fonas

Jei ieškote paprastos treniruotės, kuri iš tikrųjų paskatins kraują, tai yra viskas. Ši viso kūno treniruotė skirta padėti jums kaupti jėgas ir sprogti užsispyrusiems riebalams. Dar geriau – be įrangos, todėl galite pasimėgauti prakaitu, kad ir kur būtumėte. Sportuoti Kūno svoris pritūpęs Atsistokite kojas pečių plotyje, pirštai šiek tiek nukreipti į išorę. Įkvėpkite ir atlenkite … Skaityti toliau

„Metafit“ yra didelio intensyvumo treniruotė, apimanti kūno svorio pratimų seriją su intervalinio stiliaus treniruotėmis, sukurta tam, kad jūsų kūnas degintų kalorijas dar ilgai po treniruotės pabaigos. Sukurta buvusio jūrininko, tai yra klasė, kurioje galite būti tikri, kad peržengsite savo ribas. Tai trunka tik trisdešimt minučių, tačiau visą laiką sunkiai treniruositės. Tai tinka visiems ir pratimus … Skaityti toliau

Jei per visa tai nustojote dirbti, jūs ne vienas. Televizorius, kitokia rutina, stresas, yra daugybė dalykų, kurie gali mesti jus nuo ciklo. Vis dėlto norime įšvirkšti šiek tiek adrenalino, kad pradėtumėte šią motyvaciją ir galėtumėte pasižymėti – tiek sporto salėje, tiek už jos ribų. Tai nėra apie valią ar tiesiog darau tai nors ir priežastis, … Skaityti toliau

Šiuos baltymų ir energijos kamuoliukus maišytuve galima suplakti per 30 sekundžių. Iš baltymų rutulių gaminami skanūs, patogūs užkandžiai, kuriuos galėsite valgyti keliaudami. Stenkitės, kad rankos nebūtų nuo biuro sausainių skardos ar tos patogios šokolado plytelės? Užkandžiui suvyniokite keletą baltymų kamuoliukų, kurie jus maitins iki vakarienės. Taip pat niekada nesusirgsite tuo pačiu užkandžiu, išbandę keletą skirtingų … Skaityti toliau

Parašė Jackas Boardmanas Geriausios treniruotės prieš pasimatymą Norite išsiurbti, kad atrodytumėte didžiausias ir geriausias nakčiai? Čia mes sudėjome keletą pagrindinių pratimų ir paaiškinimą, kaip kuo geriau išnaudoti treniruotę prieš pasimatymą, kuris paliks jūsų raumenis. Prieš tęsdami, atkreipkime dėmesį į tai, ką jūs tikriausiai jau žinote, jei esate įprastas svorio kilnotojas. Pelnas nėra pasiekiamas per vieną … Skaityti toliau

Treniruotės gali būti gana nuobodžios ir varginančios. Panašu, kad nesvarbu, kiek traškučių ar kiek laiko už jus planuojate pasidaro nuobodu ir atrodo, kad tai niekada neveikia. Tai gali būti daugybė dalykų, tačiau mes žinome, kad norint gauti abs, dieta turi būti tiksli ir jūs turite mesti sau iššūkį treniruotės abs. Surasti gerą ab treniruotę gali … Skaityti toliau

2021 m. Kriketo pasaulio taurė, prasidėjusi gegužės 30 dtūkst yra ypač įdomios varžybos. Naujokai Afganistanas šiemet pirmą kartą užims pasaulio taurę, MS Dhoni galbūt pasirodys paskutiniame pasaulio taurės turnyre, o australai Steve’as Smithas ir Davidas Warneris turės daug grįžti į ODI po to, kai bus sustabdyti nuo tarptautinio ir vietinio kriketo Australijoje. 2018 m. Mes … Skaityti toliau

Treniruodami kojas, žmonės dažnai nepastebi vienašališkų (vienpusių) pratimų pranašumų pritūpimo ir kritimo variantams. Vienpusis darbas, pvz., „Lunges“, gali padėti išspręsti bet kokio raumenų dydžio ar jėgos disbalansą tarp abiejų pusių, o tai gali tiesiogiai pagerinti jūsų jėgą sunkesniuose sudėtiniuose keltuvuose – kadangi vienašaliai pratimai paprastai atskleidžia sinergetinių raumenų (mažesnių raumenų, kurie padeda stabilizuoti sąnarį) trūkumus. … Skaityti toliau

Šiame straipsnyje jūs perskaitysite apie mūsų rekomenduojamus maisto produktus prieš treniruotę, įskaitant: Avižinė košė Virti kiaušiniai ir skrebučiai Graikiškas jogurtas su vaisiais Bananai ar vynuogės Vištiena, ryžiai ir daržovės Pochlebca su vaisiais, daržovėmis ir jogurtu Taip pat skaitysite apie šiuos dalykus: Maisto prieš treniruotę valgymo nauda Nėra nieko blogiau, kaip būti pernelyg nuvalkiotam, kad baigtum … Skaityti toliau

Kreatino nauda 1. Padidėjusi raumenų masė Kartu su pasipriešinimo mokymu kreatinas Ne kartą buvo įrodyta, kad papildai yra labai veiksmingas būdas padidinti raumenų masę.4 Tiek to yra įrodymų, kad tie, kurie juo papildo, gali padidinti dvigubai didesnę raumenų masę nei tie, kurie to nepadaro.1 Viena iš pagrindinių to priežasčių yra ta, kad hIšsiaiškinus visą kreatino … Skaityti toliau