Jei žmogus nori sustiprėti erekcija, tai gali padėti pakeisti gyvenimo būdą ir mitybą, vartoti papildus ir išbandyti vaistus. Taip pat gali padėti bendravimas su seksualiniu partneriu ir bet kokių psichologinių bei emocinių veiksnių sprendimas.
Kai kuriais atvejais nuolatinės erekcijos problemos gali būti pagrindinės emocinės ar medicininės būklės simptomas.
Šiame straipsnyje bus aptartos kai kurios galimybės, padedančios pagerinti erekcijos funkciją, ir kada kreiptis į gydytoją.
Laikykitės sveikos mitybos
Širdies sveikatą palaikančios dietos valgymas taip pat gali padėti palaikyti varpos sveikatą.
Remiantis tyrimu, atliktu Centrinės Europos urologijos žurnalasViduržemio jūros dietos laikymasis gali padėti palaikyti erekcijos funkciją.
Tie patys širdies ligų rizikos veiksniai, tokie kaip nutukimas ir aukštas kraujospūdis, taip pat gali padidinti erekcijos disfunkcijos tikimybę. Viduržemio jūros dietos laikymasis gali padėti sumažinti šiuos rizikos veiksnius.
Viduržemio jūros dieta susideda iš:
- daug vaisių ir daržovių
- riešutai
- pilno grūdo
- ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, žirniai ir pupelės
- alyvuogių aliejus
- saikingas žuvies suvartojimas
- saikingas alkoholio kiekis, pvz., taurė vyno valgio metu
- mažas pieno ir mėsos suvartojimas
- mažas saldainių suvartojimas
Sužinokite daugiau apie geresnio sekso produktus čia.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
The
- maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų
- maisto produktai, turintys daug natrio
- per didelis alkoholio kiekis
Reguliariai sportuokite
Pratimai padidina kraujo tekėjimą į varpą, taip pat į likusį kūną. Žmonės turėtų siekti gauti kuo mažiau
Sužinokite daugiau apie pratimus, kurie gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją čia.
Bendraukite su seksualiniais partneriais
Emociniai ir psichologiniai veiksniai gali turėti įtakos seksualinei veiklai. Jei nėra pagrindinės sveikatos būklės, turinčios įtakos erekcijos funkcijai, priežastis gali būti psichiniai ir emociniai veiksniai.
Tai gali apimti tokias problemas kaip:
- nelaiminga ar traumuojanti ankstesnė seksualinė patirtis
- potraukio partneriui trūkumas
- nerimo jausmas arba spaudimas gerai atlikti seksualinį gyvenimą
Seksualinės veiklos nerimas yra a
Pokalbis su seksualiniu partneriu apie bet kokias problemas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir sumažinti spaudimą, kurį žmogus gali jausti. Apsilankymas pas sekso terapeutą su partneriu ar be jo taip pat gali padėti žmonėms išspręsti bet kokias problemas.
Tyrinėkite naujus dalykus
Anekdotiniai šaltiniai teigia, kad naujų požiūrių į seksą tyrinėjimas gali turėti teigiamos įtakos erekcijai.
Pavyzdžiui, šie dalykai gali padėti žmogui gauti ir išlaikyti sunkesnę erekciją:
- naudojant varpos žiedą
- mažiau dėmesio skiriant seksualinei veiklai, o daugiau – maloniems pojūčiams
- bando žaisti vaidmenimis ar preliudiją, kad padidintų susijaudinimą
Apriboti alkoholio vartojimą
Alkoholis sumažina seksualinį jautrumą ir apsunkina erekciją. Per didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti seksualinį atsaką. Laikui bėgant tai gali sukelti erekcijos sutrikimą.
Alkoholio ribojimas arba vengimas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją. Asmuo gali norėti suplanuoti romantišką progą be alkoholio arba pailginti laiką, kurį jie praleidžia be alkoholio.
Gerai išsimiegok
Mažos apimties
Geros miego kokybės užtikrinimas gali padėti sumažinti erekcijos disfunkcijos tikimybę ir pagerinti seksualinę funkciją.
Sumažinti stresą
Stresas sukelia kortizolio, hormono, padedančio reguliuoti kraujospūdį ir kraujotakos sistemas, išsiskyrimą. Lėtinis stresas gali paveikti vyrų reprodukcinę sistemą ir sukelti:
- testosterono gamybos pokyčiai, dėl kurių sumažėja lytinis potraukis ar potraukis
- erekcijos disfunkcija
- impotencija
Streso valdymas ir mažinimas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją. Asmuo gali pastebėti, kad gali padėti:
- nuolatinis fizinis aktyvumas
- turintis socialinio palaikymo tinklą
- kokybiškai išsimiegoti kiekvieną naktį
- išbandyti atsipalaidavimo ir dėmesingumo metodus
Apriboti rūkymą
Rūkymas gali sumažinti kraujo tekėjimą į varpą ir
Rūkymo mažinimas arba metimas rūkyti gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir sumažinti problemų tikimybę.
Vartokite papildus
Tam tikrų papildų vartojimas gali padėti pagerinti erekciją. Pagal vieną
- šalavijas, pasifloros, l-teaninas ir kartaus apelsinas, mažinantys nerimą (jei tai turi įtakos erekcijos funkcijai)
- l-citrulinas, l-argininas ir Panax ženšenis, siekiant padidinti azoto oksido kiekį ir potencialiai padidinti erekciją bei tepimą
- yohimbe ir Citrusinis aurantiumpadėti seksualiniam susijaudinimui
Sužinokite daugiau apie žoleles erekcijos sutrikimams gydyti čia.
Išbandykite vaistus
Kai kurie vaistai gali padėti žmonėms pasiekti ir išlaikyti erekciją, nes padidina kraujo tekėjimą į varpą. Šie vaistai apima:
- sildenafilis (Viagra)
- vardenafilis (Levitra, Staxyn)
- tadalafilis (Cialis)
- avanafilis (Spedra)
Tačiau žmonės turėtų vengti vartoti bet kurį iš pirmiau minėtų dalykų, jei jie taip pat vartoja vaistus su nitratais arba alfa adrenoblokatorius.
Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, nelegalios medžiagos, gali turėti neigiamą poveikį erekcijos funkcijai. Erekcijos sutrikimas taip pat gali būti kai kurių vaistų šalutinis poveikis, pavyzdžiui:
- antiandrogenai
- antidepresantai
- vaistai nuo kraujospūdžio
- raminamieji ar trankviliantai
- apetitą slopinantys vaistai
- vaistai nuo opų
Išlaikyti vidutinį svorį
Vidutinio svorio išlaikymas reguliariai mankštinantis ir laikantis sveikos mitybos gali prisidėti prie sveikos erekcijos funkcijos išlaikymo.
Antsvoris gali būti a
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją valdydami cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
Numesti svorio
- mažina uždegimą
- didinant testosterono lygį
- padidinti savigarbą (jei tai yra problema)
Patikrinkite testosterono lygį
Testosterono lygis gali turėti įtakos erekcijos funkcijai ir lytiniam potraukiui. Jei žmogui trūksta testosterono, gali pasireikšti šie simptomai:
- mažas lytinis potraukis
- sumažėjusi erekcijos funkcija
- nuovargis
- dirglumas
- depresija
Jei žmogus turi žemą testosterono kiekį, jis gali aptarti gydymą ir bet kokį galimą šalutinį poveikį su gydytoju. Gydytojas gali skirti žmonėms testosterono vartoti per burną, per nosį arba po oda.
The
Kada kreiptis į gydytoją
Jei pirmiau minėti patarimai neveiksmingi ir žmogus negali pasiekti ar išlaikyti patenkinamos erekcijos, jis gali pasitarti su gydytoju.
Kai kuriais atvejais erekcijos sutrikimas gali būti pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip širdies liga ar diabetas, simptomas.
Gydymas taip pat gali padėti išvengti galimų erekcijos disfunkcijos komplikacijų,
- nevykdomas seksualinis gyvenimas
- intymumo praradimas santykiuose
- depresija
- nerimas
- žema savigarba
- nesugebėjimas pastoti
Santrauka
Asmuo gali pasiekti sunkesnę erekciją atlikdamas tam tikrus mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius, taip pat atvirai bendraudamas su savo seksualiniu partneriu. Taip pat gali padėti tam tikrų vaistų ar papildų vartojimas.
Jei asmuo turi nuolatinių erekcijos problemų, jis gali pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytų priežastį.
Kai kuriais atvejais erekcijos problemos gali rodyti pagrindinę būklę. Gydyti ar valdyti…