fonas

Kalbant apie jaukų maistą, „mac n“ sūris yra neginčijamas nugalėtojas. Nėra nieko panašaus į garuojantį karštą dubenį su itin sūriais makaronais. Tai puikus priešnuodis šaltą ir audringą žiemos vakarą – akimirksniu šildantis ir neabejotinai paguodžiantis. Tik tada, kai pagalvojote, kad negali būti geriau, Niallas Kirklandas išmušė jį iš parko naudodamas šį neįtikėtiną klasikinio BBQ stiliaus … Skaityti toliau

Sporto salė gali būti uždaryta, tačiau tai neturėtų trukdyti siekti savo tikslų. Yra tiek daug būdų, kaip išlaikyti savo fitnesą – tiesiog reikia būti šiek tiek kūrybiškesniems. Mūsų nuostabi bendruomenė ieškojo kasdienių alternatyvų toms klasikinėms štangoms, hanteliams ir virbalams, kuriomis norėtume pasidalinti. Taigi, jei kūno svorio pratimai jo nemenkina, pabandykite. Vandens ąsočio garbanos Išlaikyti fizinę … Skaityti toliau

Taigi, jūs pradėjote rasti tam tikrą rutiną savo namų treniruotėse. Yžinosite, kad HIIT treniruotes yra gana lengva mesti kartu, bet ne taip lengva atlikti. Kondicionavimo treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama kojoms, krūtinei, pilvo skausmui ir ženklioms pastangoms dėl tricepso, greičiausiai dėl jūsų atliktų spaudimų. Bet ką daryti, jei norite sutelkti dėmesį į konkrečią sritį, pvz., Nugaros … Skaityti toliau

Nors vienintelis būdas prarasti riebalus yra kalorijų deficitas, yra tam tikrų būdų, kuriais galite pagreitinti procesą. Optimizuodami medžiagų apykaitą ir planuodami treniruotes bei patiekalus, galite suteikti savo kūnui geriausias galimybes sudeginti daugiausia riebalų. Perskaitykite mūsų sąrašą viršuje riebalus deginantis maistas, kurį reikia įtraukti ruošiant patiekalus ir užkandžius, ir sužinokite, kokia yra esmė, kai bandote numesti … Skaityti toliau

Viso kūno treniruotės yra puikus būdas pataikyti į kiekvieną kūno dalį kelis kartus per savaitę, o kartais jos yra nepakankamai naudojamos. Jie ypač tinka tiems, kurie neturi laiko dirbti 4-5 dienų pertraukėlėse. Viso kūno treniruotės puikiai tinka pradedantiesiems ir net tiems, kurie kurį laiką treniravosi, tai gali būti puikus būdas išugdyti silpnesnes kūno dalis, nes … Skaityti toliau

Niekas panašus į šiltą ir jaukią bananų duoną pavers jūsų popietę iš vidutinio į gryną tobulumą. Jei bandote išlaikyti jį liesą, bet trūksta šaukšto kažko ypatingo, tada patekote į reikiamą vietą. Ši mažai cukraus turinti bananų duona pasieks visas tinkamas vietas be kolosalaus kalorijų skaičiaus. Tai taip pat puikus receptas išvalyti spinteles. Ar turite kabančių … Skaityti toliau

Arvindas yra „StrongFirst“ „Kettlebell“ 2 lygio treneris ir mitybos treneris. Jis dirbo su šimtais žmonių savo sporto salėje, kad padėtų jiems rasti kelią į tvarų, viso gyvenimo tinkamumą ir sveikatą. Arvindas taip pat buvo geriausio plakato, apdovanoto Kembridže, Didžiojoje Britanijoje vykusiame 2018 m. NNEdPro medicininės mitybos švietimo ir tyrimų viršūnių susitikime, bendraautorius. Jis yra „Daily9“, … Skaityti toliau

Ar nėra ko nors žemės riešutų sviesto pagerinti? Niall Kirkland grįžo su dar vienu skaniai paprastu kepiniu, kad galėtumėte įstrigti. Šie žąsų žemės riešutų sviesto atvartai yra itin saldus užkandis, leidžiantis per ilgas uždarymo dienas. Kukliame flapjack’e yra kažkas nepralenkiamo – tos lipnios avižos yra greitas nuotaikos stiprintuvas, tiesa? Ir mes manome, kad pridėjus mėgstamą … Skaityti toliau

„Deadlifts“ yra vienas iš didžiausių „liftų“, kai reikia pataikyti į sporto salę. „Deadlifting“ nauda yra didžiulė ir juda suaktyvina daugiau raumenų nei dauguma pratimų. Jei atliktas teisingai, judesys gali pagerinti visus jūsų užpakalinės grandinės raumenis, sukibimo jėgą ir tavo pagrindinė jėga. Jei ketinate sustiprėti ir pakelti sunkumus, tai yra žingsnis, kuris gali padėti pamatus. Tai … Skaityti toliau

Dėl tiek daug kritikos vertikaliose eilėse, nenuostabu, kad daugelis mano, kad šį pratimą reikia pašalinti iš treniruočių. Fitneso bendruomenėje labai ginčijamasi dėl stačių eilučių, nes vieni teigia, kad jie palengvina ir sustiprina pečių traumas, kiti teigia, kad jie idealiai tinka hipertrofiškai pritaikant viršutinę kūno dalį. Šis straipsnis padės jums nuspręsti, ar vertikalios eilutės yra geras … Skaityti toliau