fonas

Autorius: Myprotein Writer David Lyszczek, asmeninis treneris Kaip priaugti svorio? Daugiau valgyk. Pagrindinė žmogaus mitybos samprata yra energijos balanso modelis. Paprasčiau tariant, jei kalorijų kiekis jūsų racione viršija jūsų organizmui reikalingų kalorijų skaičių, priaugsite svorio. Deja, energija mūsų visatoje niekada neprarandama, o visą suvalgytą energiją (kalorijas) reikia kažkur išleisti. Jūsų mitybos makroelementų sudėtis, maistinių medžiagų … Skaityti toliau

Mitybos apžvalgą pateikė Claire Muszalski Jei neseniai sirgote peršalimo ligomis, tikriausiai kažkas jums liepė apsirūpinti vitaminu C. Šis vitaminas yra visuotinai žinomas dėl savo įtakos sveikai imuninei sistemai, tačiau jame yra daug daugiau nei tik tai, todėl apsirūpinkite atsargomis. apelsinų ir apie galimą naudą skaitykite toliau. Šiame straipsnyje rasite: Kas yra vitaminas C? Vitaminas C, … Skaityti toliau

Kannanas yra atestuotas asmeninis treneris, mitybos treneris ir elgesio pokyčių specialistas. Jis taip pat yra Kembridžo taikomosios žmogaus mitybos vasaros mokyklos (NnedPro UK) absolventas ir NNEdPro pasaulinio mitybos ir sveikatos centro, tarpdisciplininio mokslinių tyrimų centro, mokymo akademijos ir žinių tinklo, pasaulinės inovacijų grupės narys, įtvirtintas Kembridže, JK. Kannanas daugeliui žmonių padėjo pereiti prie mokslu pagrįsto … Skaityti toliau

Norėdami švęsti sąmoningumą psichikos sveikatos klausimais šį spalį, mes apžvelgėme keletą geriausių nuotaiką gerinančių maisto produktų, kad sukurtume skanius patiekalus, kurie gali padėti tiek jūsų protui, tiek kūnui. Susijęs straipsnis: 5 paprasti būdai, kaip pavalgyti laimingiems – geriausios nuotaikos maisto produktai psichinei sveikatai Juodasis šokoladas turi tiek daug įrodytų privalumų sveikatai, pradedant širdies ir kraujagyslių … Skaityti toliau

„Push ups“ yra pagrindinis pratimas atliekant bet kokią krūtinės, namų treniruotę ar kūno svorio treniruotę. Bet kalbant apie treniruotes namuose ar kelyje, svarbu, kad jūs išlaikytumėte didelę treniruočių intensyvumą ir vis pridėtumėte įvairovės, o ne atliktumėte tik reguliarius paspaudimus. Šiame straipsnyje bus išsamiai aprašyta paprasta, bet efektyvi treniruotė, kurią sudarys „push up“ variantai, kuriuos galite … Skaityti toliau

Kaip ir bet kurią kitą mankštos formą, adaptacijas, kurių siekiate, diktuoja treniruočių apimtis, dažnis, intensyvumas, poilsis ir mityba. Hanteliai yra puikus būdas įvesti papildomą pasipriešinimo treniruotės stimulą, kad galėtumėte lengviau pasiekti savo jėgos ir fitneso tikslus. Hantelio pečių treniruotė 1. Hantelių pečių presas Tiksliniai raumenys: Delta, tricepsas Rinkiniai: 3 Pakartojimai: 8–12 Technika: Naudodamiesi reguliuojamu suoliuku, … Skaityti toliau

JK asmeninis treneris Garethas Sapsteadas Tai dažniausiai užduodamas klausimas tarp tų, kurie pjauna ir bando numesti kūno riebalus – ar pjaustydamas turėčiau gerti baltymų kokteilius? Kalorijos ir kalorijos Svorio metimas yra toks paprastas, kaip kalorijos, palyginti su kalorijomis. Iš esmės tai beveik taip paprasta, kaip reikia padaryti daugiau ir mažiau valgyti. Tai įrodo tie, kurie … Skaityti toliau

Ar ieškote naujo treniruočių būdo? Pripažinkime, kad dauguma iš mūsų neturi sporto salės įrangos, kad galėtume sekti įprastas treniruotes. Taigi turime prisitaikyti. Atrodo, kad atsparumo juostos atrodo nepaprastai įdomios, tačiau tai gali būti vienas geriausių ir kompaktiškiausių įrankių jūsų namų treniruotėje. Pasipriešinimo juostos yra palyginti pigus ir ypač efektyvus būdas padidinti treniruotės sunkumus – nesvarbu, … Skaityti toliau

Nesvarbu, ar jaučiatės laimingi, ar liūdni, mūsų emocijos gali būti susijusios su mūsų suvartojamu maistu. Nors yra keletas įrodymų, patvirtinančių, kad „jaukus maistas“ gali sukelti laikiną laimę, pasirinkus sveikesnį maistą, jūsų emocinė sveikata gali būti dar ilgalaikė.1 Šiame sąraše yra dvi pagrindinės maisto produktų kategorijos – tai sveiki riebalai ir tie, kurių yra daug pluoštas. … Skaityti toliau

Raumenims auginti būtina kasdien valgyti aukštos kokybės baltymus. Jei esate pasiryžęs užsiauginti rimtą raumenų masę, visi valgiai turėtų turėti aukštos kokybės baltymų. Be kitų funkcijų, baltymai reikalingi pažeistam raumenų audiniui atstatyti, padeda atsigauti ir sustiprėja. Baltymai gaminami iš mažesnių molekulių grandinių, vadinamų aminorūgštimis. Baltymų sintezės procesams organizmas reikalauja dvidešimt amino rūgščių. Mes išvardijame keletą geriausių … Skaityti toliau