fonas

Trys šakotosios grandinės amino rūgštys yra papildas, kuris buvo populiarus nuo 1980-ųjų, tačiau ar jie vis dar tinka žmonėms, norintiems auginti raumenų masę? Šis straipsnis padės jums paspartinti dabartinį mokslinį sutarimą ir nurodyti scenarijus BCAA gali turėti reikšmingiausią poveikį. Šiame straipsnyje rasite: Kas yra BCAA? Šakotos grandinės amino rūgštys yra trys nepakeičiamos amino rūgštys, turinčios … Skaityti toliau

Autorius Eddas Oldfieldas Kultūristas ir asmeninis treneris Pirmadienis: krūtinė, antradienis: pečiai, trečiadienis: kojos. Skamba gerai? Ar kada pastebėjote, kad žmonės sporto salėje tomis pačiomis dienomis atlieka tas pačias kūno treniruotes, naudoja tuos pačius pratimus ir tuos pačius svorius … ir dažnai atrodo vienodai? Jei norite susikrauti į tam tikrą raumenų masę, laikas sumaišyti vidutinę treniruočių … Skaityti toliau

Būti hardgaineriu sunku, tiesa? Kad ir kaip sunkiai treniruotesisi, vis tiek esi „lieknas“. Nors kai kuriems gali atrodyti nesudėtinga kūno sudėtis, daugeliui reikia daug pastangų ir žinių, kad galėtume tai pasiekti. Šiame pradedančiųjų dietos straipsnyje rasite: „Hardgainer“ makrokomandų išskaidymas: kiek kalorijų turėčiau valgyti? Kiek angliavandenių, kiek baltymų ir riebalų? Dietos planas Tipiška „Hardgainer“ maisto diena … Skaityti toliau

Jei bandote patobulinti estetiką, būtina gerai išvystyti pečiai. Plati pečiai kartu su plačia nugara padeda suteikti siauros juosmens iliuziją. Tai vadinama „V-taper“ išvaizda – to siekia dauguma žmonių. Daugelio iš mūsų bėda yra rasti laiko pasportuoti, kai ne visada turime laiko sporto salei. Taigi, koks sprendimas? Plėtoti pečius iš patogumo savo namuose. Apžvelgsime geriausius peties … Skaityti toliau

Gali būti, kad salėje žmonės mato baltymų kokteilius prieš treniruotes, jų metu ar po jų, tačiau kada geriausia vartoti išrūgų baltymus? Nors nauda akivaizdi, išrūgų baltymų vartojimo laikas priklauso nuo jūsų tikslų ir rutinos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išrūgos jums tinka.1 Šiame straipsnyje rasite: Kas yra išrūgų baltymai? Išrūgų baltymai gaunami iš skystos pieno … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Jamie Wykes Hobday Nors tiksliai pasakyti, kokia yra mūsų rankos dalis, yra tricepas, sunku pasakyti; apytiksliai du trečdalius rankos sudaro tricepsas, todėl tai yra dominuojanti rankos dalis. Taigi, jei norime pagerinti rankos stiprumą, dydį ir išvaizdą kaip visumą; tada tricepsas turėtų būti visų mūsų treniruočių planų priešakyje. Tricepso anatomija Anatomiškai kalbant, tricepsą … Skaityti toliau

Kultūrizmo cikle yra du pagrindiniai laikotarpiai. Tą, kur bandai uždėti kuo daugiau kokybiškų raumenų, kurie dažnai vadinami sumaišymu ar tarpsezoniu. Antrasis laikotarpis yra tai, kai stengiatės kuo labiau sulieknėti vadinamuoju pjovimo ciklu ar varžybų sezonu. Šiame straipsnyje bus aprašyta, kaip nustatyti dietą ir treniruočių planą kultūrizmo pjūviui. Kultūristai yra vieni iš liesiausių sportininkų, kalbant apie … Skaityti toliau

O tai sezonas, kuris turi būti linksmas! Kalėdas? Ne, dar geriau – sumaišymo sezonas! Po dietos ir lieknos lieknos visą vasarą, dabar laikas nustoti badauti ir pradėti valgyti. Bet nuo ko turėtumėte pradėti? Įsitikinkite, kad šie 10 geriausių maisto produktų yra jūsų dietos dalis … 1. Visas pienas ir varškė Anksčiau galbūt vengėte pieno produktų, … Skaityti toliau

Kas yra baltymų kokteiliai? Paprasčiau pasakius, baltymų kokteiliai yra suprojektuoti ir pagaminti taip, kad būtų paprastas ir greitas priedas tiems, kuriems reikalingas patogus būdas papildyti savo mitybą daugiau baltymų, arba tiesiog tiems, kurie visą dieną gali stengtis suvartoti pakankamai kalorijų. Taip gali nutikti dėl alkio stokos arba tiesiog laiko trūkumo gaminant maistą ar patraukti. Baltymų … Skaityti toliau

Šarminė dieta buvo įvardijama kaip būdas sumažinti dietos rūgščių kiekį, padidinti kūno energijos lygį ir pagerinti sveikatą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad jūsų kūno pH yra griežtai reguliuojamas inkstų ir yra labai mažai įrodymų, kad mitybos pasirinkimas paveiks jūsų kūno ph.1. Be to, skirtingos jūsų kūno dalys turi skirtingą natūralų pH, kad galėtų tinkamai veikti. Pavyzdžiui, … Skaityti toliau