Tradiciškai žmonės naudoja melisą, kad pagerintų nuotaiką ir pablogėtų pažinimas bei sumažintų nerimo lygį. Dėl teigiamo jo poveikio daugelis žmonių vartoja melisą arbatos pavidalu.

Melisa – citrina kvepianti žolelė iš mėtų šeimos. Šis augalas yra gimtoji į kai kurias Europos dalis, Centrinę Aziją ir Iraną. Žmonės dažnai naudoja šio augalo lapus maistui pagardinti.

Tai taip pat gali padėti asmenims, turintiems tam tikrų sąlygų. Tradicinėje medicinoje žmonės melisą naudoja įvairiais tikslais – nuo ​​virškinimo sveikatos iki žaizdų gijimo.

Yra nedaug tyrimų, kaip melisos arbata gali padėti žmonėms. Šiame straipsnyje dėmesys sutelkiamas į melisą, taip pat apie šio augalo naudojimą ir naudą. Taip pat atsižvelgiama į melisos rizikos veiksnius ir šalutinį poveikį.

Melisos rūšys

Puodelis žolelių arbatosPasidalinkite Pinterest
Madeleine_Steinbach / Getty Images

Melisa, arba Melissa officinalis L., yra žolinis daugiametis augalas su ovaliais, aromatingais lapais. Vasarą žydi mažos baltos gėlės.

Pavasarį iš sėklos išauginti paprasta. Yra daug skirtingų melisų augalų veislių, įskaitant:

  • aurea
  • citronelių
  • citrinos
  • kalkių
  • Kvedlinburgeris
  • margas

Naudojimas ir nauda

Žmonės gali nusipirkti melisos arbatos daugumoje bakalėjos parduotuvių, vaistinių parduotuvių ir internete. Žmonės taip pat gali pasigaminti jį namuose, jei turi prieigą prie melisos augalo.

Norėdami pasigaminti melisos arbatos iš augalo, žmogus turėtų vadovautis šiomis instrukcijomis:

  • Nuimkite šviežius lapus ir gerai nuplaukite.
  • Padėkite lapus ant kepimo skardos, kol jie išdžius – žmonės gali laikyti džiovintą melisą keletą mėnesių ir vis tiek išlaikyti savo skonį.
  • Užvirinkite vandenį ir suberkite džiovintus lapus.
  • Leiskite jiems išbrinkti arba mirkyti apie 5 minutes, tada, jei norite, įpilkite cukraus arba medaus.

Daugybė tyrimų aptarinėja melisos ekstrakto, aliejų ar kapsulių naudą.

2016 m. atliktas tyrimas ištyrė melisos arbatos, pagamintos iš melisos ekstrakto, naudą.

Tyrėjai padarė išvadą, kad karšto vandens melisos lapų ekstraktas gali būti naudingas sveikatai, kai sveikų suaugusiųjų kraujagyslėse ir odoje pažeidžiami su glikacija susiję audinių pažeidimai. Su glikacija susijusi žala glaudžiai susijusi su įvairių ligų atsiradimu ir senėjimo reiškiniais.

Gali būti, kad melisa gydoma, tačiau veiksmingumas gali pasikeisti, kai žmogus jį vartoja kaip arbatą, pagamintą iš džiovinto melisos.

Norint geriau suprasti galimą melisos arbatos naudą, reikia papildomų tyrimų.

Melisa gali pasiūlyti tam tikros naudos sveikatai, kurią aprašome toliau.

Pagerinti nuotaiką ir pažinimo funkciją

Tyrimas 2021 m rodo, kad melisa gali būti naudinga nuotaikai ir pažinimo veiklai. Tyrimas parodė, kad gydymas melisa pagerino užduotis, susijusias su atmintimi, koncentracija ir matematika.

Rezultatai rodo, kad melisa gali veiksmingai sumažinti kai kurių žmonių nerimą ir depresijos simptomus. Tačiau mokslininkai pažymi, kad norint tvirtai nustatyti klinikinį melisos veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius aukštos kokybės tyrimus. Šios išvados taip pat susijusios su melisos papildais, o ne su melisos arbata.

Kitas tyrimas taip pat parodė, kad lėtinis vartojimasmelisa palengvėjo su stresu susijęs poveikis. Kiti tyrimai turėtų apimti placebą ir ištirti fiziologinius streso žymenis.

Pagalba nuo nemigos

Nurijus melisą gali padėti asmenys, kurie patiria nemigą arba kuriems sunku užmigti ir užmigti.

Tyrimas iš 2021 m ištyrė ryšius tarp melisa ir nauda žmonėms po menopauzės. Tyrėjai padarė išvadą, kad jie rekomenduos melisa, skirta pagerinti miego sutrikimų turinčių menopauzės žmonių gyvenimo kokybę.

Papildomas studijuoti taip pat ištyrė poveikį melisa nuo miego sutrikimų žmonėms, sergantiems lėtine stabilia krūtinės angina (CSA). Rezultatai parodė, kad 8 savaičių papildymas su Citrinų balzamas gali sumažinti depresiją, nerimą, stresą ir miego sutrikimus žmonėms, sergantiems CSA.

Kiti tyrimai parodė, kad melisa turi teigiamą poveikį nemigai, kai jis derinamas su kitomis žolelėmis ir maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, IQP-AO-101 sudėtyje yra šparagų ekstrakto, šafrano ekstrakto, melisos ekstrakto, vitamino C, vitamino E ir cinko.

Klinikinių tyrimų rezultatai rodo, kad IQP-AO-101 pagerina miego kokybę ir savijautą žmonėms, turintiems vidutinio sunkumo miego sutrikimų ir yra gerai toleruojamas.

Palaikykite virškinamojo trakto sveikatą

Asmenims, kurie dažnai patiria diskomfortą virškinimo trakte, gali būti naudinga vartoti melisą.

A 2019 m Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad melisa sumažino žarnyno judėjimo laiką – laiką, per kurį maistas iš burnos keliauja per virškinimo traktą (GI).

Reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima padaryti išvadą, ar melisa yra veiksminga GI.

Padėkite sumažinti menstruacijų skausmą

Menstruacijų spazmai, žinomi kaip dismenorėja, kai kuriems žmonėms gali būti labai skausmingi.

Studijoje 2017 m parodė, kad melisos ekstrakto vartojimas gali padėti sumažinti vidutinio sunkumo ar sunkią dismenorėją. Tyrėjai pažymėjo, kad šis poveikis gali būti susijęs su antispazminiu šios žolės poveikiu. slopina lygiųjų raumenų susitraukimus virškinimo trakte.

Gali padėti sergant Greivso liga

Greivso liga yra ta vieta, kai organizmo imuninė sistema atakuoja skydliaukę. Tai sukelia skydliaukės hormonų perprodukciją, vadinamą hipertiroidizmu.

Studijoje 2021 m aptarė, kaip du asmenys, sergantys Greivso liga, vartojo bugleweed ir melisą. Laikui bėgant abiejų asmenų skydliaukę stimuliuojančio hormono kiekis kraujyje buvo normalus. Tačiau norint įvertinti jį kaip Greivso ligos gydymą, reikia toliau tirti melisos poveikį žmonėms nuo skydliaukės.

Asmenys, sergantys Greivso liga, prieš pradėdami reguliariai jį vartoti, turėtų aptarti melisos kaip gydomosios medžiagos naudojimą su gydytoju.

Antioksidacinis potencialas

Melisa gali veikti kaip stiprus antioksidantas.

Vienas straipsnio peržiūra pabrėžia, kaip ši žolė gali sumažinti reaktyviųjų deguonies rūšių kiekį ir gali būti naudinga asmenims, sergantiems:

  • diabetas
  • širdies ir kraujagyslių ligų
  • neurodegeneracinės ligos, tokios kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga

Tyrimai taip pat patvirtino kad melisos ekstraktas pasižymi dideliu virucidiniu aktyvumu – gebėjimu sunaikinti virusus. Šį ekstraktą mokslininkai naudojo nuo 1 tipo herpes simplex viruso, sukeliančio lūpų pūslelinę.

Skaitykite daugiau apie kitus citrinų balzamo naudą sveikatai.

Rizikos veiksniai ir šalutinis poveikis

Tyrimas nuo 2015 m parodė, kad vartojęs asmuo Nutraukus melisos vartojimą, pasireiškė abstinencijos simptomai.

Tačiau apžvalginis straipsnis iš 2017 m teigė, kad asmenys nepranešė apie jokį šalutinį poveikį po to, kai 30 dienų vartojo melisą lokaliai arba per burną kitaip sveikiems suaugusiems žmonėms ir kai jie buvo suvartojami maisto produktuose. Atkreipkite dėmesį, kad šis teiginys nebuvo susijęs su melisos arbatos vartojimu.

Tyrime taip pat paminėta, kad melisa gali būti rizikos veiksnys, jei:

  • asmuo yra nėščia arba maitina krūtimi
  • vaikas
  • raminamuosius vaistus vartojančių asmenų
  • Asmenys, turintys skydliaukės sutrikimų

Melisa gali trukdyti skydliaukės hormonų veikimui. Prieš vartodamas šias žoleles su skydliaukės hormonais, žmogus turėtų pasitarti su gydytoju.

Šiuo metu nėra pakankamai tyrimų apie šalutinį melisos arbatos poveikį. Todėl žmonės, turintys kokių nors pagrindinių ligų, prieš naudodami melisą ar arbatą terapiniu būdu, turėtų pasitarti su gydytoju.

Santrauka

Melisos arbata gaminama iš džiovintų melisos lapelių.

Kai kurie žmonės melisą naudoja įvairioms ligoms, tokioms kaip nerimas, stresas, nemiga ir menstruacijų skausmai, gydyti, tačiau neaišku, ar melisos arbata sukels tą patį atsaką.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip melisos arbata gali padėti žmonėms, atrodo, kad daugumai žmonių arbata yra saugi.

Asmuo, prieš reguliariai vartodamas melisos arbatą, turėtų pasitarti su savo gydytoju, jei jis turi pagrindinę būklę, pvz., Skydliaukės problemą.