fonas

Kaip ir visi turime skirtingas asmenybes, akivaizdžiai visi esame gimę su skirtingomis fizinėmis savybėmis, kurios suteikia mums unikalią išvaizdą. Bet ar žinojote, kad kai kurie žmonės gimsta turėdami specifinius kūno tipus, kurie palengvina riebalų deginimą ar raumenų kaupimą? Kai kurie žmonės daro daug širdies, nematydami riebalų nuostolių, o kiti turi daugiau dirbti, kad augintų raumenis. … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Jamie Wykes Hobday Šlaunikaulis yra vienas iš trijų raumenų, sukuriantis užpakalinę kojos grandinę. Kartu su sėdmenimis ir blauzdomis; šlaunikaulis suteikia pagrindines kūno funkcijas, raumenų stabilumą ir simetriją, taip pat labai prisideda prie sportinių judesių ir veiklos. Nors jis paprastai yra žinomas kaip pakinklio raumuo, iš tikrųjų jį sudaro trys raumenys. 1) Bicepso … Skaityti toliau

Prisitraukimas yra vienas iš originaliausių ir sunkiausiai atliekamų kūno svorio pratimų, net ir patyrę sporto salės lankytojai gali stengtis atlikti daug pakartojimų. Atsitraukimai yra kombinuotas viršutinės kūno dalies pratimas, kuris vienu metu suaktyvins daugybę nugaros, pečių ir rankų raumenų, įskaitant latissimus dorsi (latą) ir bicepsą. Tai puikus būdas padidinti jūsų traukos jėgą, kuris padės jums … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein Writer“ Jamesas Wykesas Hobdayas Dipai yra laikomi vienu iš nedaugelio sudėtinių pratimų, kuriuos galima pritaikyti tricepso treniruotėms apskritai. Tricepsas užima du trečdalius rankos, todėl, jei norite pagerinti bendrą rankų dydį, svarbu nukreipti šiuos raumenis atskirai. Žemiau pateikiamas nuoseklus vadovas, kaip atlikti panirimą, kartu su įprastomis klaidomis, susijusiomis su pratimu. Nors tai yra sudėtinė … Skaityti toliau

Autorius „Myprotein“: Veronica Chu Kaip paruošti naminius patiekalus Kartais mes tiesiog neturime laiko tinkamai pagaminti valgį arba atsisėsti ir suvalgyti. Tiems, kurie rimtai siekia mitybos tikslų, tai gali reikšti maisto pakratymą. Kokteiliai taip pat yra puiki, greita pusryčių idėja ar malonus malonumas tomis karštomis vasaros dienomis (neabejotinai sveikesnė alternatyva toms, kurios perkamos kavinėje). 1. Pasirinkite … Skaityti toliau

MRT yra labai efektyvi treniruočių forma, kai pratimų grandinė atliekama nuosekliai naudojant tą pačią pasipriešinimo formą. Idėja yra ta, kad jūs pasirenkate savo pasipriešinimo formą, nesvarbu, ar tai būtų štanga, hantelis, virdulys, smėlio maišas ir pan., Tada atlikite maždaug 4–8 pratimus nugara į nugarą su minimaliu poilsiu. Jūs derinate pasipriešinimo treniruotės stiprinimo ir kūno formavimo … Skaityti toliau

Jei esate panašus į mus, jūs naudojate „ne tai, kad aš ne nori sportuoti, tiesiog neturiu laiko “pasiteisinimas praleisti sporto salę … kelis kartus. Žongliruoti 9-5 su visais kitais nuobodžiais suaugusiųjų dalykais, tokiais kaip maisto gaminimas ir valymas, gali būti pakankamai sunku, net jei net neįtraukiate bendravimo ir mankštos į lygtį. Na, galbūt ne šiam … Skaityti toliau

Šie veganiški maisto produktai prieš treniruotę yra paremti tyrimais, todėl galite tinkamai pasirinkti. Rasite daug informacijos apie tai, kaip gauti tinkamą veganišką maistą prieš treniruotę, ir kartais tai gali būti didžiulė. Bet iš tikrųjų tai yra gana paprasta! Sutelkite dėmesį į maisto grupes, kurias galite pasirinkti, kad jūsų kūnas gautų reikiamų degalų, kad optimizuotų jo … Skaityti toliau

Plati, stora nugara išsivysčiusi gali nepaprastai pagerinti jūsų kūno išvaizdą. Garsusis v-kūgis sukuria mažo juosmens ir didelio dydžio iliuziją. Norėdami tai pasiekti, turėsite užpulti nugarą pratimų, skirtų daugeliui raumenų, doze. Nesibaigiantys prisitraukimų rinkiniai jus pasieks tik toli, tai yra, jei galėsite pakelti grindis, kad būtumėte su … Dauguma patyrusių auklėtinių taip pat galėtų naudoti įgarsinimą … Skaityti toliau

Raumenis auginti ne visada lengva, tačiau, norėdami pagreitinti procesą, galite padaryti daugybę dalykų, susijusių su mityba. Gauti pakankamai baltymų ir kalorijų laive kartu su geros kokybės, nuosekliomis treniruotėmis, forma raumenų augimo pagrindai. Vadovaudamiesi 5 žemiau pateiktais patarimais, jūs darote viską, ką galite, kad sukurtumėte sveiką, liesą raumenų masę. 1. Valgykite daugiau ir skatinkite raumenų augimą … Skaityti toliau