fonas

Mėgstate atsinaujinti naujausias sporto mitybos ir fitneso dalykus? kaip ir mes. Kiekvieną savaitę norėtume pateikti apibendrintus svarbiausius tyrimus kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo treniruotes ir mitybą. Šią savaitę mes tikriname, ar 4 sekundžių treniruotės yra viskas, ko jums reikia ir kaip mankšta naudinga riebalų apykaitai. Lįstringa. Ar galite susitvarkyti per 4 sekundes? Dirbdami namuose, … Skaityti toliau

Taigi daugelis iš mūsų kenčia nuo neramių naktų, mėtosi. Jaučiasi kaip tavo protas bėga prie tūkstantis mylių per valandą ir miegas atrodo neįmanomas. Mes visi ten buvome. Bet tikrai yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greičiau užmigtumėteir turėti geresnę miego kokybę taip pat. Mes susiaurėjome iki 5 patarimų mes tikimės, kad leisite gerai išsimiegoti, ir … Skaityti toliau

Šis makrokomandingas desertas taps jūsų mėgstamiausiu baltymų sūrio pyrago receptu. Štai mūsų baltymų, mažai angliavandenių turinčių ir neriebių baltymų sūrio pyrago receptas, todėl tikrai galite turėti savo pyragą ir jį valgyti, neaukodami savo fitneso tikslų. Spustelėkite norėdami pereiti prie makrokomandas recepto apačioje. Ingridientai Šio baltyminio sūrio pyrago receptui būtinas ingredientas yra želatina. Pateikimui geriausia naudoti … Skaityti toliau

Pasiruoškite priimti Naujuosius metus su šiais skaniai lengvais darbo dienos pietumis. Jei esate kažkas panašaus į mus, jums gali būti sunku grįžti į įprastas budrumo valandas ir dietą, kurios sudėtyje nėra vien sūrio. Štai kodėl šį mėnesį mes atsigavome labai skanių makro-subalansuotų patiekalų seriją, kuri puikiai tinka jums dienos metu. Šis aštrus vištienos receptas trykšta … Skaityti toliau

Jei socialinė izoliacija privertė jus šiek tiek nusiminti ar būti demotyvuotam, tai jums. Mes paklausėme mūsų bendruomenės, ką jie daro, kad išliktų pozityvūs, ir manėme, kad pasidalinsime geriausiais patarimais su jumis. Nuo treniruočių iki naujų įgūdžių, mes padėjome sukurti neperšaunamą pozityvumo planą, kuris palaikys mus visus per ateinančias kelias savaites. Patikrinkite žemiau … Turėdamas rutiną … Skaityti toliau

Per pastarąjį mėnesį visi vėl grįžome prie namų treniruočių. Bet dabar vėl atsivėrėme, mes turime žinoti, kaip pradėti savo kūno rengybos keliones į normalumą. 1. Susijaudinkite ir susigrąžinkite motyvaciją Jums reikia susigrąžinti tam tikrą motyvaciją, nes praėjusį mėnesį jūs galėjote vėl sugadinti jūsų motyvaciją, kai tik ją susigrąžinsite. Motyvacija paskatins atnaujinti savo kasdienybę, todėl pateikiame … Skaityti toliau

Pusryčiai dažnai apibūdinami kaip svarbiausias dienos valgis – mums, sporto salės lankytojams, svarbiausiu dienos patiekalu galime laikyti valgį prieš treniruotę ir po jos, tačiau rytinė mityba vis dar yra nepaprastai svarbi. Priežastis, kodėl pusryčiai laikomi tokiais svarbiais, slypi jų pavadinime … Jūs pertraukiate nakties greitį! Miegodamas, nors organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, jūs vis tiek deginate … Skaityti toliau

Veršeliai yra kūno dalis, kurios pakėlėjai dažnai nepaiso, nes daugelis neturi genetikos, kad pridėtų rimtą masę. Todėl jie nusprendžia niekada netreniruoti veršelių ir leisti laiką kitoms kūno dalims, kur pastebėjo didesnį augimą. Pateiksiu keletą patarimų, kaip iš tikrųjų auginti veršelius ir visiems laikams atsisveikinti su tomis vištų kojelėmis! 1) Putplasčio riedėjimas / veršelio tempimas Putų … Skaityti toliau

Žemės riešutų sviesto ir želė sumuštiniai ką tik patobulinti. Labai populiarus JAV, žemės riešutų sviestas ir želė (mes ją vadiname uogiene) yra vienas iš tų liūdnai pagarsėjusių derinių, kurie tiesiog veikia – pavyzdžiui, žuvis ir traškučiai, ar druska ir pipirai. Sumuštinių įdarai greičiausiai taip nėra kad maistinga, bet kartais tenka pasiduoti kaltam malonumui, tiesa? Šiame … Skaityti toliau

Jūs tikriausiai žinote, kad mums visiems reikia skirtingų kalorijų kiekių, atsižvelgiant į mūsų gyvenimo būdą ir kūno tipus. Mūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis arba ramybės energijos sąnaudos yra pagrindinis numeris kalorijų, kurių jūsų kūnas reikalauja tik tam, kad išgyventų – visa tai yra virškinimas, kvėpavimas ir pagrindinis judesys reikia kalorijų, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai. … Skaityti toliau