fonas

Nesvarbu, ar grįžtate į sporto salę, ar vis dar sportuojate namuose, kojas visada galima treniruoti – tai nuodėmė, jei net pagalvoji apie kojų dienos praleidimą. Galite pagalvoti, kad negalite tinkamai treniruoti kojų namuose. Tačiau viskas, ko jums tikrai reikia, yra hantelių pora – net jei jie yra „per lengvi“. Alexas Beattie padovanojo mums šią nuostabią … Skaityti toliau

Asmeninis treneris ir fitneso žaidėjas Bradley Simmondsas tapo didžiule socialinės žiniasklaidos sensacija. Jo fitneso kelionė, prieš tapdama PT profesionalūs futbolininkai ir įžymybės, prasidėjo po sunkios traumos, nutraukusios futbolininko karjerą. Tačiau buvęs „Chelsea“ futbolo klubo akademijos žaidėjas Bradley Simmondsas neleido šiems nusivylimams sulaikyti sėkmės. Metu siaubinga trauma, kuri jį paliko daugiau nei 10 mėnesių jis pradėjo … Skaityti toliau

Kas yra „Metafit“ mokymai? „Metafit“ treniruotės yra 30 minučių trukmės, tik kūno svorio, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) treniruotės, kurios pirmą kartą pasirodė 2010 m. Programą sukūrė „Royal Marine Commando“ siekdama padaryti HIIT efektyvesnę ir efektyvesnę HIIT treniruotėms. Tai yra skirta uždegti medžiagų apykaitą. Kuo skiriasi „Metafit“ ir „HIIT“? „Metafit“ yra HIIT rūšis, kuria siekiama … Skaityti toliau

Atsparumo juostos gali būti naudojamos įvairiai – ir viena iš jų skirta šiai traukos dienai, kurią galite padaryti bet kur. Taip, tai tiesa – norint turėti gerą treniruotę, jums nereikia visiškai įrengtos namų sporto salės. Viskas, ko jums reikia, kad pajustumėte nudegimą, yra pasipriešinimo juostos ir tam tikra motyvacija. Šis atėjo iš @p_barglik ir manome, … Skaityti toliau

Nepertraukiamas badavimas tapo populiari tema tiek tyrėjams, tiek sveikatos entuziastams. Ji, kaip ir dieta 16: 8, žada svorio netekimą, geresnį našumą, padidintą riebalų deginimą ir liesų raumenų išsaugojimą. Nors yra keli skirtingi pertraukiamo pasninko tipai, pvz., 5: 2 dieta arba religinis badavimas, 16: 8 yra tvarus modelis, susijęs su liesų raumenų padidėjimu.1 Šiame straipsnyje nagrinėjama … Skaityti toliau

Kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų papildų ir vienas geriausių, kuriuos galite nusipirkti, norėdami padidinti raumenų masę, jėgą ir galią. Yra keletas skirtingų kreatino tipų ir skirtingų būdų, kaip jį papildyti, tačiau pats didžiausias sprendimas, kurį turite priimti jį papildydami, yra sekti pakrovimo fazę ar techninę priežiūrą. Pereiti į: Kaip vartoti kreatiną pakrovimo fazei. Kaip … Skaityti toliau

„Manal Rostom“ yra moteris, peržengianti ribas lengvojoje atletikoje ir visuomenėje. „Manal“ yra žymiausia Egipto maratono bėgikė ir alpinistė, daug pasiekusi arabų ir egiptiečių moterų. Ji taip pat yra pagrindinė moterų teisių aktyvistė ir „Surviving Hijab“ – internetinės bendruomenės, skirtos viso pasaulio hijabi moterims, įkūrėja, norėdama pasidžiaugti savo pasiekimais ir pasidalinti savo kovomis. Manal yra neįtikėtina … Skaityti toliau

Vienas žvilgsnis į Lubombą ir matosi, kad jis kažką daro gerai. Žinoma, vien per garbanos negaunate tokio įspūdingo bicepso, visi tai žino. Nemažai to tenka ieškant tinkamo kuro, kuris palaikytų jūsų kūną ir padarytų visą tą pažangą po treniruotės. Paprasčiau tariant, neprikišant savo mitybos, visas sunkus darbas svorių skyriuje yra beveik toks pat veiksmingas. Taigi, … Skaityti toliau

Dirbate namuose? Na, galite pagalvoti, kad esate per daug užsiėmę sporto salėje. Treniruotes nusprendėme parsivežti tiesiai į jūsų kambarį, todėl nebėra pateisinimų. Tristanas Trossas pasidalijo savo pagrindine viso kūno treniruote, kuriai nereikia jokios įrangos. Nebent norėtumėte būti kūrybingi ir pridėti papildomo svorio su visais namų apyvokos daiktais, kuriuos perkate. Ši treniruotė puikiai tinka įstrigusiems namuose … Skaityti toliau

Įvadas Futbolas yra protarpinis sportas, kai elitiniai žaidėjai daugiau nei 70% rungtynių atlieka mažesnio intensyvumo judesius, tarp kurių yra sprogstamųjų, didesnio intensyvumo judesių, tokių kaip maksimalūs sprintai (Rampinini ir kt., 2012). Varžybų metu elitiniai futbolininkai paprastai pasiekia 13 km atstumą, kuris apima tiek aerobines, tiek anaerobines energijos sistemas, kurios yra maksimaliai išnaudotos ir kurių bendras … Skaityti toliau