Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų nuomone, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kaip tikriname prekės ženklus ir produktus
Medicinos naujienos šiandien rodo tik tuos prekių ženklus ir produktus, už kuriuos stovime.
Mūsų komanda kruopščiai ištiria ir įvertina mūsų svetainėje pateiktas rekomendacijas. Norėdami įsitikinti, kad produktų gamintojai laikėsi saugos ir efektyvumo standartų, mes:
- Įvertinkite ingredientus ir sudėtį: Ar jie gali pakenkti?
- Patikrinkite visus teiginius apie sveikatingumą: Ar jie atitinka dabartinį mokslinių įrodymų rinkinį?
- Įvertinkite prekės ženklą: Ar ji veikia sąžiningai ir laikosi geriausios pramonės praktikos?
Mes atliekame tyrimus, kad galėtumėte rasti patikimų produktų, skirtų jūsų sveikatai ir gerovei.
Kofeino tabletės yra populiarus būdas padidinti trumpalaikę energiją ir susikaupti, dažnai dirbant ar studijuojant. Bet ar jie veikia ir ar yra saugūs?
Kaip ir išgeriant puodelį kavos, išgėrus kofeino piliulę, galima laikinai sustiprinti energiją, atmintį ir susikaupti.
Nors kofeino tabletės gali padėti žmogui mokytis ar nemiegoti, didelės kofeino dozės gali sukelti šalutinį poveikį ir gali būti ne visiems saugios.
Kofeinas yra vienas populiariausių narkotikų Jungtinėse Valstijose, o 85% JAV gyventojų kasdien suvartoja bent vieną gėrimą, kuriame yra kofeino.
Šiame straipsnyje apžvelgsime galimą kofeino tablečių naudą ir riziką.
Kas yra kofeino tabletės?
Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas, didinantis centrinės nervų sistemos aktyvumą. Kava ir arbata yra natūralūs kofeino šaltiniai, o gamintojai kofeino deda į kitus produktus, tokius kaip gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai ir energetiniai batonėliai.
Kofeino tabletėse gali būti natūralių arba sintetinių kofeino formų.
Kofeino kiekis šiose tabletėse skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo. Daugeliu atvejų vienoje tabletėje yra nuo 100 iki 200 miligramų (mg). Tai daugiau nei daugelyje kavos puodelių, bet mažiau nei kai kuriuose energetiniuose gėrimuose.
Nuoroda,
- 8 uncijų (oz) arbatoje yra 30–50 miligramų (mg).
- 8 uncijų kavoje yra 80–100 mg.
- 8 uncijų energetiniame gėrime yra 40–250 mg.
Pasak FDA, žmonės paprastai gali vartoti
Ar jie saugūs?
Kofeino tabletės yra saugios daugeliui žmonių saikingai ir jei jos riboja papildomų kofeino šaltinių vartojimą.
Tačiau kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui nei kiti ir gali patirti nepageidaujamų reakcijų į šiuos papildus ir kitus kofeino šaltinius.
Gydytojai gali rekomenduoti šioms grupėms apriboti kofeino vartojimą:
- tie, kurie ypač jautrūs kofeino poveikiui
- nėščioms, žindančioms ar bandančioms pastoti žmonėms
- žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
- vaikai ir paaugliai
- žmonių, kurie nuolat kenčia nuo migrenos galvos skausmo
Svarbu pažymėti, kad kofeino tabletės nėra tas pats, kas gryni kofeino milteliai. Gryni kofeino milteliai yra potencialiai pavojinga medžiaga, kuri gali sukelti toksinį poveikį, įskaitant traukulius, net vartojant
Dėl to FDA
Kofeino tablečių privalumai
Kofeinas gali turėti tam tikros naudos sveikatai. Tačiau dauguma kofeino tyrimų tiria kavoje esančio kofeino poveikį.
Dėl šios priežasties mokslininkams dažnai sunku atskirti kofeino naudą nuo kitų kavoje esančių medžiagų, pavyzdžiui, antioksidantų, naudos.
Galimas kofeino privalumas:
Padidėjęs dėmesys ir atmintis
Kofeinas yra populiarus būdas pagerinti budrumą ir koncentraciją studijuojant ar dirbant. Tyrimai patvirtina jo veiksmingumą dėl šių priežasčių.
A
Tyrėjai išsiaiškino, kad tie, kurie vartojo kofeino tabletes mokymosi užduoties metu, geriau atliko atminties testus po 24 valandų, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Pagerinta sportinė veikla
Anot Nacionalinės koledžų sporto asociacijos (NCAA), kofeinas gali pagerinti žmogaus sportinius rezultatus, jei jis tinkamu laiku vartoja reikiamą kiekį.
Privalumai:
- geresnė koordinacija, dėmesys ir koncentracija
- mažiau skausmo ir nuovargio jausmo
- pagerino ištvermę atliekant didelio intensyvumo pratimus
Apžvalginis 21 metaanalizės tyrimas rodo, kad kofeino vartojimas gali pagerinti pratimų atlikimą, paveikdamas raumenų jėgą ir ištvermę.
Tačiau NCAA uždraudė vartoti kofeiną prieš varžybas. Pakanka išgerti maždaug 500 mg – arba 6–8 puodelius užplikytos kavos – likus 2–3 valandoms iki varžybų, kad šlapimo narkotikų testas būtų teigiamas.
Galvos skausmai ir migrenos palengvinimas
Kofeinas gali palengvinti ir migreną, ir įtampos galvos skausmą, galbūt todėl, kad jis sumažina asmens skausmo suvokimą.
FDA patvirtino kofeino naudojimą kartu su skausmą malšinančiais vaistais migrenos galvos skausmui gydyti. Kai kurie vaistai nuo migrenos turi kofeino, pvz., Excedrin ir Midol.
Tačiau, pasak Amerikos migrenos fondo, žmonės, gydydami galvos skausmą, turėtų apriboti kofeino vartojimą iki 2 dienų per savaitę. Atrodo, kad kofeino vartojimas tris ar daugiau kartų per savaitę gali padidinti migrenos dažnį.
Jie taip pat siūlo tiems, kuriems dažnai skauda galvą, visiškai vengti kofeino.
Sumažėję Parkinsono ligos simptomai
Remiantis 2012 m. atliktais tyrimais, kavoje esantis kofeinas gali padėti kontroliuoti Parkinsono liga sergančių žmonių judėjimą.
Kofeino tabletės prieš kavą
Kai kurie žmonės nori vartoti kofeiną tablečių pavidalu, o kiti verčiau gertų kavą ar arbatą.
Renkantis kofeino tabletes ir kavą, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:
Skonis
Tiems, kurie nemėgsta kavos skonio, kofeino tabletės gali suteikti panašios naudos.
Patogumas
Kofeino tabletės gali būti patogesnės tiems, kurie ilgą laiką neturi prieigos prie vonios, įskaitant autobusų vairuotojus ir apsaugos darbuotojus.
Nors kofeinas bet kokia forma veikia kaip diuretikas ir padidina šlapimo išsiskyrimą, kava gali žymiai padidėti, nes yra skysta.
Be to, kofeino tabletės padeda greičiau įsisavinti daugiau kofeino. Nors tai gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, tai taip pat padidina kofeino perdozavimo riziką, kuri sukelia nerimą, greitą širdies plakimą ir kitus simptomus.
Rūgštingumas
Kava yra rūgšti ir gali sukelti rėmenį bei sustiprinti GERL simptomus. Kofeino tabletės gali būti geresnis pasirinkimas tiems, kurie linkę į refliuksą, tačiau kai kuriems žmonėms kofeinas vis tiek gali sukelti rėmenį.
Kiti naudingi komponentai
Be kofeino, kavoje yra daug antioksidantų, kurie gali būti atsakingi už tam tikrą naudą sveikatai. Žmonės, vartojantys kofeino tabletes, o ne geriantys kavą, negaus šio antioksidacinio poveikio.
Kita vertus, kavoje yra kavos aliejų, tokių kaip cafestol ir kahweol. Šių aliejų gali padidėti cholesterolio žmonių, kurie geria daug kavos. Kofeino tabletėse nėra kavos aliejaus ir jos gali neturėti tokio paties poveikio.
Šalutinis poveikis ir rizika
Kofeinas gali sukelti neigiamą poveikį, ypač jei žmonės jo vartoja dideliais kiekiais arba yra jautrūs kofeinui. Šie efektai apima:
- nerimas ir nervingumas
- viduriavimas
- galvos svaigimas
- disforija, nelaimingumo jausmas
- greitas širdies ritmas
- galvos skausmas
- rėmuo
- aukštas kraujo spaudimas
- pykinimas
- purtant
- miego problemos
- troškulys
Itin didelis kofeino kiekis gali sukelti perdozavimą. Simptomai apima:
- greitas ir nereguliarus širdies plakimas
- dezorientacijos jausmas
- traukuliai
- vėmimas
Skaitykite daugiau apie kofeino perdozavimo požymius.
Žmonės taip pat gali patirti priklausomybę nuo kofeino, jei jie reguliariai vartoja kofeiną – net 1 puodelis per dieną gali sukelti priklausomybę. Ši priklausomybė taip pat gali sukelti abstinencijos simptomus, jei asmuo staiga vengia kofeino.
Ne visi, kurie kasdien vartoja kofeiną, patirs priklausomybę ar…