fonas

Lankymasis sporto salėje yra tokia savirūpinimo forma, kokia ji yra, tačiau dažnai tai vertiname tik kaip savęs rūpinimąsi kūnu. Svarbu rūpintis savo protu ir sporto salėje, nes tai tikrai gali pagerinti jūsų treniruotes ir padėti tiems iš mūsų, kurie gyvena įtemptai. Mes surinkome 5 patarimus, kaip išbandyti kitą kartą, kai viskas jaučiasi šiek tiek pribloškianti, … Skaityti toliau

Jei norite susikurti nuostabią kojų porą, ši hantelių kojų treniruotė jus nukreips tinkama linkme! Kojos salėje dažnai nepaisomos dėl pastangų, kurias turite įdėti jas treniruodami. Bet tai taip svarbu, kad jūs treniruotumėte kojas – nesvarbu, ar jūsų tikslas yra auginti raumenis, mesti riebalus ir tonizuoti, ar stiprinti raumenis! Kojų hantelių pratimai: 1. Taurių pritūpimas Taurių … Skaityti toliau

Kūno svorio treniruotės per pastaruosius ar dvejus metus labai išaugo, sukurta daugiau programų ir vaizdo įrašų, kurie padėtų užprogramuoti treniruotes ir parodyti, kaip judėti toliau. Ši kalistenikos treniruotė yra ne tik puikus būdas formuoti savo kūną, bet ir gebėjimas valdyti savo kūną visomis skirtingomis judėjimo plotmėmis yra labai svarbus, kad jis veiktų maksimaliai ir išliktų … Skaityti toliau

Baltymų milteliai yra turbūt pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai galvojate apie sportinius maisto papildus. Jie nebėra laikomi išimtinai kultūristų ir elito sportininkų atstovais – iš tikrųjų baltymų mišiniai greitai tampa spintele, reikalinga įvairiausiam gyvenimo būdui ir kūno tikslams pasiekti. Taigi, koks sandoris? Kodėl tiek daug žmonių vartoja baltymus? Ir kaip jūs netgi žinote, … Skaityti toliau

Pasiekti tą tonuotą pilvą, liesas kojas ir tobulą dugną nėra geriausiu metu lengva. Mes žinome, kad neturint prieigos prie sporto salės ar esant ribotai įrangai, tai gali būti sunku, bet ne neįmanoma (jei žinote). Taigi, jei esate unaJei norite patekti į sporto salę, nesijaudinkite. Mes jums parodysime tai padaryti patogiai savo namuose. Kas yra kojos, … Skaityti toliau

Mes vis dar esame įstrigę namuose, tačiau tai nereiškia, kad negalite tęsti treniruočių. Air net išbandyti kažką naujo, pavyzdžiui, „hula hooping“. Taip, tai ne tik vaikiškas žaislas. Turėdami tinkamą judesį ir įrangą (taip, jie yra skirtingo svorio), galite įtraukti juos į savo savaitės rutiną, kad padėtumėte tonizuoti ir sustiprinti savo pagrindą, ir, priklausomai nuo to, … Skaityti toliau

Lauren yra anglų literatūros absolventė, kilusi iš Pietų. Ji visada mėgo plaukti, per pastaruosius kelerius metus atrado svorio treniruočių galią ir savo savaitės karštosios jogos pamokoje turi daug galimybių tobulėti. Savaitgaliais ji dažniausiai gamina maistą ar valgo kokius nors vėlyvuosius pusryčius, ir jai patinka išbandyti naujus receptus su namiškiais – ypač nuo to, kad atsisako … Skaityti toliau

Mėnesius praleiskite kaupdami ir augindami raumenis, kad netektumėte jų, kai pradėsite kirpti? Įsivaizduok, jei vis tiek galėtum sukonstruoti ir išlaikyti raumenis, sukrėtus nulinį kalorijų kiekį po treniruotės … Neįmanoma, tiesa? Neteisingai. Poveikis EAA padeda auginti ir palaikyti raumenis taip pat, kaip ir šaukštelis išrūgų, tačiau be kalorijų, riebalų ar cukraus.1 Taigi, net jei dar negirdėjote … Skaityti toliau

Sporto salė dar kartą atvėrė duris ir, tikiuosi, šį kartą ji prilimpa. Ikie maža dalis iš mūsų pasiilgs tų miegamųjų burpėjų, manau, kad mes visi susigūžę galime vėl pritūpti pritūpimo lentynoje ar suole nenaudodami naminių mirties spąstų. Buvome beveik susigundę atlikti tik ab treniruotę, kad tik pasiteisinčiau eiti į sporto salę! Kai mes ir toliau … Skaityti toliau

Garethas Sapsteadas JK asmeninis treneris www.thefitnessmaverick.com Norėdami sukurti įspūdingą ginklų rinkinį, turite juos nukreipti iš kiekvieno kampo ir stipriai smogti įvairiais būdais. Bicepso raumenys apima ir ilgas ir trumpas vadovai Bicepsas Brachii, taip pat Brachialis Raumuo. Nors trumpa bicepso galva dirbama beveik kiekvienu kampu; ilgoji bicepso galva, dalis, suteikianti bicepso „smailę“ lenkiant, geriau dirbama, kai … Skaityti toliau