fonas

Išrūgų baltymai yra populiarus priedas dėl daugelio priežasčių. Jis yra plačiai prieinamas, yra įvairių formų (iš anksto sumaišytas, miltelių pavidalo, izoliatas ir kt.) Ir tonų skonio variantų – ir jį tikrai lengva priglausti kelyje. Išrūgų baltymai taip pat yra vienas iš labiausiai ištirtų papildų pagal naudą. Sportininkai ir ne sportininkai jį reguliariai naudoja dėl įvairių … Skaityti toliau

Ieškote geriausių svorio padidėjimo papildų? Galbūt svoris skamba lengvai – jūs tiesiog valgote šiek tiek daugiau, judate šiek tiek mažiau, o skaičius ant svarstyklių padidės, tiesa? Teoriškai taip. Bet įgyti teisingai svorio rūšis – ty liesa raumenų masė – yra šiek tiek sudėtingesnė. Laimei, yra daugybė papildų, kurie jums padės. Ne taip laimei, yra tiek … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Natanas Travellas Tai skirta liesiems žmonėms, norintiems laikinai tapti itin liesiems kažkokiam „pasirodymui“ (iš esmės laikui, kai norite atrodyti itin apibrėžtas). Jei jūsų kūno riebalų kiekis viršija 12% (vyrams), tai turės mažai įtakos. Kuo esate lieknesnis, tuo daugiau jūs išeisite pjaudamas vandens svorį. Pjovimo vandens svoris gali apimti kelis dietos apribojimus – … Skaityti toliau

Autorius Myprotein Writer | Natanas Travellas Ar kada pasisvėrėte, kad galėtumėte įvertinti savo pažangą? Ar kada jautėte susierzinimą, kai skalė kelias savaites skaito tą patį skaičių? Tu ne vienas. Pasirodo, yra rimtų priežasčių, kodėl jūsų svoris gali išlikti pastovus, nepaisant sumažėjusio kalorijų kiekio. … Įveskite vandens svorį Viena iš priežasčių, kodėl skalė negali rodyti svorio … Skaityti toliau

Ar norite sukurti didesnę ir tvirtesnę nugarą? Tai galima padaryti keliais būdais, tačiau vienas iš geriausių yra štangos lenkimas. Nugaros raumenys yra vieni didžiausių ant kūno, todėl svarbu sutelkti dėmesį į galingus judesius, kad jie būtų nukreipti, išlaikant teisingą formą ir techniką. Kas yra sulenkta štanga? Štangos sulenktos eilės yra puikus pratimas norint pastatyti didesnę, … Skaityti toliau

Šiandien mes gausime viską smulkiai apskaičiuodami jūsų makrokomandas. Kas yra makroelementai, kam mums jų reikia ir kokiais kiekiais? Skaitykite toliau kurdami savo asmeninę dietą. Skaičiuojant makroelementus Makroelementai yra „didelės“ maistinės medžiagos, kurios teikia energiją ir kurių organizmas reikalauja daugybei medžiagų apykaitos funkcijų. Tai apima angliavandenius, riebalus ir, žinoma, mūsų labai mėgstamus baltymus. Vienas gramas makroelemento … Skaityti toliau

Išeikvojimo treniruotės Kalbant apie hipertrofijos treniruotes, mes paprastai turime datą, kurios norime siekti, kad jos atrodytų geriausiai; ar tai būtų varžybos, atostogos, ar tiesiog jūsų asmeninis pasitenkinimas. Geriausia, jei norime atrodyti kuo didesni ir lieknesni, tai gali būti įmanoma. Norint atrodyti geriausiai, yra keletas metodų, kuriuos galima atlikti iki didžios dienos (ar savaitės). Vienas iš … Skaityti toliau

Taigi, jūs manote, kad negalite numesti svorio nenueidami į sporto salę … ar galite? Daugumai iš mūsų ten reikia šiek tiek perkelti svorį, todėl išsiaiškinkime. Mes galime padaryti pažangą siekdami svorio metimo, sportuodami patogiai savo namuose. Mes sutelkiame dėmesį į didelio intensyvumo intervalines treniruotes arba HIIT, kuri apima trumpus intensyvaus fizinio krūvio protrūkius, pakaitomis su … Skaityti toliau

Kai jums trūksta draugų ir trūksta sporto salės, kodėl gi nepadėjus abiejų kartu? Sporto žaidimai puikiai tinka nuoboduliui sumažinti ir vėl bendrauti su draugais, todėl mankštinkitės, juokitės ir prakaituokite. Pasikvieskite keletą draugų į internetinį pokalbį (arba žaiskite su žmonėmis, su kuriais viešite) ir konkuruokite su jais aktyviais žaidimais, kaip senais gerais laikais. 1. „Zoom Yoga … Skaityti toliau

„Myprotein“ biure gali būti daugiau sporto ir fitneso entuziastų nei daugumoje, tačiau mes vis tiek praleidžiame maždaug devynias valandas, priklijuotus prie biuro kėdės. Mes taip pat ne vieni. Remiantis Didžiosios Britanijos širdies fondo atliktu tyrimu, penktadalis vyrų JK praleidžia lygiai 78 dienas per metus sėdėdami, o moterys praleidžia apie 74. Pratimų gairėse reikalaujama bent 150 … Skaityti toliau