Patempimai ir patempimai reiškia minkštųjų kūno audinių, įskaitant raiščius, sausgysles ir raumenis, pažeidimus. Tai dažni sužalojimai, kuriems būdingi tam tikri simptomai, tačiau jie paveikia skirtingas kūno dalis. Žmonės dažnai gali gydyti patempimus ir patempimus namuose.
Patempimas – pertemptas, plyšęs ar susisukęs raištis. Raištis yra kieta pluoštinio audinio juosta, jungianti kaulus su kitais kaulais ar kremzlėmis. Raiščiai dažniausiai yra aplink sąnarius. Dažniausiai patemptos sritys yra riešai, kulkšnys, nykščiai ir keliai.
Patempimas yra per daug ištempta, suplyšusi arba susisukusi sausgyslė ar raumuo. Sausgyslė yra kietas pluoštinio audinio laidas, jungiantis raumenis su kaulais. Dažniausiai įtemptos sritys yra kojos, keliai, pėdos ir nugara.
Patempimo ir patempimo simptomai
Patempimas paprastai įvyksta staiga aplink sąnarį. Simptomai gali būti lengvi arba sunkūs, atsižvelgiant į paveiktų audinių skaidulų skaičių. Simptomai apima:
- skausmas
- patinimas
- kraujosruvos
- ribotas judėjimas aplink sąnarį
- nesugebėjimas apkrauti sąnario svorio arba jį normaliai naudoti
- „pokštelėjimo“ pojūtis traumos metu
Įtampa taip pat gali atsirasti staiga, tačiau laikui bėgant ji gali išsivystyti. Simptomai apima:
- skausmas ar jautrumas
- patinimas
- kraujosruvos
- raumenų spazmai ar mėšlungis
- raumenų silpnumas
- ribotas judėjimas šioje srityje
Patempimų priežastys
Dažniausios patempimų priežastys yra kritimas, susisukimas ar sąnario trauma. Dėl tokio pobūdžio sužalojimų sąnarys gali pasitraukti iš įprasto judesio diapazono, raištis gali plyšti arba ištempti.
Situacijos, dėl kurių gali atsirasti patempimas, yra šios:
- vaikščioti ar bėgioti nelygiu paviršiumi
- staigus pasisukimas ar pasisukimas
- kritimas ir nusileidimas ant riešo ar rankos
- žaidžia rakečių sportą
- traumos dėl kontaktinio sporto
Įtempimų priežastys
Patempimai gali atsirasti staiga (ūmūs) arba išsivystyti lėtai laikui bėgant (lėtiniai).
Ūminių padermių priežastys yra šios:
- kelti sunkų daiktą
- bėgimas, šokinėjimas ar mėtymas
- paslysti ar nukristi
Lėtinės įtampos priežastys yra sportas ir veikla, apimanti pasikartojančius judesius, pavyzdžiui, irklavimas, tenisas ar bėgimas. Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas nepatogioje padėtyje taip pat gali sukelti lėtinę įtampą.
Gydymas
Svarbu laikytis keturių pakopų RICE protokolo tiek patempimų, tiek patempimų atveju, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte spaudimą paveiktoje vietoje:
RICE reiškia:
- Poilsis: Nutraukite bet kokius pratimus ar fizinę veiklą ir venkite apkrauti pažeistą galūnę.
- Ledas: Sužeistą vietą iki 20 minučių patepkite ledu kas 2–3 valandas. Žmonės gali naudoti maišelius su šaldytomis daržovėmis, jei neturi ledo paketų.
- Suspaudimas: Kad sumažintų patinimą, žmogus gali apvynioti pažeistą vietą tvarsčiu arba treniruokliu. Atlaisvinkite įvyniojimą, jei vieta nutirpsta arba jei stiprėja skausmas.
- Pakilimas: Jei įmanoma, sužeistą vietą laikykite pakeltą virš krūtinės lygio.
Nereceptiniai vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis) ir ibuprofenas (Motrin IB arba Advil), taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei dėl patempimo ar patempimo jis patiria bet kurį iš šių reiškinių:
- skausmas ir patinimas, kurie laikui bėgant stiprėja
- skausmas ir patinimas, kurie nepalengvėja gydant namuose
-
karščiavimas ar šaltkrėtis
- sunku vaikščioti ar stovėti be skausmo
- ribotas judėjimas ir lankstumas aplink sąnarį ar pažeistą vietą
- tirpimas ar dilgčiojimas paveiktoje srityje
- sąnario / galūnės deformacija arba nestabilumo simptomai
Prevencija
Žmonės gali padėti išvengti patempimų ir patempimų:
- Raumenų aplink sąnarius stiprinimas: reguliarūs kondicionavimo ir stabilumo pratimai gali sukurti tvirtą skeleto karkasą ir padėti išvengti traumų.
- Prieš mankštą tinkamai apšilkite: Raumenų apšilimas padidina jų judesių amplitudę ir padeda išvengti traumų bei jungiamojo audinio plyšimų.
- Dėvėkite tinkamą avalynę: Batai su tinkama atrama gali padėti apsaugoti čiurnos ir kelių sąnarius.
- Žinokite savo aplinką: Saugokitės slidžių ar nelygių paviršių arba kliūčių, kurios gali sukelti nelaimingą atsitikimą, gali padėti išvengti sužalojimų.
- Padarykite pertraukas: Per ilgai sėdint ar stovint vienoje padėtyje arba atliekant pasikartojančius veiksmus, raumenys gali būti pernelyg įtempti. Žmonės gali reguliariai daryti pertraukėles ir pasitempti, kad atlaisvintų raumenis.
Ne visų patempimų ar patempimų galima išvengti, tačiau tinkamai prižiūrint, žmonės gali užtikrinti, kad jie nesukels nuolatinės žalos ar komplikacijų.
Outlook
Lengvas ar vidutinio sunkumo patempimas ir patempimas turi išgyti nuo 2 dienų iki 1 savaitės. Po to labai svarbu užtikrinti, kad pažeista kūno dalis būtų gerai paremta, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų.
Sunkiems patempimams ir patempimams gydyti gali prireikti daugiau laiko. Kai kuriais atvejais žmogui gali būti naudinga apsilankyti pas kineziterapeutą, kad atgautų judesių diapazoną.