fonas

Šventosiose jėgos treniruočių salėse „deadlift“ yra vienas iš visų laikų didžiųjų. Daugelis PT mano, kad tai visų pratimų karalius. Kultūristai, stipruoliai ir bet kokios formos ir dydžio sportininkai jį naudoja kiekvienam nugaros ir kojų raumeniui lavinti. Tačiau, jei mirties banga yra karalius, tada standžios kojos yra Jon Snow. Pažvelkime į mūsų požiūrį … Kas yra … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein“ rašytojas Callum Loundes Trapecinis raumuo yra vienas didžiausių nugaros raumenų. Nors viršutinė trapecijos dalis arba gaudyklės kūno formos rėmui suteikia bendrą apvalumą, vidurinė ir apatinė dalis dalis spąstų labai prisideda prie nugaros storio. Nugara laikoma visiškai išvystyta tik tada, kai pasiekiamas ir plotis, ir storis. Spąstai taip pat padeda taisyklingai laikytis – tai … Skaityti toliau

Kalbant apie papildus, daugelis sportininkų žino, kad baltymai ir BCAA turi didelę naudą. Vis dėlto ne visada aišku, koks yra tinkamas laikas vartoti įvairius baltymų šaltinius. Mes ištirsime BCAA pranašumus ir kodėl jų vartojimas prieš miegą gali būti puikus jūsų kasdienybės papildymas. Kas yra BCAA? Žengdami žingsnį atgal, atminkite, kad mūsų raumenų audiniai yra pagaminti … Skaityti toliau

Jei yra viena kūno dalis, kurios neturėtumėte stengtis treniruotis namuose – tai pilvo ertmės. Vis dėlto abs yra viena iš labiausiai apleistų kūno dalių bet kurioje treniruočių programoje. Tradiciškai ab treniruotės atliekamos naudojant mažai ar visai be įrangos, akcentuojant raumenų deginimą, o ne kiekvieno pakartojimo ir mankštos kokybę. Tai lėmė įsitikinimas, kad galite prarasti riebalus, … Skaityti toliau

Jei dar nesinaudojote treniruočių scena, galite nustebti, kai pamatysite, kaip visi po treniruotės išeina su savo maišytuvo buteliu ar „Instagram“ paskelbia savo rytinius kokteilius. Atrodo, kad visi naudoja baltymų miltelius, bet ką„geriausias būdas? Turėdami tiek daug baltymų miltelių rinkoje, kai pagaliau išsirinksite patinkantį, ką„geriausias būdas jį naudoti? Nors iš daugelio miltelių galima padaryti atsigavimo kokteilį … Skaityti toliau

Geriausias baltymų milteliai, kuriuos galima pasirinkti Išrūgų baltymuose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Dėl savo stiprios aminorūgščių kiekio ir gebėjimo įsisavinti kūną jis idealiai tinka raumenims auginti. Įrodyta, kad jis skatina raumenų baltymų sintezę, palaiko riebalų deginimą ir slopina apetitą. Taip pat įrodyta, kad jis padidina glutationo (antioksidanto) gamybą. Baltymų milteliai yra išrūgų … Skaityti toliau

Beveik garantuota, kad pirmą kartą paėmus hantelį instinktyvi reakcija buvo jį užriesti. Yra tam tikras žmonių susižavėjimas statant išsipūtusius bicepsus, tačiau daugelis nežino, kaip pasiekti šių rezultatų ir susidurti su raumenų augimo plokščiakalniu. Dažnai matai, kaip žmonės be proto susiraukia ištisas valandas, kad galų gale raumenų dydis padidėtų nedaug arba visai nepasiektų. Šiame straipsnyje mes … Skaityti toliau

Nesvarbu, ar bandote numesti riebalus, tonizuoti, didinti masę, o gal net padaryti šiek tiek visko, beveik neabejotinai sieksite užsiauginti raumenis ir padidinti liekną raumenų masę, ir dėl to daugelis žmonių susiduria su sunkumais. Raumenų auginimas nevyksta per naktį. Tai sudėtingas, kartais įtemptas ir daug laiko reikalaujantis procesas, reikalaujantis kantrybės, sunkaus darbo, atsidavimo ir savidisciplinos. Čia … Skaityti toliau

Išrūgų baltymai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų ir dažniausiai vartojamų papildų sporto ir fitneso pramonėje šiandien. Daugelis sportininkų vartoja ir rekomenduotų baltymų miltelius, kad galėtų patenkinti dienos baltymų kiekį, reikalingą raumenų augimui ir atsistatymui padidinti. Tačiau, jei rinkoje yra daug skirtingų baltymų, kaip sužinoti, kokie yra jų visų skirtumai? Du populiariausi baltymų milteliai, kuriuos galima … Skaityti toliau

Įsivaizduokite šį scenarijų, galėdami valgyti įvairius maisto produktus be jokių apribojimų, kurie leidžia jums pasiekti savo tikslų, nesvarbu, ar tai būtų raumenų auginimas, svorio metimas ar išlaikymas. Tai skamba puikiai, ar ne? Na, nebežiūrėkite toliau – mūsų makrokalkuliatorius leidžia apskaičiuoti tobulą mitybos planą, kad galėtumėte pasiruošti sėkmei. Lankstus dietos laikymasis arba IIFYM (jei tai tinka … Skaityti toliau