krioterapija, orientuota į kaklą išvengti migrenos galvos skausmo. 2013 m. tyrime mokslininkai krioterapiją taikė migrena sirgusių žmonių kaklams. Gydymas sumažino, bet nepanaikino jų skausmo.

Atimti

Anekdotiniai įrodymai rodo, kad krioterapija gali padėti sprendžiant daugybę problemų, įskaitant odos senėjimo sulėtinimą arba atstatymą, riebalų praradimo palaikymą, lėtinių ligų prevenciją ir kt.

Tačiau kol tolesni tyrimai nepatvirtins šių teiginių, neįmanoma tiksliai nustatyti, koks veiksmingas yra krioterapija kaip gydymas.