Panikos ir nerimo priepuoliai sukelia greitą širdies susitraukimų dažnį, paviršutinišką kvėpavimą ir nerimo jausmą. Tačiau jie paprastai skiriasi sunkumu ir priežastimi.
Panikos priepuoliai dažnai būna intensyvesni ir gali pasireikšti su trigeriu arba be jo, o nerimo priepuoliai yra atsakas į suvokiamą grėsmę.
Žmonės dažnai vartoja terminus panikos priepuolis ir nerimo priepuolis pakaitomis, tačiau jie nėra tas pats. Šio tipo atakos yra skirtingo intensyvumo ir trukmės.
Nerimo simptomai yra susiję su psichikos sveikatos sutrikimais, įskaitant obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir traumą, o panikos priepuoliai daugiausia paveikia sergančius panikos sutrikimu.
Šiame straipsnyje išsamiai aprašome panikos ir nerimo priepuolių skirtumus.
Panikos priepuolių ir nerimo priepuolių skirtumas
Kadangi simptomai yra tokie panašūs, gali būti sunku atskirti panikos priepuolius nuo nerimo priepuolių.
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
| Panikos priepuoliai | Nerimo priepuoliai |
|---|---|
| Paprastai įvyksta su trigeriu, bet gali atsirasti ir be jo. | Reakcija į suvokiamą stresą ar grėsmę. |
| Simptomai paprastai atsiranda staiga. | Laikui bėgant nerimo jausmas gali didėti palaipsniui. |
| Simptomai yra trikdantys ir gali apimti atsiskyrimo jausmą. | Simptomai gali būti įvairaus intensyvumo nuo lengvo iki sunkaus. |
| Paprastai išnyksta po kelių minučių. | Simptomai gali išlikti ilgesnį laiką. |
Kokie yra požymiai ir simptomai?
Nerimo ir panikos priepuoliai turi skirtingus simptomus.
Panikos priepuolio simptomai
Panikos priepuoliai ištinka staiga ir gali atsirasti su identifikuojamu trigeriu arba be jo.
- greitas širdies susitraukimų dažnis
- krūtinės skausmas
-
galvos svaigimas ar apsvaigimas
-
karščio bangos ar šaltkrėtis
- pykinimas
-
galūnių tirpimas ar dilgčiojimas
- purtant
- dusulys
- skrandžio skausmas
- prakaitavimas
Žmonės, patiriantys panikos priepuolį, taip pat gali:
- jausti kontrolės praradimą
- staiga bijo, kad jie mirs
- jaučiasi atitrūkę nuo savęs ar savo aplinkos
Panikos priepuoliai paprastai trunka 5–20 minučių.
Tačiau gali pasireikšti keli panikos priepuoliai iš eilės, todėl atrodo, kad priepuolis trunka daug ilgiau. Po priepuolio daugelis žmonių visą likusią dienos dalį jaučia stresą, susirūpinimą ar kitaip neįprastai.
Sužinokite daugiau apie panikos priepuolius ir panikos sutrikimus čia.
Nerimo priepuolio simptomai
Nors panikos priepuoliai atsiranda staiga, nerimo simptomai atsiranda po per didelio nerimo laikotarpio.
Nerimo simptomai gali tapti ryškesni per kelias minutes ar valandas. Paprastai jie yra mažiau intensyvūs nei panikos priepuoliai.
Nerimo priepuoliai nėra diagnozuojama būklė. Tačiau generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomai yra šie:
- nervingumas
- dirglumas
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- greitas kvėpavimas
- drebėdamas
- prakaitavimas
- artėjančio pavojaus jausmas
- sunku susikaupti
- miego sutrikimai
Nerimo simptomai dažnai trunka ilgiau nei panikos priepuolio simptomai. Jie gali išlikti dienas, savaites ar mėnesius.
Apsilankykite mūsų skirtame nerimo centre.
Kas sukelia panikos ir nerimo priepuolius?
Tikslios nerimo ir panikos sutrikimų priežastys neaiškios. Žmonėms šie sutrikimai greičiausiai išsivysto dėl genetinių, medicininių ir išorinių veiksnių derinio.
Sužinokite daugiau apie nerimo priežastis čia.
Žmonės gali patirti panikos ar nerimo priepuolius dėl nuspėjamų ar nenuspėjamų grėsmių. Šios grėsmės gali būti tikros arba numanomos.
Asmuo gali patirti nerimo ar panikos priepuolius dėl:
- aplinkos veiksniai
-
abstinencija nuo alkoholio ar narkotikų
- lėtinės ligos ar lėtinis skausmas
- vaistų šalutinis poveikis
-
fobijos (per didelė daiktų ar situacijų baimė)
- traumos sukėlėjų poveikis
- per didelis stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, vartojimas
Panikos priepuolių rizikos veiksniai
Žmonės labiau linkę patirti panikos priepuolius, jei jie:
- asmeninė ar šeimos panikos priepuolių istorija
- kitos psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, bipolinis sutrikimas ar nerimo sutrikimas
- lėtinė sveikatos būklė, tokia kaip skydliaukės sutrikimas, diabetas ar širdies liga
- problemų dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo
- gyvenimo stresą sukeliantys veiksniai
- stresinius įvykius
- praeities trauma
Kiti tyrimai parodė, kad LGBT+ jaunuoliai dvigubai dažniau patiria nerimo ar panikos priepuolius nei jų bendraamžiai.
Moterims taip pat du kartus didesnė tikimybė susirgti nerimo sutrikimu nei vyrams.
Pastaba apie seksą ir lytį
Seksas ir lytis egzistuoja spektruose. Šiame straipsnyje bus vartojami terminai „vyras“, „moteris“ arba abu, nurodant gimimo metu priskirtą lytį. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Diagnozė
Gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas gali diagnozuoti panikos priepuolį, panikos sutrikimą ar nerimo sutrikimą.
Jie
Šie specialistai negali diagnozuoti nerimo priepuolio, nes tai nėra kliniškai apibrėžta būklė DSM-5. Tačiau jie gali atpažinti nerimo simptomus ir diagnozuoti nerimo sutrikimą.
Gydytojas aptars simptomus ir gyvenimo įvykius, kad diagnozuotų bet kurią iš šių būklių. Jie taip pat gali atlikti psichologinį įvertinimą, kad nustatytų, kuriai kategorijai priskiriami simptomai.
Gali prireikti atmesti fiziologines sąlygas, kurios turi panašių simptomų.
Norėdami tai padaryti, gydytojas gali atlikti šiuos veiksmus:
- fizinė apžiūra
- kraujo tyrimai
- širdies tyrimai, pvz., EKG
Kad padėtumėte palaikyti savo ir savo artimųjų psichinę gerovę, apsilankykite mūsų psichikos sveikatos centre, kur rasite daugiau tyrimais pagrįstos informacijos ir išteklių.
Namų gynimo priemonės
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija rekomenduoja šias namų gynimo priemones stresui ir nerimui gydyti:
- valdyti ar sumažinti streso veiksnius
-
apriboti alkoholio ir kofeino vartojimą
- valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą
-
miegoti 8 valandas per parą
- praktikuokite meditaciją, jogą ar gilų kvėpavimą
- sukurti paramos tinklą
Panikos ar nerimo priepuolio metu
Šios strategijos gali padėti išpuolio metu:
- Pripažinimas: Panikos ar nerimo priepuolio simptomai gali būti labai bauginantys. Pripažinus situaciją ir prisiminus, kad simptomai greitai praeis, galite sumažinti nerimą ir baimę.
- Kvėpavimo technika: Pasunkėjęs kvėpavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir nerimą keliančių šių priepuolių simptomų. Priepuolio metu gali padėti išmokti kvėpavimo kontrolės metodų.
- Atsipalaidavimo technikos: Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip progresuojantis raumenų atpalaidavimas ir vadovaujami vaizdai, gali sumažinti panikos ir nerimo jausmą.
- Sąmoningumas: Sąmoningumas padeda žmonėms išlaikyti esamą akimirką. Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems nerimą, kurie linkę nerimauti dėl suvokiamų ir galimų stresorių.
Medicininiai gydymo būdai
Medicinos specialistai įvertins asmens simptomus ir atitinkamai suplanuos gydymą. Paprastai tai bus skiriama terapijai, vaistams arba jų deriniui.
Terapija
Dalyvavimas tarpasmeninėse terapijos sesijose gali padėti nustatyti priežastis ir valdyti simptomus. Terapija taip pat siekia padėti žmonėms priimti praeitį ir dirbti ateities link. Šios sesijos gali vykti asmeniškai arba nuotoliniu būdu.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra įprastas GAD ir panikos sutrikimo gydymas. CBT sutelkia dėmesį į asmens elgsenos reakciją į konkrečius įvykius ar stresorius. Terapeutai dirbs su savo pacientais, kad sukurtų naujus elgesio įpročius ir metodus, kaip reaguoti į stresorius.
Sužinokite daugiau apie CBT ir jo programas čia.
Vaistas
Vaistai gali sumažinti simptomus žmonėms, turintiems sunkaus nerimo ir panikos sutrikimų. Gydytojai gali rekomenduoti vaistus kaip atskirą gydymą arba kartu su psichoterapija.
Gydytojas gali paskirti:
- Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI): Tai antidepresantų tipas, didinantis serotonino kiekį smegenyse.
- Serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI): Tai dar vienas antidepresantas. Jis veikia didindamas serotonino ir noradrenalino kiekį smegenyse.
- Pregabalinas: Jei antidepresantai neveikia, gydytojas gali skirti pregabaliną – vaistą nuo traukulių. Gydytojai paprastai tai skiria, kad sumažintų priepuolių dažnį ir sunkumą sergant epilepsija. Tačiau tai gali padėti sumažinti nerimo simptomus.
- Benzodiazepinai: Gydytojai gali skirti benzodiazepinus kaip trumpalaikį stipraus nerimo gydymą. Šis vaistas yra raminantis ir nėra saugus ilgalaikiam naudojimui.
2020 m