Category: Lietuva

Teigiama, kad CBD aliejus turi daugybę sveikatai naudingų savybių. Jis vartojamas kaip apetito stimuliatorius, miego pagalbinė priemonė, odos ligų, pavyzdžiui, egzemos ir psoriazės, gydymas, skausmo malšinimas, priepuolių profilaktika ir dar daugiau.

Nors CBD aliejus gaunamas iš kanapių – tų pačių augalų, iš kurių auginama marihuana, jis nėra tas pats, kas žolė. Tačiau tai nereiškia, kad CBD aliejus yra 100 % saugus. Kai kurie galimi šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, burnos džiūvimas, gali būti gana nežymūs. Kiti, pavyzdžiui, nerimas, gali būti reikšmingesni. O dėl tam tikrų galimų šalutinių poveikių kai kuriems žmonėms CBD aliejaus vartoti net nepatartina.

Šiame straipsnyje apžvelgiama, kam naudojamas CBD, kokie galimi šalutiniai poveikiai ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei nuspręsite įsigyti CBD.

Kas tiksliai yra CBD aliejus?

CBD aliejus yra kanapių augalo ekstraktas, vadinamas kanabidioliu, sumaišytas su baziniu (nešančiuoju) aliejumi, pavyzdžiui, kokosų aliejumi arba kanapių sėklų aliejumi. CBD aliejus gaunamas iš Cannabis indica ir Cannabis sativa augalų.

CBD aliejaus nauda

CBD vartojimą palaikantys žmonės teigia, kad CBD aliejus naudingas žmonėms, turintiems įvairių sveikatos problemų. Teigiama, kad CBD aliejus naudingas:

Aknei
Nerimas
Vėžiui
Lėtiniam skausmui
Depresijai
Narkotikų vartojimas ir nutraukimas
Epilepsija
Glaukoma
Aukštas kraujospūdis
Nemiga
Raumenų spazmai
Parkinsono liga
Prastas apetitas
Odos ligos, pavyzdžiui, egzema ir psoriazė
CBD išpopuliarėjus, mokslininkai bando jį labiau ištirti. Vis dėlto klinikinių tyrimų, kurių metu būtų ieškoma įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius apie sveikatą, dar nebuvo atlikta daug.

Toliau pateikiame išsamesnį informaciją apie tai, kas žinoma apie kai kuriuos tariamus CBD aliejaus privalumus sveikatai.

Būklės, kurias CBD aliejus gali padėti pagerinti
Verywell / Brianna Gilmartin
Tyrimas: CBD veiksmingumui gali turėti įtakos placebo efektas
Nerimas
2015 m. žurnale “Neurotherapeutics” paskelbtoje tyrimų apžvalgoje teigiama, kad CBD gali padėti gydyti nerimo sutrikimus1.

Tyrimo autoriai pranešė, kad CBD jau anksčiau, atlikus tyrimus su gyvūnais, parodė stiprų nerimą mažinantį poveikį – ir rezultatai buvo gana netikėti.

Daugumoje tyrimų mažesnės CBD dozės (10 miligramų vienam kilogramui (mg/kg arba mažiau) pagerino kai kuriuos nerimo simptomus, o didesnės dozės (100 mg/kg arba daugiau) beveik neturėjo jokio poveikio.

CBD veikimo būdas smegenyse gali paaiškinti, kodėl taip atsitinka. Mažomis dozėmis CBD gali veikti taip pat, kaip ir aplinkinės molekulės, kurios paprastai jungiasi prie receptoriaus, “įjungiančio” jų signalizaciją. Tačiau vartojant didesnes dozes, per didelis aktyvumas šioje receptoriaus vietoje gali sukelti priešingą poveikį.
Tyrimų, kuriuose būtų nagrinėtas CBD nerimą mažinantis poveikis žmonėms, nebuvo atlikta daug. Tačiau vienas iš jų buvo 2019 m. tyrimas, paskelbtas Brazilian Journal of Psychiatry2.

Atliekant tyrimą 57 vyrai prieš viešą kalbėjimo renginį vartojo CBD aliejų arba cukraus tabletę be CBD (placebą).

Tyrėjai vertino dalyvių nerimo lygį, naudodami tokius rodiklius kaip kraujospūdis ir širdies ritmas. Tyrėjai taip pat naudojo patikimą nuotaikos būsenos testą, vadinamą vizualine analogine nuotaikos skale (VAMS).

Vyrai, išgėrę 300 miligramų (mg) CBD aliejaus, pranešė apie mažesnį nerimą nei vyrai, kuriems buvo duota placebo; tačiau vyrai, išgėrę 100 mg arba 600 mg CBD aliejaus, tokio paties poveikio nepajuto.

Masalo ritė yra cilindro formos metalinė ritė, pagaminta iš aliuminio ir nerūdijančio plieno. Masalo ritė visada tvirtinama prie meškerės. Jos paskirtis – padėti kontroliuoti ir užvynioti valą arba liniją ant meškerės. Naudojant užmetamąją ritę, linijos paleidimo kiekis priklauso nuo masalo svorio. Kuo sunkesnis masalas, tuo daugiau linijos iš ritės išleidžiama. Norint pagauti žuvį, svarbu Kad būtų galima veiksmingai naudoti užmetamąją ritę ir išvengti linijos susipainiojimo, reikia žinoti, kaip teisingai uždėti liniją ant užmetamosios ritės ritės šaukštelio. Toliau pateikiama keletas naudingų patarimų, kaip naudotis užmetamąja rite:

– Nusipirkite sunkią arba storą virvę, kad galėtumėte įkelti ritę.

– Į ritę įmeskite tik ketvirtadalį ritės. Atlikus šį veiksmą bus lengviau ištaisyti atsilikimą nuo ritės.

– Norėdami sureguliuoti užmetimo kontrolę (rankenėlė ant užmetamosios ritės šono), pririškite masalą prie valo galo ir užmeskite masalą už šešių colių nuo meškerės. Paspauskite ritę, kad atlaisvintumėte valą. Jei dėl masalo svorio meškerė krenta ant žemės, vadinasi, užmetimo kontrolė sureguliuota. Jei taip neatsitinka, pabandykite atlaisvinti užmetimo kontrolę pasukdami rankenėlę iki pusės ir pakartokite procedūrą.

– Subalansuotai spauskite šaukštą. Per didelis ritės spaudimas neleis masalui pasiekti tikslo, o per mažas spaudimas sukels ritės atsilenkimą.

Žvejyba dienos metu yra populiari daugumai žmonių, tačiau žvejams nesvetima ir žvejyba naktį. Naktinė žvejyba gali būti naudingesnė nei dieninė dėl penkių priežasčių. Pirmoji priežastis yra ta, kad žvejybos prieplaukos po darbo valandų yra laisvos, o tai reiškia daugiau pinigų jūsų kišenėje. Antra, be mėnulio ir žvaigždžių, dar yra gražios neoninės šviesos, kurias naktį skleidžia tam tikros žuvys. Trečia, nereikia nerimauti dėl nudegimo saulėje. Ketvirta, kadangi dauguma žmonių nežvejoja naktį, nėra konkurencijos dėl žuvų ar žvejybos vietų. Ir galiausiai, kadangi naktį žuvys aktyviau ieško maisto, žuvį pagauti bus lengviau.

Kita svarbi priemonė, kurios prireiks kiekvienam žvejui, nusprendusiam žvejoti naktį, yra žibintas. Žvejybiniai žibintai iš esmės yra vandenyje panardinami žibintai, skirti žuvims privilioti. Jie kabinami ant valties arba prieplaukos šono. Kai šviesa yra po vandeniu, įvyksta maisto grandininė reakcija. Smulkūs jūros gyvūnai, vadinami planktonu, migruoja šviesos link. Po to planktonu mintančios mažesnės žuvys priplaukia prie šviesos, o paskui jas seka didesnės žuvys, kurios suėda mažesnes žuvis. Žvejai, naudojantys žūklės žibintus, sugauna įvairaus dydžio žuvų – nuo didelių iki mažesnių.

Norėdami veiksmingai naudoti žvejybos šviesą žuvims gaudyti. Vadovaukitės keliais paprastais patarimais.

– Įsitikinkite, kad rib valtis yra gerai įtvirtinta. Šis patarimas neleis valčiai ir žūklės žibintui svyruoti ar dreifuoti. Dreifuojantis žibintas neleis planktonui migruoti link jo.

– Pastatykite valtį ne seklioje vietoje. Seklioje ar gilioje vietoje nebus daug žuvų.

– Žvejybos žibinto nenardinkite daugiau kaip 3 pėdų po vandeniu.

– Naudokite du žibintus, kad gautumėte didesnį šviesos spindulį.

– Naudokite skirtingų spalvų žūklės žibintus, kad priviliotumėte žuvis.

Pirkdami žūklės žibintus, nepamirškite, kad yra įvairių žūklės žibintų tipų. Vienas iš penkių populiariausių žvejybos žibintų yra cheminės šviesos žibintuvėlis. Cheminės šviesos švytėjimo lazdelės yra geros, nes jas galima naudoti tiek šaltos, tiek šiltos temperatūros vandenyje. Doko ir prieplaukos apšvietimas yra dar viena žvejybos žibintų rūšis. Doko ir prieplaukos žibintai yra halogeniniai žibintai, kurie vilioja sūraus ir gėlo vandens žuvis. Plekšnių žibintai yra dar vienas populiarus žvejybinis žibintas, pagamintas naudojant šviesos diodus. Jie paprastai yra 24 colių ilgio. Tokio tipo žibintai nėra pagaminti iš stiklo ar plastiko, todėl jie saugūs žuvų aplinkai. Žvejybos žibintai “Hydro glow” gaminami su LED ir liuminescencinėmis lemputėmis. Jos žinomos kaip pritraukiančios gėlavandenes ir sūriųjų vandenų žuvis prie prieplaukos. Aktyvuoti deimantiniai stroboskopiniai žūklės žibintai yra vienkartiniai ličio baterijomis maitinami žibintai, kurie yra panardinami. jie automatiškai įsijungia, kai panardinami po vandeniu, ir atvirkščiai, kai ištraukiami iš vandens. Jie turi 450 valandų šviesos, o tai yra daug laiko žvejybai naktį.

 

CBD aliejus yra nuostabus produktas, turintis daugybę pritaikymo būdų mūsų kasdieniame gyvenime. Vienas iš populiarėjančių naudojimo būdų – skausmo malšinimas. Šiais laikais CBD aliejų jau naudoja daugybė žmonių lėtiniam skausmui arba įprastam skausmui ir uždegimui gydyti.

Tačiau daugumai žmonių, kurie galėtų gauti šios naudos, šis klausimas nėra 100 % aiškus. CBD išgaunamas iš kanapės augalo, todėl vyriausybės vis dar taiko daug apribojimų, kurie riboja šio produkto tyrimus ir komercializavimą.

Dėl šios priežasties šiame įraše parodysiu, kaip naudoti CBD aliejų skausmui ir kitiems įprastiems nepatogumams, su kuriais susiduriame kasdienybėje, malšinti.

Taigi skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pritaikyti visus CBD privalumus savo gyvenime!

CBD aliejaus naudojimas skausmui malšinti

Jei jums įdomu, ar CBD aliejus turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, atsakymas į šį klausimą yra paprastas. Taip, CBD aliejus gali būti naudojamas skausmui malšinti. Tai paaiškinama tuo, kad žmogaus organizme veikia endokanabinoidų reguliuojama sistema, kuri daro įtaką miegui, nuotaikai ir skausmui.

Tai vadinama endokanabinoidų sistema. Nesileidžiant į detales, CBD padeda jai efektyviau valdyti endokanabinoidų vartojimą. Viena iš geriausių pasekmių yra ta, kad sumažėja skausmo suvokimas.

Tačiau kaip jį vartoti? Štai keli žingsniai, kaip įvaldyti CBD aliejaus naudojimą skausmui malšinti:

Pradėkite nuo mažų dozių

Jei niekada nevartojote CBD, pradėkite nuo mažų dozių. Iš pradžių vartokite mažesnes dozes, maždaug tik kelis miligramus.

Jei norite gydyti lėtinį skausmą, turite pradėti vartoti tik du kartus per dieną. Jei tai yra įprastas skausmas, kurį ketinate gydyti, vartokite kelias dozes, kai skausmas užklumpa. Nepiktnaudžiaukite, nes dar nežinote, kaip jausis jūsų organizmas.

Dozę didinkite lėtai

Žinoma, jei CBD neveikia, galite koreguoti dozę. Tačiau jos nepersistenkite. Dozę didinkite, pavyzdžiui, tik vieną kartą per savaitę. Laikykitės dozės du ar tris kartus per dieną, kad CBD kiekis kraujyje išliktų stabilus.

Lėtai didindami dozę, turite finansuoti savo optimalų dozavimo dažnumą ir kiekį.

 Jei norite greitesnio poveikio, naudokite jį po liežuviu

Organizmas greičiau įsisavina CBD, kai jis vartojamas po liežuviu. Jei nepatinka skonis, galite naudoti garintuvus arba maišyti jį su maistu ir gėrimais. Tačiau jo veikimo laikas bus ilgesnis.

Atkreipkite dėmesį į laiką

CBD aliejus paprastai užtrunka nuo 5 iki 15 minučių, kad padarytų kokį nors poveikį, jei vartojamas po liežuviu. Turėtumėte tikėtis, kad skausmas sumažės per šį laiko tarpą.

Poveikis turi tendenciją didėti per kelias dienas. Taigi, kuo ilgiau jį vartojate, tuo geriau jis veikia jūsų skausmą.

 

 

 

Nuolat skundžiatės, kad prezervatyvai sekso metu yra siaubingi, bet niekada nesusimąstėte, kaip padidinti malonumą juos naudojant. Prieš metant prezervatyvus į šalį ir keliant sau ir savo partneriui neplanuoto nėštumo ir lytiškai plintančių infekcijų perdavimo riziką, aš ir mano kolegos turime penkis paprastus būdus, kaip prezervatyvų naudojimą paversti seksualesniu ir teikiančiu didesnį pasitenkinimą jums abiem.

 Išbandykite kitokios tekstūros prezervatyvus.

Skirtingai nuo storų, guminių praeities prezervatyvų, prezervatyvai evoliucionavo į plonesnes medžiagas, pasižyminčias įvairiomis tekstūromis ir lubrikantais, kad padidintų malonumą ir kartu užtikrintų maksimalią apsaugą. Amerikos seksualinės sveikatos asociacijos viceprezidentė sveikatos politikai Deborah Arrindell pataria, kaip poroms rinktis malonesnius prezervatyvus. “Daugelis šiuolaikinių prezervatyvų sukurti atsižvelgiant į malonumą ir apsaugą. Yra prezervatyvų su gerais lubrikantais tiek prezervatyvo viduje, tiek išorėje. Galite įsigyti briaunų, suteikiančių papildomų pojūčių, ir itin plonų prezervatyvų. Taip pat yra prezervatyvų, kurie sukurti laisvesni, kad varpa judėtų prezervatyvo viduje ir suteiktų papildomų pojūčių.”

Uždėkite prezervatyvą seksualiu būdu

Protas valdo kūną, ir tikite ar ne, bet jūsų smegenys yra jūsų seksualinio gyvenimo valdymo centras. Kai kurie vyrai, turėję blogos patirties su prezervatyvais, laikosi tų prisiminimų ir vien mintis apie prezervatyvą gali sukelti jų erekcijos susilpnėjimą. Tačiau jei naudosite seksualius prezervatyvo uždėjimo metodus, ši patirtis gali tapti jaudinanti ir tokia, kurios pradėsite laukti. Jūsų partnerė gali uždėti prezervatyvą už jus naudodama lūpas ir liežuvį. Arba ji gali naudoti rankas, kai jos burna seka kartu derindama preliudiją ir saugesnį seksą. Viskas tampa geriau, kai tai daroma su trupučiu jausmingumo. Žaiskite su įvairiais seksualaus prezervatyvo uždėjimo būdais ir net paverskite tai seksualia sekso pamoka, tik be bananų.

Išmeskite blogus prezervatyvų prisiminimus.

Visi turime blogos seksualinės patirties, tačiau gyvenimas praeitimi niekam nieko gero neduoda. Galbūt turėjote ne itin malonios patirties naudodami netinkamo tipo prezervatyvus, nesvarbu, ar jie buvo per daug prigludę, ar lubrikantas sukėlė dirginimą. Tačiau faktas tas, kad rinkoje yra kitų prezervatyvų, kurie jums tiks geriau nei ankstesnieji. Jei 2004 m. prezervatyvai jums pasirodė netinkami ir iki šios akimirkos nustojote juos naudoti, tuomet praleidote nuostabią prezervatyvų pažangą, kurią jie padarė per visą dešimtmetį. Kam prezervatyvus laikyti praeities standartu? Išmeskite tuos senus prisiminimus, kuriuos turite apie prezervatyvus (ir tuos senus prezervatyvus), ir eksperimentuodami su tuo, ką siūlo rinka, pradėkite kurti naujas ir malonesnes patirtis su prezervatyvais. žinodami, kad saugote save ir savo partnerį ir leidžiate užsiimti nuoširdžiu, nevaržomu seksu, turėtumėte jaustis stiprūs ir seksualūs kaip meilužiai. Seksas visada geresnis, kai jūsų protas gali būti laisvas nuo neigiamų rezultatų ar praeities patirties.

Pakeiskite savo mąstyseną apie malonumą

Kartais jūsų nesugebėjimas patirti sensacingų pojūčių sekso metu nesusijęs su pačiu prezervatyvu, bet susijęs su tuo, kaip jūs vertinate malonumą. ASSECT sertifikuota sekso pedagogė ir populiari seksologė daktarė Logan Levkoff dalijasi mintimis apie tai, kad malonumo samprata vaidina didelį vaidmenį poroms mėgaujantis seksu su prezervatyvais. “Manau, kad reikia išgryninti, kas yra malonumas, – teigia ji. Visada sakau žmonėms, kad jei nedėvite prezervatyvo ir galvoje galvojate, ar tai yra tas laikas, kai aš ką nors gausiu... ar tai yra tas laikas, kai aš pastosiu, ar tai neatima iš jūsų patirties? Jūsų kūnas įsitempia, raumenys sustingsta, o toks mąstymas labai prieštarauja malonumo pojūčiui. Todėl manau, kad į malonumą reikia žiūrėti iš psichinės ir fizinės perspektyvos.” Atsipalaidavęs protas be streso ir nerimo leidžia kūnui atsipalaiduoti ir tuo metu patirti seksualinį malonumą.

Cukrinis depiliacijos būdas yra senovinė plaukų šalinimo priemonė, atsiradusi senovės Egipte, Graikijoje ir Mesopotamijoje. Cukraus pastos nereikia kaitinti iki karštos temperatūros, o jai naudoti nereikia lazdelių ar juostelių (todėl ji labai ekologiška). Cukraus pasta natūraliai atspari bakterijoms, tirpsta vandenyje, o jos sudėtyje yra tik trys ingredientai: cukrus, citrinų sultys ir vanduo.

Šalinimo procesas

Cukraus pasta tepama ant odos kūno temperatūroje (kuri nenudegina ir nepažeidžia odos) priešinga plaukų augimo kryptimi, kur ji formuojama aplink plauko folikulą. Kai cukraus pasta tinkamai suformuojama, ji pirštinėta ranka nuplėšiama natūralia plaukų augimo kryptimi. Be to, cukrinis depiliacija yra šiek tiek mažiau skausminga nei depiliacija vašku, nes vaškas prilimpa ir prie odos, ir prie plauko, o cukrus – tik prie plauko.

Kam tinka?

Cukrinį depiliaciją galima atlikti visų tipų odai, ypač jautriai. Skirtingai nei juostelėmis vašku ar kietuoju vašku, cukraus pasta tepama ant odos daug žemesnėje temperatūroje ). Kadangi cukraus pasta tepama daug žemesnėje temperatūroje, sumažėja tikimybė nudeginti, pakelti ar sudirginti odą. Cukrinis depiliacija taip pat geriausia tiems, kurie linkę įaugti plaukeliams; kadangi cukraus pasta pašalinama plaukelių augimo kryptimi, mažesnė tikimybė, kad plaukeliai nutrūks, o tai gali sukelti įaugusių plaukelių problemas.

Drėkinkite ir apsaugokite po cukrinimo

Specialistai rekomenduoja drėkinti frakcionuotu kokosų aliejumi. Frakcionuotas (palyginti su pirmojo spaudimo) kokosų aliejus rečiau užkemša poras ir ilgiau galioja, todėl jo nereikia laikyti šaldytuve. “Šis aliejus greitai įsigeria į odą, todėl ji tampa praturtinta ir sudrėkinta, bet neriebi”.

Ekspertė taip pat įspėja, kad 48 valandas po procedūros šviežiai cukruotą odą nereikėtų laikyti saulėje, karštosiose voniose, baseinuose ir naudoti kosmetikos priemonių su kvapiosiomis medžiagomis. “Tuo metu oda bus jautresnė UV spinduliams ir bakterijoms”, – sako ji. Be to, prakaitavimas gali užkimšti plauko folikulus, todėl 24 valandas po cukrinio depiliacijos venkite fizinio krūvio. Jei cukrumi nuskausminote visą bikini sritį, prieš intymiai santykiaudami su partneriu palaukite nuo 24 iki 48 valandų.

Paruoškite odą (ir plaukus).

Prieš pradėdami, atkreipkite dėmesį, kad norint veiksmingai pašalinti plaukelius cukrumi, jie turi būti ne mažesni kaip ketvirtis colio ilgio. Toks ilgis paprastai pasiekiamas leidžiant nepageidaujamiems plaukeliams užaugti bent mėnesį po depiliacijos vašku ar cukrumi arba 14 dienų po skutimosi.

Cukrinio depiliacijos procedūros gali būti atliekamos tokiose srityse kaip bikinio linija, rankos, pažastys, kojos, nugara, krūtinė ir pilvas. Puikiai tinka ir mažesnės vietos, pavyzdžiui, viršutinė lūpa ir rankos. Claghorn vengia cukrinio depiliacijos vyrų bikinio srityje, krūtinėje ir ant veido, nes plaukai šiose vietose yra per daug šiurkštūs ir dažnai auga kryžminiu raštu. Nors cukrinimas tinka jautriai odai, susilaikykite, jei per pastaruosius šešis mėnesius vartojote Accutane arba per pastarąją savaitę ant srities, kurią planuojate cukrinti, naudojote vietinio poveikio retinoidą.

Kiek laiko klientai praleidžia psichoterapijoje?

2010 m. žurnale “American Journal of Psychiatry” paskelbto tyrimo duomenimis, 42 proc. žmonių psichoterapijoje praleidžia nuo 3 iki 10 apsilankymų, o 1 iš 9 apsilanko daugiau nei 20 seansų.

Konsultavimas kainuoja daugeliu aspektų – tai jūsų laiko, pinigų ir emocinės energijos sąnaudos. Toliau pateikti patarimai padės padidinti išmoktų pamokų skaičių, viršijantį 50 minučių valandą.

Psichiatro konsultacija kaip ir bet koks užsiėmimas — kuo daugiau pastangų įdėsite, tuo produktyvesnis bus rezultatas ir tuo geriau jausitės. “Pokalbių terapija” yra savotiška klaidinga sąvoka – jai reikia daug daugiau nei tik kalbėti. Tai labai interaktyvus ir į veiksmą orientuotas procesas, kurio vairuotojo kėdėje sėdite jūs. Juk jūs esate savo gyvenimo ekspertas.

Kaip sutaupyti laiko ir pinigų psichoterapinei konsultacijai.

1. Sudarykite klausimų, kuriuos norite aptarti, sąrašą. Tai naudinga norint susisteminti savo mintis ir nustatyti prioritetus toms probleminėms sritims, kurios kelia didžiausią stresą.

2. Atkreipkite dėmesį į labiausiai per savaitę išgyvenamas neigiamas mintis ir jausmus, taip pat į tai, kada, kur ir su kuo jie pasireiškia. Šie automatiniai ir nesveiki “scenarijai” gali būti labai nesąmoningi ir tokie paplitę, kad galite nežinoti apie jų egzistavimą.

3. Pasiimkite užrašų knygelę, kad galėtumėte užsirašyti terapeuto pasiūlytas idėjas, pratimus ar šaltinius. Sesijos metu vyksta daug įvykių, o galvoje sklandant tiek daug įvairių idėjų, galite neprisiminti kai kurių svarbių aptartų dalykų.

4. Atlikite namų darbus! Penkiasdešimties minučių seansas gali greitai prabėgti. Namų darbai – tai būdas papildyti sesijos metu atliktą sunkų darbą, o svarbiausia, jie palaiko jūsų ryšį su protu ir kūnu.

5. Rūpinkitės savimi. Nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai pagerinti emocinę ir fizinę savijautą. Jūsų nuotaiką ir energijos lygį turėtų pagerinti mankšta, gilus kvėpavimas, atsipalaidavimo ir vizualizacijos pratimai. Kiti sveikatai naudingi patarimai: mažinkite kofeino turinčių gėrimų, alkoholio ir narkotikų vartojimą, miegui teikite pirmenybę.

6. Bendraukite su gydytoju arba psichiatru, jei vartojate psichotropinius vaistus (arba bet kokius kitus vaistus). Būkite atviri ir sąžiningi apie rezultatus, šalutinį poveikį ir jų laikymąsi. Kartais reikia koreguoti vaistų dozes, rūšis ir dažnumą, kol bus pasiektas norimas rezultatas.

7. Leiskite savo jausmams būti žinomiems. Jei nesutinkate su terapeutu arba patiriate ypač stiprią emocinę reakciją į ką nors, ką jis (ji) pasakė per ankstesnį seansą, kalbėkite apie tai. Nors terapeutai yra apmokyti stebėti įvairias bendravimo formas, mes nesame minčių skaitytojai. Jums suteikiama galimybė inicijuoti nepatogų pokalbį ir atkreipti dėmesį į neigiamus jausmus, susijusius su terapija.

8. Būkite pasirengę sunkiai dirbti ir jaustis nepatogiai. Terapija dažnai yra pirmoji vieta, kur pripažįstami nerimą keliantys, širdį draskantys ir traumuojantys prisiminimai bei įvykiai. Būkite sąžiningi dėl medžiagos, su kuria jaučiatės patogiai dirbdami, tačiau būkite pakankamai atviri, kad pasitikėtumėte priešais jus sėdinčiu specialistu. Geras gydytojas yra prisitaikęs prie savo klientų išgyvenimų ir žino, kada keisti intervencijos tempą ir kryptį.

9. Priimkite tiesą. Mes visi kartais naudojame neigimą kaip gynybos mechanizmą, tačiau realybę galima neigti tik tiek ilgai. Jau priėmėte gyvybiškai svarbų ir galbūt gyvenimą keičiantį sprendimą gydytis, todėl suteikite sau galimybę į savo santykius ir aplinkybes pažvelgti sąžiningiau.

10. Juokitės. Humoro jausmas padeda kiekvienoje situacijoje.

11. Veiksmai yra tai, kas svarbiausia. Nesvarbu, ar į terapiją atėjote norėdami įveikti romantišką išsiskyrimą, chroniškas tarpasmenines problemas, ar socialinį nerimą, teigiami pokyčiai įvyks, kai įsipareigosite keisti savo mintis, jausmus ir elgesį.

Vienas iš pagrindinių sunkumų renkantis vertimo paslaugas teikiančią įmonę – suprasti, kodėl skirtingų tiekėjų kainos taip smarkiai skiriasi.

Vertimo kainą lemia ne tik paprastas vertimas, bet ir daug kitų veiksnių. Daugelis įmonių į savo įkainius įtraukia ir vertimo peržiūros išlaidas, o kitos įmonės į savo įkainius įtraukia tik vertimo išlaidas.

Kalbų derinys priklauso nuo įvairių veiksnių:

– kalbų derinio pasiūlos. Kuo retesnis derinys, tuo jis brangesnis.
– pragyvenimo kaštai konkrečioje tikslinės kalbos šalyje. Pavyzdžiui, skandinavų kalbų kaina paprastai būna daug didesnė nei kitų kalbų, nes pragyvenimo išlaidos ir vidutinis darbo užmokestis tokiose šalyse kaip Švedija, Norvegija ir Danija paprastai būna daug didesnis. Vertimo į ispanų kalbą įkainiai už žodį yra vieni pigiausių, nes ispanų kalbos vertėjų pasiūla yra didelė, o pragyvenimo išlaidos šiose šalyse paprastai yra daug mažesnės.

Reikalaujamos dalykinės kompetencijos lygis. Vertėjas gali būti ne tik kvalifikuotas vertėjas, bet ir kvalifikuotas tos srities specialistas. Pavyzdžiui, bendro pobūdžio verslo tekstą išversti kainuos kur kas pigiau nei medicininį tekstą, kuriam išversti reikia ne tik vertimo kvalifikacijos, bet ir medicininės kvalifikacijos.

Vertimo įkainius lemia prašomo vertimo rūšis. Pavyzdžiui, programinės įrangos lokalizavimo atveju įkainis gali būti didesnis, nes į jį įeina išverstų eilučių dydžio keitimas. Kitais atvejais kaina skaičiuojama atskirai už papildomas paslaugas. Pavyzdžiui, stalinės leidybos atveju už išverstų puslapių spausdinimą mokama atskirai nuo paties vertimo.

Galiausiai, ar įmonė naudoja vertimo atmintines? Tai gali padidinti įkainį. Vertimo atmintinės apima sudėtingą darbo eigą, kai verčiami failai turi būti konvertuojami į TM aplinkai suderinamą kalbą. Tačiau šis papildomas darbas ir išlaidos ilgainiui yra naudingi, nes anksčiau išverstus tekstus galima naudoti pakartotinai, taip sutaupant laiko, užtikrinant nuoseklumą ir kokybę bei išlaidas ilgainiui.

Kaip matyti, yra daug veiksnių, kurie turi įtakos įkainiui. Geriausia, ką galite padaryti, tai prašydami pateikti pasiūlymą. Prašykite pateikti detalizuotą pasiūlymą už žodį, kalbų derinį ir reikalingas papildomas vertimo paslaugas. Jei paprašėte trijų ar keturių skirtingų pasiūlymų ir gavote detalizuotą pasiūlymą tokia forma, turėtų būti lengva palyginti, kuris biuras yra pigiausias. Arba tai gali padėti suprasti, kur reikėtų užsakyti įvairias vertimo paslaugas. Pavyzdžiui, prancūzų, vokiečių ir italų kalbas galime pavesti versti A įmonei, ispanų kalbą – B įmonei, o leidybą – C įmonei, nes jos šias paslaugas teikia pigiausiai.

Markas Kieranas yra vertimo paslaugų įmonės Madride (Ispanija) direktorius. Įmonė teikia ne tik vertimo raštu į daugiau kaip 141 kalbą paslaugas, bet ir lokalizavimo, globalizacijos ir vertimo žodžiu paslaugas.

Vertimai

 

Iš dalies dėl ekonomikos nuosmukio ir, be abejo, dėl vis populiarėjančių namų tobulinimo laidų daugelis sumanių namų savininkų renkasi patys atlikti daugelį namų tobulinimo projektų. Nors yra daugybė knygų, interneto šaltinių ir kitų vietų, kur galima rasti pagalbos įgyvendinant daugumą šių projektų, taip pat svarbu žinoti, kada reikia nubrėžti ribą. Pagrindinis “pasidaryk pats” namų tobulinimo projektų variklis – sutaupyti rangovo samdymo išlaidas. Tačiau, kai kalbama apie elektros darbus, yra priežastis, dėl kurios darbas yra toks, atrodytų, brangus. Elektrikai intensyviai mokosi, kad įgytų įgūdžių, reikalingų saugiai ir tinkamai atlikti savo darbą. Netinkamai atlikti elektros darbai gali baigtis katastrofiškai blogai, o tai jums kainuos daug brangiau, nei būtų kainavę, jei darbai būtų atlikti teisingai iš pirmo karto.

Dažniausios elektros klaidos

Saugiklių keitimas – nors saugiklių keitimas gali atrodyti labai paprasta užduotis, ji dažnai atliekama netinkamai. Be to, daugelis žmonių nežino, kokie pavojingi iš tikrųjų yra saugikliai. Keičiant saugiklius reikia būti atsargiems ir pasirinkti tinkamo dydžio saugiklį. Per dideli saugikliai gali sukelti perkaitimą ir kitas pavojingas elektrines situacijas, kurios gali baigtis gaisru arba elektros smūgiu. Užuot bandę dažnai perdegantį saugiklį pakeisti didesniu, pasikonsultuokite su elektriku, ar jums nereikia atnaujinti elektros instaliacijos. Senesni namai nebuvo pritaikyti tokiam elektros energijos kiekiui, kurį naudojame kiekvieną dieną. Bandymas priversti per mažų matmenų elektros sistemą nukreipti tiek daug elektros energijos gali būti pražūtingas.

Elektros lizdų keitimas

Elektros lizdų keitimas – Elektros lizdai yra labai svarbūs tinkamam jūsų namų funkcionavimui. Jie yra pagrindinis elektros energijos šaltinis, gaunamas iš komunalinių paslaugų bendrovės, todėl kasdien pasikliaujate jais, kad elektros prietaisai ir įrenginiai gautų reikiamą galią. Viena iš galimų mirtinų klaidų, kurią daro žmonės, yra bandymas pakeisti, perkelti ar kitaip modifikuoti elektros lizdą. Yra daug įvairių priežasčių, kodėl to daryti nereikėtų. Viena iš svarbiausių aplinkybių yra jūsų elektros sistemos amžius ir tipas. Jei nesate gerai susipažinę su savo elektros sistema, bet kokie pakeitimai gali sutrikdyti konkretaus lizdo įžeminimą. Dėl to jūsų prietaisai, lizdo dangtelis ir visa kita, kas yra netoliese, gali įsijungti.

Svarbiausia, kad visus jums reikalingus elektros darbus patikėtumėte profesionalams. Nors gali atrodyti, kad samdyti elektriką kainuoja labai brangiai, tai yra daug pigiau, nei kad kas nors atvyktų taisyti jūsų padarytos klaidos. Be to, elektrikai gerai išmano vietos statybos taisykles ir reglamentus, todėl užtikrins, kad jūsų namai atitiktų naujausius reikalavimus. Priešingu atveju galite pažeisti įstatymus. Jei ne kas kita, netinkamai atlikti elektros darbai jums atsilieps, kai parduosite namą. Būkite saugūs ir samdykite elektriką.

 

 

Džiugu, kad vis daugiau žmonių renkasi keliones automobiliais. Tai dažniausiai padeda ne tik patirti daugiau nuotykių, tačiau taip pat ir geriau pažinti kraštą po kurį yra keliaujame.

Tiesa, kelionėms automobiliais labai svarbu patikimos laisvalaikio prekės, kurios leis būti ramiu, kad po ranka yra viskas, ko Jums reikia.

Pateikiame trumpą daiktų sąrašą, kuriuo reikia pasirūpinti nusprendus, kad šiais metais kelionės bus su nuosava transporto priemone.

VĖSINIMO ĮRANGOS

Pirmiausia siūlome daugiau domėtis šaldymo įrangoms, kurios gali padėti net ir labai kaitrią vasaros dieną mašinoje važiuoti patogiai kaip niekada. Svarbiausia, kad net ir tie, kurie turi mašinoje oro kondicionierius –  vis tiek papildomai turėtų domėtis kitomis opcijomis. Tai yra labai puiki pagalba tokiu atveju, kai kelionės yra labai ilgos.

ŠALDYTUVAI

Lygiai taip pat reikia turėti šaldytuvus, kurie leis jums visada su savimi turėti šviežio maisto. Nors šiais laikais nusipirkti bet kur galima maisto, tačiau džiugu, kad šaldytuve visada yra atsargų. Ypač tokiu atveju, kai esate tam tikrų produktų mėgėjas, tačiau bijote, kad jų gali nebūtų tame kelyje, kuris Jūsų laukia.

JUNGTYS

Reikia daugiau domėtis ir įvairiomis jungtimis, kurios padeda kur kas paprasčiau pasirūpinti savo mašina ir tuo pačiu kelionėmis. Šiuo metu jungčių pasiūla patogiai.lt prekybos vietoje yra labai plati, tad esame tikri, kad rasite tokius, kurie geriausiai dera prie Jūsų planuojamų pasiimti su savimi prietaisų.

GPS SISTEMA

Ne ką mažiau svarbu ir gera GPS sistema. Nors kai kurie įdomumo dėlei vis dar važiuoja su žemėlapiais, kurie suteikia galimybę dažnai patirti kur kas daugiau nuotykių, tačiau mes siūlome rinktis geras GPS sistemas, kurios tarnauja ir Lietuvoje, ir kitose vietose.  Svarbiausia yra rasti tą variantą, kuris Jums labiausiai tinka ir kuris geriausiai Jums patinka, kadangi šiuo metu sistemos gali ne tik rodyti kelionės eigą, tačiau taip pat ir daugiau info.

Kuo daugiau daiktų bus su Jumis – tuo tikresnis galite būti, kad Jūsų kelionės bus pačios saugiausios ir tuo pačiu pačios smagiausios, galiausiai, patogios.

 

Kai laidojame mylimą žmogų, visada stengiamės pagerbti mirusįjį patraukliai atrodančiu antkapiu ir kapaviete. Tačiau kadaise buvusi graži kapo vieta ilgainiui gali pradėti atrodyti apleista. Tinkama kapavietės priežiūra nereikalauja daug laiko ar pastangų, tačiau jei tai daroma gana reguliariai, jūsų artimo žmogaus paminklas atrodys taip, kaip atrodė, kai jis buvo laidojamas pirmą kartą, kad to išvengti kapaviečių tvarkymas paslauga, kurios jums reikia.

Kapinės

Dažnai manome, kad kapinės pasirūpins visa priežiūra, reikalinga kapo vietai išlaikyti nepriekaištingos būklės, tačiau taip yra ne visada. Dauguma kapinių prižiūri tik bendrąsias erdves ir bendrai valo bei šienauja aplink atskirus kapus. Jei jūsų mylimas žmogus palaidotas kapinėse, kurios atsidūrė sunkioje finansinėje padėtyje arba kurios nebėra aktyviai tvarkomos, kapinės gali būti visiškai avarinės būklės.Prieš pradėdami bet kokius tvarkymo ar puošybos darbus, būtinai pasidomėkite kapinių taisyklėmis. Kai kuriose jų labai konkrečiai nurodyta, kokius darbus leidžiama atlikti ir kokius papuošimus galima palikti ant kapų. Kai susipažinsite su protokolais, štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti kapo vietoje:

Antkapių remontas ir priežiūra

Antkapiniai paminklai nebūna tobuli ir netarnauja amžinai. Oro sąlygos ir šalčio bei atšilimo ciklai antkapius nudažo, sugadina, o kai kuriais atvejais net sulaužo.

Priklausomai nuo to, kiek antkapiui metų ir kiek laiko praėjo nuo paskutinio valymo, tai gali būti lengva arba sudėtinga. Jei antkapinis akmuo yra gana geros būklės , geriausia valyti vandeniu ir minkštu šerių šepečiu. Niekada nenaudokite vielinio šepečio, plieninės vatos ar bet kokio šveitimo pado. Šie daiktai pažeis akmenį.Jei vanduo ir minkštas šepetys nepadeda ir reikia naudoti ploviklį, turite įsitikinti, kad naudojate nejoninį ploviklį. Dauguma buitinių valiklių NĖRA geras pasirinkimas. Nejoninių ploviklių galima rasti valymo reikmenų parduotuvėse ir kai kuriose žemės ūkio ir namų apyvokos prekių parduotuvėse. Niekada nenaudokite baliklių ar kitų aštrių ploviklių. Akmeniui padarysite daugiau žalos nei naudos. Visada rekomenduojame antkapių valymui naudoti D/2 biologines priemones.Jei akmuo suskilęs ar suskilęs, šiuolaikinėmis epoksidinėmis medžiagomis akmenį galima sudėti atgal ir jis atrodys gerai (su sąlyga, kad rasite visas dalis ir jis iš tikrųjų nesutrupėjo). Toliau pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame demonstruojama, kaip tai padaryti:

Kraštovaizdžio formavimas ir sodinimas

Kadangi dauguma kapinių teikia šienavimo ir bendro kraštovaizdžio tvarkymo paslaugas, šioje srityje paprastai nereikia daug dirbti, tačiau dažnai pasitaiko, kad šiek tiek pastangų gali padėti kapo vietai atrodyti daug geriau. Dažnai tenka išrauti piktžoles, kurias reikia nupjauti, apkirpti žolę, esančią prie pat kapo ženklo. Šiuos darbus galima lengvai atlikti rankomis.

Jei ketinate pasodinti gėlių ar nedidelį krūmą, pirmiausia būtinai pasidomėkite kapinių taisyklėmis. Priešingu atveju jūsų pastangos gali nueiti perniek. Kadangi gėlės reikalauja papildomos priežiūros ir jų gyvavimo trukmė yra ribota, galite pagalvoti apie dirbtines gėles. Šiuolaikinės dirbtinės gėlės atrodo labai tikroviškai, ilgai išlieka geros išvaizdos ir kainuoja nedaug brangiau nei tikros gėlės.

Dekoracijos ir paminklai

Šia sritimi turite labiausiai rūpintis, kai kalbama apie kapinių taisykles ir nuostatus. Natūralu, kad norisi palikti suvenyrus, gėles, pliušinius gyvūnus, užrašus ir pan. Tačiau svarbu nepamiršti, kad vienam žmogui jaudinantis paminklas yra kito žmogaus akį rėžiantis paminklas.Apskritai kalbant apie kapo puošybą, mažiau yra daugiau. Prieš ką nors palikdami paminklo vietoje, pagalvokite, ką tam gali padaryti oras. Ar tai nuneš vėjas? Ar nesulūš ir pan. Tikrai nenorite sukelti netvarkos ar pavojaus, su kuriuo vėliau teks susidurti priežiūros darbuotojui.Kapavietės priežiūra neturėtų užtrukti ilgiau nei valandą, jei tai atliksite du kartus per metus. Tai nėra labai didelis įsipareigojimas kažkam, kas įamžina mylimo žmogaus gyvenimą.