fonas

Kas yra D-asparto rūgštis? Pirmiausia yra žinoma, kad D-asparto rūgštis padidina hormono išsiskyrimą smegenyse, todėl gaminasi testosteronas. Tai yra viena iš dviejų amino rūgšties asparto rūgšties formų. Kita forma yra L-aspartatas. Aminorūgštys atlieka daugybę organizmo funkcijų, tačiau tikriausiai jau esate susidūrusios su jomis kaip visų baltymų rūšių, kartu su hormonais ir neuromediatoriais, statybinėmis medžiagomis. D-asparto … Skaityti toliau

Kasdien jūsų aerobinė ištvermė daro įtaką jūsų galimybėms sporto salėje, darbe ir net namuose. Didesnis aerobinės ištvermės pajėgumas reiškia, kad galite ilgiau bėgioti, važiuoti dviračiu, plaukti ir sportuoti. Bet tai taip pat daro įtaką jūsų gebėjimui lipti laiptais, vaikščioti ar bet kokia kita veikla, kuri padidina jūsų širdies ritmą. Tiriame, kaip gali padėti jūsų aerobinės … Skaityti toliau

Ar norite sukurti didesnę ir tvirtesnę nugarą? Tai galima padaryti keliais būdais, tačiau vienas iš geriausių yra štangos lenkimas. Nugaros raumenys yra vieni didžiausių ant kūno, todėl svarbu sutelkti dėmesį į galingus judesius, kad jie būtų nukreipti, išlaikant teisingą formą ir techniką. Kas yra sulenkta štanga? Štangos sulenktos eilės yra puikus pratimas norint pastatyti didesnę, … Skaityti toliau

Naujiena treniruočių pasaulyje? Net jei esate, jūs girdėjote apie šį itin dažną pratimą, kurį naudoja kultūristai ir panašūs į paprastus sporto salės lankytojus. Tačiau, jei esate sunkumų kilnojantis naujokas, tik pasaulinis „kritimas“ gali atrodyti itin bauginanti perspektyva. Viskas, ką suprasite, yra tai, kad „deadlifting“ yra dedamas ant pjedestalo, nes tai yra privalomas pratimas, kad priartintumėte … Skaityti toliau

Parašė Alexas Simpsonas FST-7 mokymai Tiems iš jūsų, kurie yra susipažinę su profesionaliu kultūrizmu, daugelis iš jūsų akimirksniu atpažins pavadinimą „Hany Rambod“. Taip pat žinomas kaip kūrėjas, Hany užsidirbo šį slapyvardį dėl to, kad jis įsitvirtino kaip vienas efektyviausių asmeninių trenerių ir trenerių visame pasaulyje. Jis greitai įgijo reputaciją padėdamas daugybei mėgėjų kultūristų pakeisti savo … Skaityti toliau

Geras multivitaminų papildas gali būti patogus būdas įsitikinti, kad susitinkate su visais vitaminų poreikis. Skirtingi vitaminai vaidina skirtingą vaidmenį jūsų kūne ir gaminant įsitikinkite, kad jūsų sveikata nėra svarbiausia. Vyrų ir moterų kūnai taip pat yra skirtingi ir geriausi jai skirti multivitaminai gali būti ne patys geriausi. Išskaidykime, ko ieškoti, kai esate vyrų multivitaminų rinkoje. … Skaityti toliau

Taigi, jūs turite savo baltymų, žinokite visus privalumus, kaip tai leidžia jums greitai pasisavinti ir suvirškinti visus jums reikalingus baltymus prieš pat treniruotę, jos metu ir po jos, ir jūs pradėsite matyti ir jausti skirtumą. Etiketė nurodo sumaišyti su vandeniu ar pienu. Ar turėtumėte pakratyti baltymus su pienu ar vandeniu – ar ne, rezultatai tikrai … Skaityti toliau

Tai visų mėgstamiausia savaitės diena – Tarptautinė krūtinės diena. Bet ši jaučiasi šiek tiek kitokia nei įprasta. Užuot kovoję už nemokamą suolą savo sporto salėje, jūs esate įstrigę namuose ir galvojate, kaip pastatysite tuos didesnius pečius. Daugelis iš mūsų neturi galimybės naudotis įranga ar įranga, leidžiančia visiškai panaudoti krūtinės raumenis, todėl turime improvizuoti. Šiame straipsnyje … Skaityti toliau

Jei kada nors bandėte mesti svorį, tikriausiai girdėjote apie kalorijų skaičiavimą. Bet ar tai tikrai paprastas kalorijų, kalorijų išeikvojimo atvejis? Paprasčiau tariant, taip. Jei suvalgote daugiau kalorijų, nei sunaudoja kūnas, energijos perteklius kaupsis kaip kūno riebalai, o tai ilgą laiką gali sukelti nepageidaujamą svorio augimą. Suvartojamos energijos kiekis daro tiesioginę įtaką jūsų kūno sudėčiai – … Skaityti toliau

Ar žinojote, kad baltymų yra daug daugiau nei vien išrūgos? Jei esate augalinis, nesugebate susitvarkyti su pienininkyste ar tiesiog mėgstate išbandyti ką nors naujo, atėjo laikas įsisąmoninti sojos baltymus. Iš kuklios sojos pupelių gaunama baltymų forma yra visiškai augalinė ir pasižymi puikiais mitybos elementais. Taigi, mes įdėjome jį į mikroskopą, norėdami sužinoti, ar mokslas palaiko … Skaityti toliau