Juosmens treniruokliai yra drabužiai, panašūs į korsetus. Anot šalininkų, jie plonina juosmenį ir padeda žmonėms pasiekti smėlio laikrodžio figūrą.
Prieš nusprendžiant naudoti juosmens treniruoklį, svarbu suprasti, kad produktas nebūtinai yra saugus ar veiksmingas.
Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie juosmens treniruoklius, įskaitant jų akivaizdžią naudą ir galimą riziką.
Apibrėžimas
Juosmens treniruoklis yra formuojantis drabužis, panašus į juostą. Juosmens treniruoklis kiek įmanoma įtempia žmogaus vidurinę dalį. Juosmens treniruoklio idėja yra ta, kad traukimo veiksmas suteikia asmeniui glotnesnį ir mažesnį juosmenį.
Juosmens treniruoklius dažniausiai sudaro tvirto audinio ir kietų pluoštų derinys. Kabliukai, Velcro, raišteliai ar kitos tvirtos tvirtinimo detalės tvirtai laiko treniruoklį.
Advokatai mano, kad galima „išmokyti“ juosmenį išlaikyti lieknesnę formą dažnai dėvint drabužį ilgą laiką. Kai kurie žmonės teigia, kad treniruotės metu dėvėti juosmens treniruoklius gali padėti numesti svorio.
Ar jie veikia?
Juosmens treniruokliai veikia panašiai kaip korsetai, iškritę iš mados dėl diskomforto ir sveikatos rūpesčių.
Juosmens treniruoklis gali laikinai sumažinti juosmens dydį ar apimtį, o žmogus paprastai pamatys tiesioginius rezultatus. Tačiau vos nusiėmus juosmens treniruoklį, juosmuo nebeatrodys mažesnis.
Taip pat juosmens treniruokliai nesumažina žmogaus kūno riebalų. Žmonės, norintys numesti kūno riebalus aplink vidurinę dalį arba apskritai numesti daug svorio, neturėtų pasikliauti juosmens treniruokliu.
Tačiau dėvėdamas juosmens treniruoklį žmogus gali jausti apetito praradimą. Drabužis spaudžia skrandį, todėl gali atsirasti dirbtinis pilnumo jausmas.
Tariama nauda
Kai kurie žmonės teigia, kad juosmens treniruokliai gali suteikti daug naudos tiems, kurie nori aptakesnių kūno formų. Jie apima:
Smėlio laikrodžio figūra
Pagrindinis tariamas juosmens treniruoklio privalumas yra tas, kad jį nešiojant greitai ir lengvai pasieksite smėlio laikrodžio figūrą.
Nors juosmens treniruoklis gali sudaryti tokį įspūdį, kai žmogus jį dėvi, Amerikos kosmetikos chirurgijos tarybos (ABCS) tinklaraščio duomenimis, drabužis drastiškai nepakeis žmogaus kūno formų. Po to, kai žmogus nuima juosmens treniruoklį, vargu ar jis turės ilgalaikį poveikį.
Vietoj to, jei žmogus nori numesti svorio arba padidinti riebalų kiekį, jis turėtų apsvarstyti galimybę pagerinti savo mitybą ir dažniau mankštintis.
Svorio metimas
Bet koks svorio netekimas dėvint juosmens treniruoklį labiau tikėtina dėl padidėjusio prakaitavimo, o ne dėl kūno riebalų praradimo.
Dėvėdamas juosmens treniruoklį, žmogus gali jaustis taip, lyg būtų sumažėjęs apetitas. Tačiau šis pokytis atsiranda dėl to, kad drabužis suspaudžia skrandį. Svarbu laikytis sveikos mitybos ir valgyti tinkamą maistingo maisto kiekį.
Kai kurie žmonės rekomenduoja sportuojant dėvėti juosmens treniruoklį. Tačiau tai gali būti pavojinga, nes juosmens treniruoklio dėvėjimas ne tik apriboja judesius, bet ir gali apsunkinti kvėpavimą.
Nedidelis senesnis tyrimas, tiriantis, ar juosmens treniruotės turėjo įtakos svorio metimui, buvo neįtikinami. Tyrėjai teigė, kad taip buvo todėl, kad dauguma dalyvių atsisakė dėvėti korsetą dėl diskomforto.
Spauskite čia norėdami sužinoti daugiau apie būdus, kaip numesti svorio natūraliai.
Geresnė laikysena
Juosmens treniruoklio dėvėjimas gali laikinai padėti pagerinti laikyseną. Tačiau jei žmogus jį nešioja per daug, tai gali susilpninti pagrindinius raumenis ir sukelti nugaros skausmus bei blogą laikyseną.
Parama po gimdymo
Juosmens treniruokliai gali padėti moterims, kurių pilvo raumenys po nėštumo ištempti arba suplonėję. Papildoma parama gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą.
Remiantis tyrimu iš Tarptautinis ginekologijos ir akušerijos žurnalasmoterys, kurios po cezario pjūvio dėvėjo juosmenį palaikančią aprangą, patyrė mažiau skausmo ir kraujavimo nei tos, kurios jo nevilkėjo.
Rizikos
Ilgalaikis juosmens treniruoklių naudojimas gali turėti neigiamą poveikį bendrai asmens sveikatai. Juosmens treniruoklis gali pakenkti asmeniui:
- todėl kvėpavimas tampa iššūkiu
- priverčiant vidaus organus į prispaustas vietas, kurios ilgainiui gali sukelti negrįžtamus pažeidimus
- lūžo šonkauliai
- sukelia rūgšties refliuksą ir kitus virškinimo sutrikimus
Kvėpavimo problemos
Mažoje 2018 m. ataskaitoje teigiama, kad naudojant juosmens treniruoklį mankštos metu gali pasunkėti kvėpavimas. Dalyviams pasireiškė dusulys, prakaitavimas ir padidėjęs skausmas, kai dėvėjo juosmens treniruoklį, atlikdami kvėpavimo manevrą, kad imituotų pratimą.
ABCS duomenimis, juosmens treniruoklio dėvėjimas gali sumažinti plaučių talpą 30–60%. Tai taip pat gali sukelti skysčių kaupimąsi ir plaučių uždegimą.
Vidinis pažeidimas
Suspaudus vidurinę dalį nuolatine jėga, vidaus organai, tokie kaip kepenys ir inkstai, gali pasislinkti į nenatūralią padėtį. Šis vidaus organų poslinkis gali paveikti kraujotaką ir pakeisti organų funkcionavimą. Tai netgi gali sukelti nuolatinį organų pažeidimą.
Anglijos karališkojo chirurgų koledžo tinklaraštyje minima, kad ilgalaikis korseto naudojimas taip pat gali sukelti šonkaulių deformaciją.
Virškinimo problemos
Organų poslinkis dėl juosmens treniruoklio taip pat gali paveikti virškinimo organus, tokius kaip stemplė (maisto vamzdis), skrandis ir žarnynas.
Nuolatinis slėgis ne tik trukdo virškinimui, bet ir gali priversti skrandžio rūgštį vėl patekti į stemplę ir sukelti rėmenį. Jei žmogus serga gastroezofaginiu refliuksu (GERL), juosmens treniruoklio dėvėjimas gali sustiprinti simptomus.
Ar saugu treniruoti juosmenį?
Juosmens treniruotės yra panašios į madingas dietas ir daugelį kūno rengybos madų. Tai gali laikinai suplonėti juosmenį, bet galiausiai nesuteikia saugaus, ilgalaikio svorio ar riebalų mažinimo sprendimo.
Ilgai naudojant juosmens treniruoklius gali būti pažeisti organai. Tai taip pat gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip rūgšties refliuksas.
Juosmens treniruotės taip pat apsunkina kvėpavimą. Žmogus gali negauti pakankamai deguonies arba tapti lengvai vėjuotas. Dėl šios priežasties mankštos metu jie neturėtų dėvėti korseto ar juosmens treniruoklio.
Jei žmogus jaučia galvos svaigimą ar dusulį, jis turi nedelsdamas nuimti juosmens treniruoklį.
DUK
Klausimai, kuriuos žmonės gali užduoti apie juosmens treniruoklį, yra šie:
Ar tai padeda su kūno riebalais?
Juosmens treniruoklis nepadės sumažinti kūno riebalų, bet gali sutankinti pilvo riebalus. Tačiau tai taip pat gali stumti vidaus organus į nenatūralią padėtį.
Ar galiu jį dėvėti treniruodamasis?
Nors juosmens treniruoklių entuziastai mano, kad žmogus gali tokį dėvėti treniruodamasis, tai nepatartina. Juosmens treniruokliai gali apsunkinti kvėpavimą.
Ar galiu nešioti nėštumo metu?
Nėštumo metu moterys turėtų pasitarti su savo gydytoju, prieš užsidėdamos juosmens treniruoklius. Juosmens treniruoklis daro spaudimą pilvui, o tai gali sukelti problemų besivystančiam vaisiui.
Alternatyvos
Juosmens treniruokliai yra greitas būdas trumpam pasiekti plonesnį juosmenį. Dauguma sveikatos priežiūros specialistų sutinka, kad geriausias būdas numesti svorį arba centimetrus nuo juosmens yra sveika mityba ir reguliari mankšta.
Kalbant apie dietą,
- valgyti nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves ir neriebius pieno produktus
- vengti pridėtinio cukraus, sočiųjų riebalų, transriebalų ir druskos
- valgyti daugiau liesos mėsos ir baltymų iš žuvies, augalų ir riešutų
- neviršija rekomenduojamo dienos kalorijų skaičiaus
Mankštindamasis žmogus turėtų sutelkti dėmesį ir į širdies ir kraujagyslių veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar ėjimą, ir į jėgos treniruotes, pavyzdžiui, kilnoti svorius.
The
Prieš pradėdamas bet kokius drastiškus dietos ar mankštos režimo pakeitimus, žmogus turėtų pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali duoti konkrečių patarimų, atsižvelgdamas į asmens sveikatą.
Asmuo gali norėti pasikalbėti su savo gydytoju, jei jis bando numesti svorio, o dieta ir mankšta neveikia. Gydytojas gali rekomenduoti papildomų veiksmų arba nukreipti juos į dietologą ar asmeninį trenerį.
Santrauka
Juosmens treniruokliai suteikia juosmens liekninimo efektą, tačiau tai tik laikina. Jie nesuteikia nuolatinių pokyčių ir nepadės reikšmingai numesti svorio.
Šie drabužiai taip pat…