fonas

Originalus pratimas, skirtas išplėsti nugarą, latų nulenkimai yra puikus žingsnis norint išryškinti jūsų latissimus dorsi (latus) ir pastatyti tą V formos nugarą. Latas arba sparnai, kaip jie paprastai žinomi, yra vienas didžiausių nugaros raumenų ir yra atsakingas už pečių pridėjimą ir pratęsimą, padedant traukti rankas į kūną ir už jo. Tai taip pat gali būti … Skaityti toliau

Pavasaris, vasara, ruduo ir sumaišymo sezonas – skamba maždaug taip, taip? Na, taip yra daugeliui fitneso entuziastų, kurie pasinaudoja šiais ateinančiais mėnesiais norėdami susikrauti masę ir susikaupti. Kaip žmonės, mes paprastai mėgstame maistą, todėl daugumai iš jūsų turėtų būti gana malonu laikyti „daug valgančio maisto“. Ir taip, jei padidinsite suvartojamų kalorijų kiekį nepykdamas iš širdies, … Skaityti toliau

1. Rennie MJ, Bowtell JL, Bruce M, Khogali SEO. Sąveika tarp glutamino prieinamumo ir glikogeno, trikarboksirūgšties ciklo tarpinių medžiagų ir glutationo metabolizmo. J Nutr 2001; 131: 2488S – 90 2. Stipanuk, MH, Watford, M., 2006. Aminorūgščių apykaita. In: Stipanuk, MH (Red.), Biocheminiai, fiziologiniai ir molekuliniai žmogaus mitybos aspektai. PB Saunders Company, Filadelfija, PA, 360–418 p. … Skaityti toliau

Autorius Jamie Wykesas Kai norite sukurti tą apvalią, gerai suformuotą krūtinės sritį; pirmasis pratimas, kurį žmonės paminės, yra plokščios štangos spaudimas, ir teisingai! Plokščias štangos spaudimas ant štangos yra naudingas kuokštelinės krūtinės judesys tiems, kurie nori sukurti dydį, jėgą ar galią viršutinės kūno dalies srityje. Tačiau pernelyg dažnai; šio judesio variantų sporto salėje nepaisoma plokščio … Skaityti toliau

Minčių apie kreatiną dažnai seka didelių raumenų vyrai, tačiau ar kreatinas moterims taip pat galėtų būti dalykas? Nors kreatino papildai yra populiarūs, siekiant pagerinti našumą, pavyzdžiui, kreatino monohidratas, daugelis mano, kad jo nauda yra skirta tik vyrams, lankantiems sporto salę, arba tik susijusiems su raumenų auginimu ir kaupimu. Tačiau kreatinas turi daug potencialios naudos ir … Skaityti toliau

Šie skanūs išrūgų baltymų receptai greitai taps jūsų sveikais receptais. Ieškote greitų išrūgų baltymų receptų? Išrūgų baltymu galite padaryti daug daugiau nei tik po treniruotės. Nuo skanių desertų iki greitų užkandžių ir kokteilių patikrinkite mūsų mėgstamus išrūgų baltymų receptus. Šis juokingai lengvas, neprotingas receptas bus jūsų bananų baltymų blynų receptas pusryčiams (o gal net ir … Skaityti toliau

Pataikymas į vėlyvą vakarą nėra nusikaltimas. Tai rodo atsidavimą ir pasiryžimą pasiekti savo fitneso tikslus, ypač kai tai yra toks užimtumas dienos metu. Tema, ką valgyti po treniruotės naktį, jei iš viso gali sutramdyti tą norą, ar ne? Jūs įeinate, tamsu ir, nepaisant to, kad jaučiate gana gerai dėl savo darbo etikos, bet prieš akimirką, … Skaityti toliau

Maitinimo pakaitalai buvo populiari strategija žmonėms, kurie pastaruosius 30 metų nori pradėti svorio metimą. Dabar, kai tiek daug kitų baltyminių miltelių ir kitų mitybos produktų yra rinkoje, kur tinka patiekalų pakaitalai ir kam jie būtų naudingiausi? Perskaitykite ir sužinokite, ar pakaitinis valgio kokteilis jums yra geriausias pasirinkimas. Šiame straipsnyje rasite: Kas yra valgio pakaitalas? Pakaitinis … Skaityti toliau

Tabletės, milteliai, šūviai ir batonėliai – o kaip su BCAA moterims? Rinkoje yra tiek daug papildų, kad tai, ką turėtumėte vartoti ir kodėl, gali būti painu – BCAA nėra išimtis. Šios nepakeičiamos amino rūgštys gali būti raktas į jūsų treniruotės sėkmę – mažas samtelis per dieną gali pagerinti ištvermės ir atsparumo pratimus, taip pat padėti … Skaityti toliau

Geriausiu metu patekti į sporto salę yra pakankamai sunku – ir dar vienas iššūkis yra treniruotis iki treniruotės pabaigos. Kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad tik šaukštas prieš treniruotę padeda sustabdyti jūsų energijos lygio mažėjimą? Gerai, jis turi ne tą patį žiedą, tačiau papildai prieš treniruotę gali būti slaptas vaistas, padedantis maksimaliai padidinti jūsų … Skaityti toliau